Selena Gomez nagyon sok mindenen ment keresztül az elmúlt pár évben, amik nagy hatással voltak mentális egészségére is. Ennek köszönhetően pedig kialakultak olyan szokásai, amik ezeken a nehéz napokon segítik át őt. Ezt a három tippet pedig a Wondermind Instagram oldalán osztotta meg egy videóban.
Ezeket láttad már?
Először is bevallotta, hogy néha neki is nehezére esik, hogy ilyenkor pozitív maradjon. "Néha már felkelés után érzem, és az is nehezemre esik, hogy kikeljek az ágyból."
Ami a leginkább szokott neki segíteni, hogy felhív valakit. Itt gondolhatsz akár családtagra, barátra, akivel úgy érzed, hogy könnyen meg tudod osztani az ilyen érzéseidet, és aki tudod, hogy akár segíteni is tud.
Emellett próbál minél többet tanulni magáról, hogy még jobban kiismerje azt, hogy mi okozhatja ezeket az érzéseket. "Ami szintén segíteni szokott, hogy egy kicsit lelassítok, és megpróbálom felidézni azokat a képességeket, amiket az évek során elsajátítottam, és amik segítenek egy ilyen helyzetben." Ha már kiismerted, hogy mik azok a dolgok, amik előidézik neked akár a pánikot, depressziót, vagy csak egy rossz közérzetet, akkor sokkal könnyebben tudod majd kezelni is őket. Ehhez pedig kérhetsz segítséget egy pszichológustól, aki tanácsokat adhat a megelőzésre és enyhítésre is.
Utolsóként pedig az edzést említette meg. "Utálok edzeni, de nemrég kipróbáltam a boxot, ami nagyon sokat segített a frusztrációk és felesleges energiák levezetésében." Már nagyon sok kutatás kimutatta, hogy az edzésnek pozitív hatása van a mentális egészségre. Ha pedig nem tudod, hogy melyik az, ami neked igazán tetszik és amit hosszú távon is szívesen csinálsz, akkor érdemes próbálgatnod őket és elmenni akár több órára is. A jóga például ismerten jó hatással van a fizikai és mentális egészségre egyaránt.
Te használod már valamelyiket ezek közül a rosszabb napjaidon?
