5 egyértelmű jel, hogy a gondolkodásoddal szabotálod a saját boldogságodat

Vannak azonban egyértelmű jelek, amelyekből felismerheted, ha te is ebben a spirálban ragadtál, és a saját gondolkodásoddal szabotálod a boldogság megélését. Mutatjuk, melyek ezek!

1. Mások sikere fenyegetésként hat rád

Képzeld el, hogy a barátnőd új kapcsolatba került, vagy épp megkapta álmai munkáját. Ahelyett, hogy örömmel ünnepelnéd vele, benned megszólal egy belső hang: ez egy lehetőség, amit elvettek tőlem. Ez tipikus hiánygondolkodás, hiszen úgy érzed, hogy a boldogság és a siker egy véges készlet, és ha másnak jut, akkor neked már nem marad.

Ez a szemlélet hosszú távon nemcsak a kapcsolataidat mérgezi meg, hanem saját örömödet is elzárja. Ahelyett, hogy mások eredményeit fenyegetésként élnéd meg, próbálj inspirációt meríteni belőlük. Ha valaki más elért valamit, az azt is bizonyítja, hogy az út járható számodra is.

2. Minden fekete vagy fehér, és nincs átmenet

Ha valami nem sikerül tökéletesen, azonnal kudarcként könyveled el? Ha egy buliból kimaradsz, máris attól félsz, hogy elfelejtenek? Ez a fekete-fehér gondolkodás egyik legbiztosabb jele. Ilyenkor nem veszed észre az árnyalatokat, és a legkisebb kudarcot is összeomlásként éled meg.

Ha ezt a 7 szükségletedet kielégíted, boldog lesz az életed

Ez a hozzáállás nemcsak rengeteg stresszt szül, hanem megakadályoz abban is, hogy reálisan lásd a helyzetet. Pedig a valóság sokszor tele van átmenetekkel, és egyetlen rossz nap nem jelenti azt, hogy minden borzasztó. Ha képes vagy elfogadni, hogy nem minden fekete vagy fehér, az agyad is felszabadul, és könnyebben találsz örömöt a hétköznapokban.

3. Beleragadsz olyan kapcsolatokba vagy munkába, amit már kinőttél

Sokszor azért maradunk olyan helyzetekben, amelyekben már nem érezzük jól magunkat, mert félünk attól, hogy nem találunk jobbat. Lehet ez egy kapcsolat, ami már rég nem tesz boldoggá, vagy egy munkahely, ahol évek óta nincs fejlődési lehetőség. A hiánygondolkodás miatt úgy érezheted, hogy ez a maximum, ami neked juthat, és inkább megelégszel a kevéssel, minthogy kockáztass. Pedig az, hogy nem látod a lehetőségeket, nem jelenti azt, hogy nincsenek. Néha éppen a változtatás hozza meg a boldogságot, amire régóta vágysz. Ehhez azonban el kell hinned, hogy többet érdemelsz, és van új fejezet, ami rád vár.

4. Minden döntés húzós, és túlgondolod a lehetőségeket

Ismerős az érzés, amikor egy egyszerű döntés is szinte bénító hatással van rád? Legyen szó egy ételrendelésről, egy üzenet megírásáról vagy akár egy ruhaválasztásról, órákig képes vagy vívódni, nehogy rosszul dönts. Ez a hiánygondolkodás egyik tipikus jele, hiszen ilyenkor úgy érzed, hogy minden választás óriási tétet hordoz, és ha elrontod, örökre elveszíted az esélyt. Valójában a legtöbb döntés nem végzetes, és bármikor lehet korrigálni. Ha képes vagy megengedni magadnak, hogy hibázz, azzal egyúttal szabadságot adsz az agyadnak is, hogy könnyebben találjon örömöt az élet apró pillanataiban.

5. Nehezen hiszel egy jobb jövőben

Amikor a gondolataid mindig a jelen hiányaira összpontosítanak, nehéz elképzelni, hogy a jövő hozhat valami jobbat. Így aztán halogatod az álmaidat, nem tervezel, és inkább beleragadsz a megszokottba. Ez a hozzáállás azonban szabotálja a boldogságodat, mert meg sem engeded magadnak azt a lehetőséget, hogy elképzeld: lehet másképp is. A jövőbe vetett hit nem naiv álmodozás, hanem olyan erő, amely cselekvésre ösztönöz. Ha képes vagy magad elé vetíteni, hogy lehetőségeid vannak, akkor könnyebben teszel lépéseket afelé, hogy tényleg megvalósuljon.

Hogyan szabadulhatsz ki a hiánygondolkodásból?

Az első lépés, hogy felismerd, amikor ilyen mintákba ragadsz. Ha mások sikere bánt, próbáld tudatosan átfogalmazni: ez azt jelenti, hogy ilyen boldogság létezik, és számodra is elérhető. Ha hajlamos vagy mindent végletesen látni, emlékeztesd magad, hogy az élet tele van átmenetekkel, és egy rossz nap nem a világ vége. Ha félsz elengedni valamit, ami már nem szolgál, idézd fel, hányszor hozott új kezdet valami váratlan örömöt. Ha túl sokat agyalsz a döntéseken, engedd meg magadnak, hogy nem kell mindig tökéletes választ adnod. Ha pedig nehezen hiszel a jövőben, kezdd kicsiben: tűzz ki apró célokat, amelyek segítenek, hogy újra bízz magadban.

A boldogság sokszor nem attól függ, mi történik körülöttünk, hanem attól, hogyan gondolkodunk róla. Ha észreveszed a hiánygondolkodás jeleit, és képes vagy tudatosan más szemszögből látni a helyzeteket, máris hatalmas lépést tettél a saját boldogságod felé. Ne feledd, a gondolataid alakítják a valóságodat, és ha megtanulsz bőségben gondolkodni, az életed is sokkal gazdagabbnak fog tűnni.