Ahogy emelkedik a hőmérséklet, egyre fontosabb újra és újra hangsúlyozni: a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a testünk számára. Egy orvos szerint azonban nemcsak vizet érdemes fogyasztani a kánikulában, hanem egy másik finom, könnyen hozzáférhető italt is, amire talán nem is gondolnál.
Ezeket láttad már?
A nyár beköszöntével a hőmérséklet is folyamatosan emelkedik, a szakértők pedig felhívják a figyelmet arra, hogy ilyenkor fokozottan érdemes ügyelnünk a rendszeres vízfogyasztásra. Sőt, a nagy melegben egy másik ital is felkerülhet a bevásárló listádra: a tej.
Dr. Natasha Fernando, a Medichecks orvosi igazgatója azt állítja, hogy a tej valójában hatékonyabb is lehet a folyadékpótlásban, mint a sima víz. „Mivel sok épület nincs megfelelően felszerelve a szélsőséges hőség kezelésére, a meleg időjárás idején minden eddiginél fontosabb odafigyelni a folyadékpótlásra” – nyilatkozta a Metro-nak. Hozzátette: „Azonban nem kell feltétlenül csak vizet inni a megfelelő folyadékpótlás érdekében.”
Elmondása szerint a tejben található cukrok, fehérjék és zsírok lassítják a gyomorból történő folyadékürítést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fokozatosan szívja fel a folyadékot, így biztosítva a hosszabb ideig tartó hidratálást.
A skóciai St Andrews Egyetem tanulmánya még egy „folyadékpótlási indexet” is kidolgozott, amely kimutatta, hogy a tej és az orális rehidratációs oldatok jelentősen hatékonyabban tartják meg a folyadékot a szervezetben, mint a víz. „A tej nátriumot is tartalmaz, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hosszabb ideig visszatartsa a vizet, segítve ezzel a hidratáltság fenntartását” – tette hozzá Dr. Fernando, kiemelve az izzadsággal elvesztett elektrolitok szerepét.
Ezért nem igaz a tudósok szerint, hogy napi 2 liter vizet kellene innod
Bár a tudomány igazolja a tej jótékony hatásait, fontos megjegyezni, hogy a szakértők nem javasolják a víz teljes mértékű tejjel való helyettesítését. A víz továbbra is a legfontosabb ital a napi folyadékpótláshoz, különösen azért, mert nem tartalmaz további kalóriákat. A tejfogyasztásra vonatkozó ajánlás konkrét helyzetekre vonatkozik, például intenzív fizikai aktivitás utáni regenerációra vagy extrém hőhullámok idején szükséges hosszan tartó folyadékpótlásra.
A közegészségügyi intézmények hivatalos ajánlásai továbbra is elsősorban a víz és a koffein-, alkohol- és hozzáadott cukormentes, alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztását javasolják. Ebben az összefüggésben a tej hasznos kiegészítőnek tekinthető, nem pedig elsődleges szomjoltónak.
Erre is figyelj oda a nagy melegben
A folyadékpótlásra vonatkozó tanácsok mellett a szakértők egy másik, a hőség elleni küzdelemben gyakran alkalmazott módszert is szóba hoztak: a ventilátorok használatát. Bár ez azonnali enyhülést nyújt, Dr. Naheed Ali arra figyelmeztet, hogy a ventilátor egész éjszakai működtetése rejtett terhelést jelenthet a szervezet számára.
„Ha hét-nyolc órán át hideg levegő éri az izmokat és az ízületeket, az a szövetek hőmérsékletének enyhe csökkenését okozhatja. Ébredéskor gyakori tünetek a merev nyak és a fájó vállak” – mondta Dr. Ali a LADbible-nek. Kifejtette, hogy a lehűlt izmok természetes védekezésként megfeszülnek, és ez a feszültség addig tarthat, amíg egy meleg zuhany vagy enyhe nyújtás vissza nem állítja a normális véráramlást.
A ventilátor által létrehozott állandó légáramlás az izzadság gyorsabb párolgásával hűti a bőrt, ugyanakkor reggelre kellemetlenül kiszáríthatja az orrüregeket és a torkot. „A kiszáradt légutak sűrűbb nyálkát termelnek, amely allergéneket és irritáló anyagokat foghat be az érzékeny szövetek közelében. Idővel ez köhögéshez, rekedtséghez vagy a nap folyamán is fennmaradó orrmelléküreg-elzáródáshoz vezethet” – magyarázta Dr. Ali.
Ezért, bár a ventilátor hasznos eszköz, ajánlott mértékkel használni, és elkerülni, hogy egész éjjel közvetlenül ránk fújjon, hogy megelőzzük a nem kívánt mellékhatásokat, és biztosítsuk a nyugodt, fájdalommentes reggelt.
Forrás: vecernji.hr
