Ezt a négy kérdést tedd fel magadnak, ha stresszes vagy a járvány miatt

2020.május.15.

Teljesen normális, ha a koronavírus-járvány miatt kialakult helyzettől stresszesebbnek érzed magad, mint általában. Furcsa és nehéz megszokni azt, hogy rengeteg dolog, ami eddig természetes volt, jelenleg inkább kiváltság. Nem mehetsz boltba, amikor csak szeretnél, még mindig nem biztos, hogy felkeresheted a kedvenc éttermedet és nem utazhatsz el bárhová. Ezek pedig még csak a kisebb gondok.

Aggodalmat jelenthet, hogy senki sem tudja, mikor lesz vége ennek az egész helyzetnek, vagy, hogy még hányan és kik kapják el a vírust. A sok kérdőjel és korlátozás könnyen rosszkedélyűvé tehet, de nem szabad hagynod, hogy ez az érzés tartóssá váljon, hiszen a stressz nemcsak hangulatromboló, de az egészségedre is negatív hatással lehet.
Ha valamire már most egészen biztos, hogy megtanított ez a világjárvány, hogy nem mehet mindig minden a terveid és az elképzeléseid szerint. De attól még, hogy a dolgok most kicsúsztak a kezeid közül, nem szabad elkeseredned. Már négy egyszerű kérdés feltevése önmagadnak is segíthet abban, hogy jobban érezd magad.
Ezért nyugodtan mondhatjuk, hogy izgatottak vagyunk, amikor azt hallottuk, hogy négy egyszerű kérdés feltevése segíthet enyhíteni a stresszt, és jobban érezzük magunkat az irányítás alatt - különösen akkor, amikor mindenki úgy néz ki, mint a kezünkben. A stressz csökkentésének a legfontosabb alappillére az, hogy felismerd, ha a stressz akár fizikailag, akár szellemileg jelen van az életedben.

A járvány óta rosszul alszol? Nem vagy egyedül ezzel

A járvány óta rosszul alszol? Nem vagy egyedül ezzel

Ha ez megvan, akkor következő lépésként rá kell jönnöd, mi a stressz forrása és hogyan hat most az életedre.
Ezután következik az, hogy a negatív töltetű kérdéseket kiűzd a gondolataidból. Ne kérdezd meg magadtól, hogy miért kellett ennek megtörténnie, miért nem lehet ennek most vége és miért tűnik úgy, hogy mások jobban kezelik ezt a helyzetet, mint ahogyan rád hat. Ezek a kérdések mind csak elrontják a kedvedet. Ha viszont helyes kérdéseket teszel fel magadnak, akkor nagyban előremozdíthatod a stressz szinted csökkenését.

Légy pozitív, és kérdezd meg magadtól azt, hogy mit tehetsz ma az öngondoskodásodért? Milyen tények vannak, amik segíthetnek abban, hogy kevésbé aggódj? Kivel beszélhetsz, aki megbízható és pozitívan látja a dolgokat? Hogyan veheted át az irányítást azon dolgok felett, amik aggasztanak?

5 dolog, ami pozitív változást hozhat az életünkbe a koronavírus-járvány után

5 dolog, ami pozitív változást hozhat az életünkbe a koronavírus-járvány után

A fokozott stressz a jelenlegi helyzetben egy teljesen normális reakció, de ha rászánod magad arra, hogy leküzdd, akkor máris rengeteget teszel azért, hogy jobban érezd magad. Még a legborúsabb napokon sem szabad elfeledned, hogy egyszer vége lesz a kellemetlenségeknek, addig pedig erősnek kell lenned.

Ez is érdekelhet

Minden, ami divat és design! – Izgalmas rendezvénysorozat vár Budapesten

Minden, ami divat és design! – Izgalmas rendezvénysorozat vár Budapesten

GLAMOUR Horoszkóp

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Monitor

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk