Egy életre tönkreteszed a bélrendszered ezzel a 6 szokással: a szervezeted is könyörög, hogy minél előbb állj le velük

2025. június 15.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Az egészségünk egyik láthatatlan alapköve a bélrendszerünk. A jó közérzet, az energiaszint, a hormonháztartás, az immunrendszer, mind-mind innen indulnak. És mégis, nap mint nap követünk el olyan hibákat, amik csendben, alattomosan rombolják a bélflóránkat. Mondjuk, mi az a 6 szokás, amelyet minél előbb el kell hagynod a bélrendszered egészsége érdekében!

Ez a 6 szokás rengeteg kárt tehet a bélrendszeredben
Ez a 6 szokás rengeteg kárt tehet a bélrendszeredben
Fotó: MementoJPEG/Getty Images

Te tudod, mi a legkülönösebb ebben? Hogy sokszor pont azok a szokásaink a legártalmasabbak, amikről azt hittük, ártalmatlanok. Összegyűjtöttük azt a 6 hétköznapi, de alattomos bélgyilkos szokást, amit érdemes minél előbb kiiktatni az életedből, hogy a bélrendszered ne csak kibírjon, hanem valóban jól is működjön.

1. Túlagyalod az egészet, és ettől a beleid is szenvednek

A stressz nemcsak a lelkedre nyomja rá a bélyegét, hanem a bélrendszeredre is. A tartós feszültség hatására a „harcolj vagy menekülj” rendszer aktiválódik, ami azt jelenti, hogy az emésztés gyakorlatilag háttérbe szorul. Ha gyakran szorongsz, túlpörögsz vagy folyton a jövő miatt aggódsz, az az emésztőrendszeredet is kibillenti: puffadás, görcsök, székrekedés vagy épp hasmenés formájában.

2. Túl steril világban élsz

Tisztaság ide vagy oda, a túlzásba vitt fertőtlenítés szó szerint kiirthatja a jó baktériumokat is, és nem csak a kezedről, hanem a környezetedből is. Pedig a mikrobiomnak, vagyis a bélflórád sokszínűségének szüksége van egy kis „egészséges koszra” is, hogy edződjön, és jól működjön. Ha minden egyes nap lesikálod a kilincset, vagy mindent fertőtlenítő kendővel simítasz végig, gondolj arra: lehet, hogy nemcsak a bacikat, de a természetes egyensúlyt is eltörlöd vele

3. Minden nap ugyanazt eszed

A smoothie, az avokádós pirítós, a protein kása szent hármasa - ha reggeltől estig csak ezeket eszed, az bélrendszered egy idő után unatkozni fog, és nem is kicsit. A mikrobiom akkor működik a legjobban, ha minél változatosabb ételekkel táplálod azt. Az egyhangú étkezés ugyanis nem ad elég rostfélét és a jó baktériumok által kedvelt alapanyagot a bélflórádnak.

Minden reggel megittam egy pohár kefirt: ez volt rá a testem válasza

Minden reggel megittam egy pohár kefirt: ez volt rá a testem válasza

4. Rá se nézel a rostokra

A rostok a bélflórád kedvenc ételei. Ha viszont alig viszel be belőlük, a jó baktériumaid szó szerint éheznek. Ez nemcsak emésztési zavarokat okozhat, hanem hosszú távon az immunrendszeredet is legyengítheti. A feldolgozott ételek, fehér kenyerek, gyors kaják mind-mind rostszegények. És bármennyire is könnyű megoldásnak tűnnek, a bélrendszered hosszú távon meg fogja szenvedni őket. Adj helyet a teljes kiőrlésű gabonáknak, zöldségeknek, gyümölcsöknek és hüvelyeseknek. Már napi egy marék nyers zöldség vagy egy tál lencsekrém is csodát tehet. Nem beszélve arról, hogy a plusz rost étrend-kiegészítő milyen csodákra képes!

5. Kihagyod az étkezéseket, vagy épp sietve eszel

A bélrendszer nem szereti a kapkodást. Ha folyton csak bekapsz valamit két e-mail között, vagy rendszeresen kihagyod az étkezéseket, az emésztőrendszered nem tud megfelelően működni. A szabálytalan evés és a rohanás savtúltengést, sőt, bélgyulladást is okozhat. És igen, tudjuk, hogy néha kész őrület a nap, de a tested nem időbeosztást kér, hanem törődést. Állíts be magadnak étkezés-emlékeztetőt a telefonodon, rágj lassabban, ülj le egy nyugodt sarokba, és csak az étkezésre figyelj, legalább napi néhány alkalommal. A beleid meg fogják hálálni!

6. Antibiotikumot szedsz, ha kell, ha nem

Az antibiotikum életet menthet, de csak akkor, ha tényleg indokolt. Sajnos túl gyakran kapkodjuk be megfázásra, torokkaparásra, vagy akár „biztos, ami biztos alapon”. Csakhogy ezek a gyógyszerek nem válogatnak: a rossz baktériumok mellett a hasznosakat is elpusztítják. Az antibiotikum kúra után gyakran hónapokig tart, mire a bélflóra regenerálódik, ha egyáltalán sikerül neki. Éppen ezért, csak orvosi javaslatra szedj antibiotikumot, és ha muszáj, gondoskodj a regenerálásról is: probiotikumokkal, és olyan erjesztett ételekkel, mint a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta. Továbbá billentsd vissza az egyensúlyt sok-sok rosttal.

Lehet, hogy a bélrendszered nem beszél hangosan, de annál pontosabban jelez. Puffadás, gyakori fáradtság, bőrproblémák, lehangoltság - ezek mind a jelei lehetnek annak, hogy valami nincs rendben odabent. A jó hír? A bélflóra elképesztően hálás. Már néhány nap alatt is érezhető a javulás, ha odafigyelsz. Nem kell tökéletesnek lenned, elég, ha tudatos vagy, és szeretettel bánsz magaddal!

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A tökéletes fehér sneaker – elegancia, kényelem és ikonikus márkák egy helyen

A tökéletes fehér sneaker – elegancia, kényelem és ikonikus márkák egy helyen

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Az internet nem játék, légy felelős szülő az online térben is! (x)

Az internet nem játék, légy felelős szülő az online térben is! (x)

5+1 termék, amelyek segítenek túlélni az allergiaszezont (x)

5+1 termék, amelyek segítenek túlélni az allergiaszezont (x)

Felejthetetlen kalandok és hűsítő élmények Ausztria legnagyobb vidámparkjában (x)

Felejthetetlen kalandok és hűsítő élmények Ausztria legnagyobb vidámparkjában (x)

Eleged van a szőrtelenítésből? Itt a megoldás, amit imádni fogsz! (x)

Eleged van a szőrtelenítésből? Itt a megoldás, amit imádni fogsz! (x)