Ezek a fogyás a legfontosabb alapszabályai
Ezeket láttad már?
Andor Marcsi egy igazi Wonder Woman, aki egy nap hedonista életét hátrahagyva, egy teljesen új életbe kezdett. Több, mint negyven kilótól szabadult meg, ma pedig már másoknak segít a fogyásban. Kövesd kéthetente a blogját oldalunkon, és kerülj még közelebb a céljaidhoz! Az előző bejegyzést itt olvashatod!
Nos, nem túl bonyolult. Kevesebbet enni, többet mozogni. Hányszor hallottad már ezt. Ezt úgy hívják KALÓRIADEFICIT.
Kevesebbet enni, de mennyivel? És mit? Annyi varázsdiéta kering az interneten és annyi csodaport árulnak, hogy könnyen csapdába esik az ember. És mennyi baromságot olvastunk már össze arról is, hogy a kalóriát nem kell számolni, hogy ne egyél szénhidrátot, hogy egyél zsírt, mert az jó neked, vagy válaszd szét, vagy, hogy csinálj léböjt kúrát, csinálj koplalós napot, egyél csodabogyókat és a kedvencem a mágneses tyúkszemtapasz, ami lefogyaszt, meg a fogyó holdhoz mantrázás... biztos segített, azért olvasod ezt most.
Amiben hiszek és semmi nagy újdonság, semmi spanyolviasz: az a RENDSZER! Egy olyan rendszer a táplálkozásban, ami pont annyi kalóriát visz be, amennyivel nem éhezteted ki a szervezeted és nem történik veled meg, hogy a ledobott 10 kiló után visszajön 20. Ez a rendszer beállít egy egyensúlyt a napi vércukor és inzulin ingadozásaidban. Azaz a szénhidrát és zsíranyagcsere zavarod rendezi, ha van. Ha nincs, akkor ezzel megelőzheted a bajt, mert ha bizony jókora túlsúlyt cipelsz, akkor előbb utóbb lesz.
Beviszed a megfelelő makro tápanyagokat. Nem fogsz kihagyni sem szénhidrátot, sem zsírt, sem fehérjét, csak azokból jókor jó minőséget és mennyiséget fogyasztasz. Egyensúlyra törekszünk. Ha beáll a táplálkozásodban az egyensúly, akkor az anyagcserédben is, aminek a mellékhatása, hogy egészségesebb, energikusabb leszel és még a fölösleges kilók is lerepülnek rólad.
Sajnos nem tudok mennyiségeket írni és nem tudom általánosítani az ételek mennyiségét, hisz nem minden olvasó egyforma. Remélem sikerül neked is kikalkulálod, hogy mennyi kalóriát ehetsz és szépen elosztogatod magadnak. Meglátod, a siker nem fog elmaradni. De!! feltétlen mozogj heti 4 órát!
