Van egy ital a tej mellett, ami meglepően jó hatással van a csontjaidra

Menopauza idején a csontok sűrűsége csökkenhet, szerencsére azonban, ha odafigyelünk napi rutinunkra, étrendünkre, életmódunkra, sokat tehetünk ellene. Most például a teáról derült ki, hogy javíthatja a csontok egészségét.

Komoly probléma a csontritkulás

A csontok egészsége az öregedéssel romlik, különösen a menopauza idején, ezért elengedhetetlen, hogy megtegyünk mindent a csontjaink erősítése érdekében. Bár a kalciumban gazdag ételek fogyasztása és a súlyemelő gyakorlatok is nagyon hasznosak lehetnek, egy új kutatás szerint még egy dolgot érdemes figyelembe venni: a teafogyasztást.

Bár a szakemberek egyáltalán nem állítják, hogy a tea lenne az elsődleges megoldás a csontok egészségének megőrzésére, friss kutatási eredmények szerint ennek a forró italnak a kortyolgatása fokozhatja a csontok egészségét támogató egyéb erőfeszítéseket. Az oszteoporózis, azaz a csontritkulás az Egyesült Államokban az 50 év feletti nők közel 20 százalékát érinti, ezért ez mindenképp hasznos hír a jövőre nézve - írja a Women's Health.

Magasabb csontsűrűség

A tanulmányhoz a kutatók 10 éven át több mint 9700, 65 éves és idősebb nő adatait elemezték. A résztvevőket kávé- és teafogyasztásukról kérdezték, valamint röntgenfelvételek segítségével több testrészük csontsűrűségét (BMD) mérték. Az adatok feldolgozása után a kutatók azt találták, hogy a teát fogyasztó nők csípőjének csontsűrűsége kissé magasabb volt, mint azoké, akik nem ittak teát. A különbség nem volt jelentős, de statisztikailag szignifikáns volt.

Ezek a szuperételek csodát tehetnek az agyaddal, az Alzheimer-kórtól is megvédhetnek

A megállapítások alapján a mérsékelt kávéfogyasztás (napi két-három csésze) nem volt negatív hatással a csontok egészségére. A kutatók azonban azt találták, hogy a napi öt csésze kávé fogyasztása alacsonyabb csontsűrűséggel járt.

„A kávé és a tea széles körű fogyasztása ellenére a hosszú távú hatásokra vonatkozó bizonyítékok továbbra is ellentmondásosak. A longitudinális és többszörösen mért adatok felhasználásával jobban tisztázhattuk ezt az összefüggést, és pótolhattuk a meglévő szakirodalom fontos hiányosságait.” – mondta el Enwu Liu, tanulmány társszerzője.

Fontos kiemelni, hogy a tea fogyasztása önmagában nem feltétlenül eredményez erősebb csontokat, ez csupán egy összefüggés. „Ebben a tanulmányban a teafogyasztás összefüggésbe volt hozható a kissé magasabb csontsűrűséggel, de ez nem jelenti azt, hogy a tea okozta ezt a jótékony hatást” – mondja Keri Gans táplálkozási tanácsadó.

Hasznos vegyületeket tartalmaz

Ugyanakkor a szakértők szerint több ok is van, amiért ezek fontos és mindenképp pozitív eredmények. „A tea olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, mint a katechinok és a flavonolok, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a vegyületek csökkenthetik az oxidatív stresszt és a gyulladást, amelyek mind hozzájárulnak a csontvesztéshez.” – mondta Enwu Liu.

A szakemberek megjegyezték, hogy a tea bizonyos vegyületei támogathatják a csontépítő sejtek aktivitását, illetve segíthetnek lassítani a csontlebontást. A tea ráadásul általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, ez pedig azért is fontos, mert a túlzott koffeinfogyasztás növelheti a kalcium kiválasztását, így a tea valamivel kedvezőbb hatással lehet a kalciumegyensúlyra.

A teázás önmagában kevés

Összegezve tehát a táplálkozási szakértők szerint kizárólag a csontok erősítése miatt nem érdemes teázgatni, a teázás ugyanis nem helyettesíti a csontok egészségét elősegítő egyéb szokásokat. A csontok erősségének fő tényezői továbbra is a megfelelő kalcium-, D-vitamin- és fehérjebevitel, valamint az erősítő edzés.