Csodát tesz a bélrendszereddel, ha összepárosítod ezeket az ételeket
Vannak olyan élelmiszerek, melyek segítik, és vannak olyanok, melyek kifejezetten hátráltatják az emésztőrendszerünk működését. Hatásukat pedig gyakran az is befolyásolja, hogy milyen más finomságokkal párosítjuk őket össze. A szakértők most elárulták, melyik az a két ételkombináció, ami igazi áldás lehet a bélrendszered számára.
Ezeket láttad már?
Nagyszerű, ha az egészséges ételek rendszeres elemei az étrendünknek, azonban nagyon nem mindegy, hogy milyen más élelmiszerekkel visszük be őket a szervezetünkbe. A paradicsom például kifejezetten szívbarát zöldség, azonban a paradicsomszószt is tartalmazó mirelit pizza mégsem tesz jót a szívünk egészségének. Az egyéb összetevőinek magas nátrium-, zsír- és kalóriatartalma ugyanis semmissé teheti a paradicsom előnyeit, sőt, potenciálisan növelheti is a szívbetegségek kockázatát.
Dr. Will Bulsiewicz gasztroenterológus szerint éppen ezért érdemes nagy hangsúlyt helyezni az élelmiszerek optimális összepárosítására a bélrendszerünk egészségének érdekében is. Instagramon közzétett videójában elárulta, hogy van két olyan ételkombináció, ami rendkívül jótékony hatással lehet az emésztőrendszerünk működésére.
Spenót + citrusfélék
A szakember szerint a bélrendszerünk számára egyik legkedvezőbb duó a spenót kombinálása citrusfélékkel - például citrommal, naranccsal vagy grapefruittal. „Ahogy Popeye is megmondta nekünk, a spenót rengeteg vasat tartalmaz. Ez azonban nem heme vas, és nem szívódik fel olyan könnyen, mint a heme vas. Ezért érdemes citrusféléket adunk hozzá” - mondta.
„A citrusfélék, mint például a citrom, C-vitamint tartalmaznak, amely segít a nem heme vas felszívódásában. Ez lehetővé teszi, hogy ténylegesen kezeljük a vashiányt, és támogassuk vele az energiaszintünket”
A legzseniálisabb trükk puffadás ellen: egy orvos tanácsolta, nem kerül semmibe és hatékonyabb, mint bármi más
A Healthline szerint a spenót magas oldhatatlan rosttartalmának köszönhetően „növeli a széklet térfogatát, miközben az étel áthalad az emésztőrendszeren”. A citrom pedig pektint, vagyis oldható rostot tartalmaz, amely a „cukor és a keményítő emésztésének lassításával csökkentheti a vércukorszintet”.
Fokhagyma + méz
Dr. Bulsiewicz második ajánlott ételkombinációja a fokhagyma és a méz. A fokhagyma gazdag allicinekben, kéntartalmú vegyületekben, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszer egészségére. Az allicinek azonban gyorsan lebomlanak, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk a fokhagyma fogyasztását követően nem biztos, hogy teljes mértékben ki tudja használni az előnyeiket.
Ha azonban a fokhagymát mézzel fogyasztjuk, nem kell tartanunk az allicinek túlságosan gyors lebomlástól. „Ha egy kevés nyers mézet adsz a fokhagymához, az segíthet megőrizni az allicint, miközben saját előnyeit is biztosítja számodra az immunrendszered és a bélrendszered egészsége szempontjából” - fogalmaz a szakértő.
Így tehát nincs más dolgot, mint odafigyelni arra, hogy ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban egyszerre fogyaszd. Hidd el, a tested meg fogja hálálni! „Ezek a párosítások olyan egyszerű, mindennapos finomítások, amelyek segítenek többet kihozni abból, amit megeszünk” - szögezi le Dr. Bulsiewicz.
Ezzel a három összetevős itallal is támogathatod a bélrendszered egészségét
A mrguthealth néven posztoló TikTokker megosztott követőivel egy csoda-elixírt, ami jót tesz a bélrendszerünknek és feltölt minket energiával. A jó hír, hogy csupán három összetevőre van hozzá szükségünk: gyömbérre, céklalére és citromlére.
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a vérnyomást, valamint segít eltávolítani a gázokat az emésztőrendszerből és megnyugtatja a bélrendszert. A céklalé magas nitráttartalmának köszönhetően segíthet a vérkeringés és az állóképesség javításában, a citrom pedig C-vitaminban gazdag, ezáltal segít megőrizni a sejtek egészségét, javítja a bőr minőségét, jót tesz a csontoknak és elősegíti a sebgyógyulást
Ez a gyümölcs igazi kincs, természetes úton tisztítja a vastagbelet: te eszel belőle eleget?
Így készítsd el a turmixot!
- Hámozz meg és szeletelj vékonyra egy darab (nagyjából 100 gramm) gyömbért, majd tedd a turmixgépbe.
- Adj hozzá 300 milliliter céklalevet.
- Facsarj hozzá egy kevés citromlevet ízlés szerint.
- Turmixold őket össze, és fogyaszt az italt anélkül, hogy leszűrnéd.
Forrás: express.co.uk, getsurrey.co.uk
