6 étel, ami életmentő lehet, ha fáj a gyomrod: ezeket viszont messziről kerüld
Gyomorfájás, hányinger vagy hasmenés esetén a legtöbben tanácstalanul állunk a hűtő előtt. Nem mindegy, mit eszel ilyenkor – van, ami gyorsítja a gyógyulást, de akad, ami csak ront a helyzeten. Összeszedtük, mely ételekhez nyúlhatsz bátran, és melyeket jobb most messziről elkerülni.
Ezeket láttad már?
Egy háborgó gyomor az egész napodat képes tönkretenni, főleg, ha a panaszokhoz hányás vagy hasmenés is társul. Ilyenkor a legfontosabb, hogy megkíméld az emésztőrendszered, és csak olyan ételeket fogyassz, amelyek nem terhelik túl, sőt, segíthetnek a regenerálódásban is. Az alábbi lista segít eligazodni abban, mit érdemes enni, és mit kell mindenképpen elkerülnöd, ha fáj a gyomrod.
1. Ilyenkor nem muszáj enni – de fontos a folyadékpótlás
Ha szilárd ételt nem bírsz magadban tartani, egy darabig nem is kell erőltetni. A legfontosabb, hogy ne száradj ki: az izotóniás italok, könnyed húslevesek vagy kókuszvíz segítenek pótolni az olyan ásványi anyagokat, mint a nátrium, a kálium vagy a kalcium. Ezek nélkül könnyen legyengülhet a szervezet.
2. A banán segíthet, ha hánytál vagy hasmenésed volt
A banán szuperélelmiszer, ha gyomorpanaszok gyötörnek. Egyrészt könnyen emészthető, másrészt káliumban gazdag, ami a hányás vagy hasmenés során kiürülhet a szervezetedből. Ráadásul nem savas, így nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját sem.
3. Fehér rizs: egyszerű, de hatásos
Ne most próbálkozz barna vagy vadrizzsel – a sima, fehér rizs viszont tökéletes társ a gyógyulásban. Alacsony rosttartalmának köszönhetően nem terheli meg a gyomrot, és segíthet a széklet formálásában is, ha hasmenéssel küzdesz.
Soha ne hagyd figyelmen kívül a gyomorfájást: lehet, hogy épp életmentő jeleket küld a tested
4. Almaszósz: a gyomorbarát gyümölcs
Az almát nyersen nem ajánlott fogyasztani ilyenkor, de párolva, pürésítve annál inkább. Az almaszósz ugyanis tele van pektinnel, ami egy vízben oldódó rost, és segít megkötni a folyadékot a bélrendszerben, ezzel csökkentve a gyomorfájást és a hasmenést.
5. Pirítós – a legegyszerűbb megoldás
A fehér kenyér pirítva szintén jolly joker ilyenkor. A teljes kiőrlésű változat ugyan egészségesebb, de most nem az a cél, hogy rostban gazdag ételeket fogyassz. A fehér pirítós nem irritálja a gyomrot, és segíthet a háborgó gyomor lecsillapításában.
6. Később jöhet a krumpli és a csirke
Ha a banán, rizs vagy pirítós nem okoz gondot, óvatosan tovább lehet lépni: egy héjában főtt krumpli vagy natúr sült csirkemell már megengedett lehet. A legfontosabb, hogy zsírt ne használj, és ne fűszerezd túl az ételeket. Zöldség és gyümölcs csak akkor jöjjön, ha már legalább 24–48 órája tünetmentes vagy.
Kerüld a tejtermékeket
A tej, a sajt, a tejszín és a fagyi most egyáltalán nem jó ötlet. Ezek a zsíros, nehezen emészthető ételek csak tovább ronthatják a tüneteket. Egy kis natúr, zsírszegény joghurt néha beleférhet, de csak ha már jobban vagy, és előbb próbáld kis mennyiségben.
A rántott, olajos ételek sem a barátaid ilyenkor
A zsíros, olajban sült falatok – bármennyire is csábítóak – most komoly ellenségek. Ezek lassítják az emésztést, és könnyen hányingert vagy gyomorgörcsöt válthatnak ki. Tartogasd őket későbbre.
Szénsavas üdítők, cukros italok – STOP
A buborékok felfúvódáshoz vezethetnek, a sok cukor pedig súlyosbíthatja a hasmenést. Ha mégis szénsavas üdítőt kívánnál, hagyd el belőle a buborékot, és csak kis kortyokat igyál.
4 gyógyító étel, ami rendbe teszi a bélrendszered egy erős antibiotikum kúra után is
A nyers zöldségektől, savas gyümölcsöktől is óvakodj
Bár egészségesek, most jobb elkerülni őket. A magas rosttartalom ebben az esetben túl sok lehet, a savas ételek – például a paradicsom vagy a citrusfélék – pedig irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját. Először párolva vagy leves formájában térj vissza hozzájuk.
A nehéz húsokat szintén engedd el
Egy zsíros steak vagy pörkölt ilyenkor különösen komoly kihívás az emésztőrendszerednek. Inkább pihenj rá a könnyű ételekre, amíg a gyomrod újra bírja a tempót.
A gyomorfájás pár nap alatt elmúlik, ha odafigyelsz az étrendedre, és hagyod regenerálódni a tested. Ha viszont a panaszok elhúzódnak, fogyás, vérzés vagy komolyabb fájdalom jelentkezik, mindenképp fordulj orvoshoz. A szervezeted tudja, mire van szüksége – csak figyelj rá, és adj neki időt a gyógyulásra!
Forrás: webmd.com
