Az utóbbi időben gyakran voltál feszült, stresszes és váltál kissé szorongóvá? Ezek a kellemetlen állapotok szinte minden embert utolérnek olykor, ám szerencsére aprócska, napi rutinba is beilleszthető szokásokkal megszabadulhatunk tőlük.
Ezeket láttad már?
- Az éneklés, különösen zuhanyzás közben, pozitív hatással van az egészségre és a mentális jóllétre.
Nincs ötleted, hogyan tehetnéd az otthon töltött időt még pihentetőbbé? Úgy érzed, túlságosan feszült és stresszes vagy? Csak állj be a zuhany alá, indítsd el kedvenc dalaidat a zenelejátszón és énekelj! Szakemberek szerint az olyan egyszerű szokás, mint az éneklés, elképesztő hatással lehet egészségünkre.
Sokan kinevetik, pedig nagyon hasznos szokás
Bár sokan viccelődnek rajta és nevetik ki azt, aki a zuhany alatt énekelni szokott, szakértők szerint ez meglehetősen hasznos és egészséges szokás, mindenkinek rendszeresen végeznie kellene. Nilou Esmaeilpour stressz-szakértő úgy véli, ez az a tevékenység, amely magában foglalja a biztonságérzetet, a kreativitást és a stresszoldást. A biztosított magánszféra és a folyó víz együttesen nyújt egy testet átjáró érzékszervi élményt, amely jótékonyan hat az idegeinkre.
„Amikor énekelünk, különösen, ha mély lélegzeteket veszünk hozzá vagy hosszan kinyújtjuk a hangokat, az szinte hasonló ahhoz a légzéshez, amelyet a meditáció vagy a jóga során alkalmazunk. Ez csökkenti a kortizolszintet és enyhíti az emberek stresszét." - idézi a szakértő szavait az Express.
Az éneklés általában aktiválja az úgynevezett bolygóideget, amely közvetlen kapcsolatban áll a hangulatot és a stresszt befolyásoló paraszimpatikus idegrendszerrel. Emellett a test más részein kiváltja az endorfin és a dopamin, a jó közérzetért felelős hormonok felszabadulását, ami megsokszorozza a hatást.
Rendszeresen felébredsz az éjszaka közepén és nem tudsz visszaaludni? Erre a rejtett betegségre is utalhat a tünet
A fürdőszoba erre a legalkalmasabb
Bár gyakorlatilag bárhol dalra fakadhatunk, a fürdőszobai éneklésnek további előnyei vannak. „Az akusztika is szerepet játszik, mivel a legtöbb fürdőszoba kemény felülettel rendelkezik, amely természetes visszhangot kelt, ezáltal javít a hangunkon, gazdagabbá és hangosabbá teszi, ami önbizalomnövelő lehet. A zuhany alatt való éneklés valóban napi szinten javíthatja a hangulatot. Ez egyfajta önnyugtatás, amely segít az érzelmek szabályozásában és a személyes kifejezésben."
Milyen dalokat énekeljünk?
És hogy milyen dalokat énekeljünk? Alapvetően bármi megfelelő lehet, ami nekünk tetszik, ugyanakkor a Showers to You oldal szakértői felsoroltak több olyan zeneszámot is, amely szerintük a leginkább alkalmas arra, hogy a zuhany alatt hallgassuk. Alaposan megvizsgálták a dalok akusztikáját, a percenkénti ütemszámot, a táncolhatóságot és a hangerőt, és ez alapján megállapították, hogy Ed Sheeran: Shivers című száma a leginkább stresszoldó és energetizáló.
A második helyre Gwen Stefani retró dala, a The Sweet Escape került, amelyet a tempója és az ismétlődő szövege miatt könnyű követni. A harmadik helyet Taio Cruz: Dynamite című dala szerezte meg, amelyet Calvin Harris: This is What You Came For és Sophie Ellis-Bextor: Murder on the Dancefloor című dala követ.
