Jó, ha tudod: létfontosságú szervet tehet tönkre egy életre, ha rendszeresen éjfél után fekszel le aludni
Igazi éjszakai bagoly vagy? Szeretsz sokáig az ágyban olvasni vagy sorozatozni? Akkor van egy rossz hírünk: kutatók rávilágítottak, mennyire káros az egészségre nézve, ha rendszeresen éjfél után alszol el.
Ezeket láttad már?
- Egy tanulmány szerint az éjfél utáni lefekvés növelheti az egészségügyi problémák kockázatát.
Nemcsak az alvás hossza és minősége, hanem az ideje is nagyon sokat számít, legalábbis erre jutottak a kutatók. Kiderült, hogy azoknak, akik rendszeresen éjfél után fekszenek le aludni, nagyobb esélyük van a különféle egészségügyi problémákra.
Nem csak a mennyiség, az időzítés is számít
Régóta ismert tény, hogy az alvás mennyisége óriási hatással van a fizikai és a mentális egészségre, most pedig egy új tanulmány során arról számoltak be a kutatók, hogy az elalvás ideje is legalább ennyire meghatározó.
A kutatás, amelyben több mint 88 ezer felnőtt alvási szokásait követték nyomon világszerte, a rossz alvási szokások és a különböző betegségek kialakulásának kockázata közötti összefüggést vizsgálta, és az eredmények megváltoztatták azt, amit korábban a jó alvásról gondoltunk.
A kínai kutatók 6,8 évnyi adatot elemeztek ki, 92 különböző betegséget találtak, amelyek kockázatának több mint 20 százaléka a rossz alvási szokásoknak, például a szabálytalan lefekvési és ébrenléti időnek tudható be.
Ha ezt a 3 jelet megtalálod a testeden, ne késlekedj, azonnal fordulj orvoshoz
A Health Data Science folyóiratban megjelent kutatás kiemelte az alvás rendszerességének fontosságát a stabil cirkadián ritmus fenntartásában: ez rossz hír azoknak, akik rendszeresen éjfél után is fennmaradnak.
Sokat árthat a májnak
A felmérés során kiderült, hogy azoknak, akik rendszeresen éjfél után kerülnek ágyba, 2,57-szer nagyobb az esélye a májzsugor kialakulása. Ez egy olyan állapot, amely során a máj hosszú távú károsodás következtében megsérül. A késői fekvés nemcsak a májnak árt, kiderült az is, hogy azoknak, akiknél az éjszakai alvási ritmus kevésbé stabil, 6,61-szer nagyobb az esély üszkösödés kialakulására - írja az LadBible.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az eredmények összefüggést mutattak, nem pedig ok-okozati összefüggést. Például a májzsugor kialakulásért az életmód is felelőssé tehető, például azoknál, akik nagyon sok alkoholt fogyasztanak: márpedig összefüggés lehet az alkoholfogyasztás és a késői lefekvés között. Ezt a szempontot a mostani kutatás során nem vizsgálták.
Ezúttal a sok alvással nem volt gond
Érdekes továbbá az is, hogy a tanulmány megállapította, hogy a hosszú alvás, tehát a 9 óránál hosszabb éjszakai alvás nem jár káros hatásokkal, ellentétben a korábbi állításokkal, miszerint a túl sok alvás stroke-ot és szívbetegségeket okozhat.
Az egyik lehetséges magyarázat az lehet, hogy abban a felmérésben, amelyből kiderült a fentebbi állítás, azok az emberek, akik 9 órára becsülték alvási idejüket, 9 órát töltöttek az ágyban, de valójában csak 6 órát aludtak.
A mostani kutatás után azt a következtetés vonták le a szakemberek, hogy a megfelelő mennyiségű alvás mellett nagyon fontos az egészséges alvási szokások kialakítása és a cirkadián ritmus fenntartása is, hogy megelőzzük a rossz alvási szokásokkal összefüggésbe hozható betegségek kialakulását.
Leteszteltük: ez történne a testeddel, ha minden egyes nap ennél az útifűmaghéjból
„Eredményeink rávilágítanak az alvás rendszerességének figyelmen kívül hagyott fontosságára. Ideje, hogy a jó alvás fogalmát ne csak az alvás időtartamára korlátozzuk" - összegezte a tanulmány vezető szerzője, Shengfeng Wang professzor.
