Ezt sosem gondoltuk volna: ilyen hatással van az emberi agyra a probiotikum

A probiotikumok szedésének fontosságát régóta hangsúlyozzák a szakemberek. Most pedig arra is fény derült, hogy ezek az étrendkiegészítők nemcsak a bélrendszer egészségét javítják, hanem az általános közérzetet, hangulatot is.

Elűzik a negatív érzéseket

Több évtizedes kutatások utalnak arra, hogy a belekben lévő mikroorganizmusok, amelyek összességét mikrobiomnak nevezik, befolyásolják az agyat. Most pedig az is kiderült, hogy hatással vannak a mindennapi hangulatunkra is.

A múlt hónapban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak a kutatásban résztvevőknek, akik probiotikumokat, azaz élő mikroorganizmusokat szedtek kiegészítőként, egy hónap alatt jelentősen javult a hangulatuk. „Nem tudjuk, pontosan mit jelent az emberek számára a negatív érzés, de pont ez teszi jelentőssé ezt a kutatást. Az eredmények azt mutatják, a probiotikumok segíthetnek csökkenteni azt, amit az egyének negatív érzésként értelmeznek. Egyeseknek ez szorongás, másoknál pedig depressziós hangulat vagy fáradtság" - mondta el a Health-nek Laura Steenbergen, hollandiai Leideni Egyetem klinikai pszichológiai tanszékének adjunktusa.

Mik azok a probiotikumok?

Az étkezésünk jelentősen befolyásolja, mely mikroorganizmusok szaporodnak el a belekben, és azok milyen hatással vannak ránk. Emiatt fejlesztették ki a szakemberek a mikroorganizmusokkal dúsított étrend-kiegészítőket (kapszulákat és tablettákat), az úgynevezett probiotikumokat, amelyek jótékonyan hatnak az egészségünkre. Ezek a mikroorganizmusok egyébként erjesztett és bizonyos nem erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban is megtalálhatóak.

6 étel, amit azonnal felejts el, ha refluxod van, mert csak tovább romlik a helyzet

A mostani kutatásba összesen 88 egészséges résztvevőt vontak be. Az alanyok fele naponta kapott kilenc különböző baktériumtörzs keverékéből álló tasakos, vízben feloldandó probiotikumot, a másik fele pedig placebót. A vizsgálat végén kérdőívet töltöttek ki velük a szakemberek a bélpanaszokra és a hangulatunkra, érzéseikre vonatkozóan. Ez alapján állapították meg, hogy a probiotikumokat szedő csoportnál már két hét után jelentősen csökkent a negatív hangulat.

További kutatásra van szükség

A kutatók megjegyezték, a kutatásnak voltak korlátai. A résztvevők száma viszonylag alacsony volt és a vizsgálat is rövid ideig tartott. Emiatt további kutatásokra van szükség, hogy jobban feltárhassák a probiotikumok hangulatra gyakorolt hatásait. Az sem derült ki, hogy minden probiotikus kiegészítő vagy csak a 9 baktérium közül az egyik képes a hangulatot javítani. Mindenesetre ezek mindenképp pozitív eredmények.

Egyelőre az sem tisztázott, hogy az egészséges bélrendszer egészséges agyat eredményez-e. Azonban számos más kutatási eredmény is arra utal, hogy összefüggés van a pre- és probiotikumok szedése, valamint a jobb mentális egészség, hangulat és kognitív funkciók között.

Mivel még nincs rá bizonyíték, a szakemberek kifejezetten a hangulat javítása érdekében nem ajánlják a probiotikumok szedését. Egyeseknél ugyanis mellékhatások is felléphetnek, ilyen lehet például a puffadás vagy hasmenés.

Étrend-kiegészítők szedése helyett az is nagyon hasznos lehet, ha kicsit jobban odafigyelünk az étrendünkre. A bélrendszerünk egészségéért fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, kövessünk rostokat és gabonaféléket tartalmazó, feldolgozott élelmiszerekben szegény étrendet. Emellett az alvás minősége, a fizikai aktivitás és a stressz szintje is befolyásolhatja a bélflóra összetételét.