A diófélék nemcsak nagyon ízletesek, hanem egészségesek is. Nem kell belőlük nagy mennyiséget fogyasztani, már hetente egy-két maréknyi is jótékonyan hathat a szervezetünk működésére. Nézzük, milyen hatással van például a bélrendszerünkre!
Ezeket láttad már?
- A diófélék rendszeres fogyasztása már hetente egy-két adagban is pozitív hatással lehet az egészségre.
Hetente két adag dió vagy egyéb dióféle: már ez is elegendő lehet ahhoz, hogy észrevehetően jótékony hatást fejtsen ki egészségi állapotunkra - állítják a szakemberek. Egy gasztroenterológus nemrég elmagyarázta, hogyan is támogathatja ez az aprócska étrendbeli szokás a szervezetet, különösen az emésztőrendszert.
Aprócska, de fontos változások
Kutatási eredmények igazolják, hogy a mindennapi étrendben bekövetkező apró változások is jelentős hatással lehetnek az egészségünkre. A diófélék rendszeres fogyasztása például nemcsak támogatja a szervezetet, hanem a vastagbélrákkal szemben történő kezelés jobb eredményeivel és a betegség kiújulásának kisebb kockázatával is összefüggésbe hozható.
Joseph Salhab gasztroenterológus egy vastagbélrákos betegeket érintő nagy klinikai vizsgálat eredményeire hivatkozott közösségi oldalán. Az elemzés 826, a betegség III. stádiumában lévő, műtéten és kemoterápián átesett beteget érintett.
Az eredmények önmagukért beszélnek
Az orvos kifejtette, hogy azok a személyek, akik hetente legalább két adag diófélét fogyasztottak, egyértelműen jobb prognózissal rendelkeztek. Ebben a csoportban 42 százalékkal magasabb volt a betegség kiújulása nélküli túlélés, és 57 százalékkal magasabb a túlélés, összehasonlítva azokkal a betegekkel, akik csak ritkán fogyasztottak dióféléket.
Minden reggel egy korty, és a beleid újra óramű pontossággal működnek majd
Olyan diófélékről van szó, mint például a mandula, a dió, a mogyoró, a kesudió vagy a pekándió. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek gazdagok a bél és az egész szervezet számára fontos összetevőkben - számolt be róla a kobieta.wp.pl.
Tele van antioxidánsokkal
A bennük található rostok támogatják az emésztőrendszer működését és elősegítik a jótékony bélbaktériumok szaporodását. A jól működő bélmikrobiom befolyásolhatja az immunrendszert és csökkentheti az olyan krónikus gyulladásokat, amelyek számos betegség, köztük a rák kialakulásának tényezői.
A diófélék emellett telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a gyulladásos folyamatokat és támogatják az anyagcserét. A bennük található antioxidánsok védik a sejteket az oxidatív stressztől, azaz olyan károsodásoktól, amelyek a DNS változásához vezethetnek.
Található bennük továbbá E-vitamin, magnézium és cink is - írja a Healthline. Ezek az összetevők támogatják a szervezet regenerálódását, segítenek fenntartani az immunrendszer megfelelő működését, és fontos szerepet játszhatnak a kezelés utáni gyógyulási időszakban.
Remek kiegészítő lehet
A szakértő hangsúlyozza, hogy az étrend nem helyettesíti az onkológiai kezelést, de fontos kiegészítője lehet, és hosszú távon támogathatja a szervezetet. A rendszeres, kis adagokban történő diófogyasztás egy egyszerű változás, amely a kutatási eredmények szerint valódi jelentőséggel bírhat a betegség további alakulását illetően.
