Sokkal több boldog párkapcsolat lenne, ha ezeket a szokásokat napi szinten betartanánk

Egyértelmű, teljesen egzakt és mindenkinél ugyanannyira érvényes recept természetesen nincs, vannak viszont olyan egészséges szokások egy párkapcsolat életében, melyeket érdemes minél hamarabb beemelnetek a kapcsolatotokba. Hogy miért? Mert ahogy magadon tapasztalod a jótékony hatását, ha mondjuk kevesebb cukrot eszel, több zöldséget fogyasztasz, ritkábban nyúlsz a telefonod után, viszont sűrűbben állsz a futópadra, úgy a szerelmi életedben is visszaköszönnek majd ezek a finom, pozitív változások

„Nyilvánvaló, hogy egyetlen, egységes recept nincs, hiszen mindenkinek megvan a saját személyisége, értékrendszere, amit a párok közötti kapcsolati dinamika is színez, mi lehet jó, működőképes. A lényeg, hogy minden pár találja meg, melyek azok a mikroszokások, amelyek mindkettejük számára elégedettséget hoznak és erősítik a kapcsolatot. Ez nem egy-két hét, hanem akár több év alatt alkul ki, és nem magától, hanem valódi együttműködésben.” — figyelmeztet Dr. Kun Ágota pszichológus. Irányadóként jöjjön hét olyan szokás a szakember ajánlásával, ami mentén elindulhattok.

Különbség az elismerés és a dicséret között

A közvetlen környezetünk visszajelzésének óriási szerepe van az önértékelésünkre nézve, ezért legyen naponta legalább egy pozitív visszajelzésünk a partnerünk számára. „Az elismerés része az is, hogy elmondjuk, konkrétan mi az, amit elismerünk: az erőfeszítést, az időt, a személyes képességeket – enélkül “csak” dicséret marad, ami szintén fontos, de az elismerés sokkal több, közvetíti, hogy észleljük a másik erősségeit” — magyarázza a pszichológus.

Fontos, hogy ezekre a legnagyobb rohanásban is tudatosak legyetek, és szokásotokká tegyétek a kapcsolatban. Ha például egyikőtök meleg vacsorával várja haza a társát, legyen megjegyezve, mennyire sokat jelentenek ezek a gesztusok, és hogy fizikailag és mentálisan is jobban érzitek tőle magatokat. Vagy ha a másik elugrik érted és elvisz A pontból B pontba, akkor pedig azt jegyezd meg, mennyire fontos számodra a tudat, hogy számíthatsz rá.

Egy harmincéves nő már ne is számítson a szerelemre?

Valódi figyelem

A közös vacsorát nyugalomban elfogyasztani a Netflix előtt, majd az ágyban egymás mellett Instagramot és TikTokot pörgetni minden, csak nem valódi jelenlét a másik életében. Mivel szakmai életünket alapból átszövi a multitaskaing, vagyis a párhuzamosan végzendő feladatok kötege, ne engedjük, hogy a párkapcsolatunkat is meghatározza. Időt spórolni azon, hogy egyszerre takarítotok, miközben egyikőtök próbálja elmagyarázni, milyen konfliktusai voltak az adott nap folyamán, amit nem tud magában rendezni, cseppet sem előremutató.

— jellemzi a folyamatot Dr. Kun Ágota. Ebbe a jelenlétbe és figyelembe pedig nem fér bele, hogy fél füllel a párodat hallgatod, fél szemmel pedig az e-maileket olvasod.

A konfliktuskezelés a kapcsolatokban is mérvadó

Nem egyetérteni valamiben teljesen rendben van, ennek levezénylése viszont egyáltalán nem mindegy. A kapcsolatainkat nem szükséges kilúgozni a konfliktuskezelés káros szokásával csak azért, hogy elkerüljétek a vitákat. Ehelyett tanuljátok és gyakoroljátok, hogyan bonyolíthattok le egy konfliktust anélkül, hogy abban ti vagy a másik fél sérülne. „Nem az a kérdés, hogy van-e vita, hanem hogy hogyan vitatkoznak a felek; a tiszteletteljes, nyitott kommunikáció kulcs ebben is, mint általában a harmonikus kapcsolatok fenntarthatóságában.” — véli a szakember.

A párod félreérthetően viselkedett/fogalmazott, és ez bánt téged? Ne várd tőle, hogy olvasson a gondolataidban, és pláne ne játszmázz: fogalmazd meg először magadban, mit érzel, mi a probléma forrása és mi lehetne a megoldás, majd vázold fel azt a partnered előtt is. Egyetlen kapcsolat sem lehet boldog győztesekkel és vesztesekkel, asszertív, őszinte kommunikációval viszont felépíthetitek az alapjait.

Én és mi

Én éhes vagyok, én el akarok menni, én ott akarok élni, én meg akarom valósítani. Teljesen rendben van, hogy önálló identitás vagy vágyakkal, szándékkal és tervekkel, de ha egy kapcsolatból abszolút hiányzik a "mi", és nincs, ami ezt a szövetséget összeköti, az nem lehet sem tartós, sem boldog.

— szögezi le a pszichológus. Mi okoz számotokra örömöt a közös hétvégében, ami mindkettőtöket feltölt? Nyüzsgő városban, mindenhez közel, vagy egy erdő szélén, távol a világ zajától szeretnétek élni 5-10 év múlva? Mindegy, hogy kicsi vagy nagy dolgok alkotják a közös perspektívát, kölcsönösen osztoznotok kell benne.

Miért lett akkora luxus a csend az idegrendszer számára, és mit kapnánk napi 5 perctől ebben az állapotban?

Az egyéni tér igenis fontos

Ha a másik szeretné kicsit bezárni maga mögött az ajtót és elmerülni a kedvenc számítógépes játékában vagy sorozatában, az nem jelent sem többet, sem kevesebbet, mint hogy önmagával kapcsolódna, ennek a tisztelete pedig alapvető. Ahogy te sem hanyagolod csak azért, mert a hétvégi séta egyedül esne jól, vagy mert a sport számodra nem a közös tenisz, hanem a magányos futás vagy a jóga, nélküle.

„Fontos, hogy mindenki töltekezhessen a saját módján is; a jól működő kapcsolatokban nem kell összenőni, nem kell számokérni, ha külön programot szervez az egyik fél, sőt, támogatni, erősíteni ajánlott, mert ez pozitívan hat a kapcsolatra is, hiszen ez a bizalom, a személyes határok és igények tiszteletben tartását fejezi ki.”

Vegyétek lazábban!

Komoly kapcsolat, nagy adag könnyedség, annál is több nevetés. „A nevetés az egyik legerősebb stresszoldó és kötődést erősítő mechanizmus, akár nehezebb, konfliktusosabb helyzetek sikeres feloldásában is segíthet; érdemes erre akár tudatosan odafigyelni és alkalmazni a humort, sok esetben megakadályozza az adott helyzet komolyabbá válását.” — tanácsolja Dr. Kun Ágota. Mindegy, milyen megterhelő időszakon mentek keresztül, legyetek nyitottak arra a csipetnyi könnyedségre, melynek révén minden egészséges kapcsolat fellélegezhet.