Télen különösen figyelnünk kell arra, hogy milyen vitaminokat szedünk, ugyanis a hidegben sokkal könnyebben legyengülünk és ezáltal a vírusok is hamarabb elérnek minket. Az influenza tünetei nagyon kellemetlenek, főleg, ha ezek miatt a munkánkban és a mindennapi életünkben is rosszabbul teljesítünk. Ennek elkerülése vagy javítása érdekében mutatunk most pár olyan zöldséget és gyümölcsöt, amik erősítik immunrendszerünket és segítenek legyőzni a vírusokat.
Ezeket láttad már?
A megelőzés érdekében fogyasszátok ezeket:
Kaliforniai paprika
A C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben. Éppen ezért nagyon jó opció a kaliforniai paprika, aminek nagyon magas a C-vitamin-tartalma. Eheted szendvics mellé, salátaként, vagy akár magában.
Fokhagyma
Nem csak az ételek ízesítésére, de a köhögés, nátha és influenza ellen is jó a fokhagyma. Antioxidáns és allicin is található benne, amiknek baktériumölő hatása van. A legjobb ha naponta megeszünk egy gerezd fokhagymát. Például a jól bevált egy gerezd fokhagyma és egy kanál méz kombó
Vörös vagy lilahagyma
Ha nem szereted a fokhagymát, akkor próbáld ki a hagymát. Szintén a vírusok tünetei ellen jó a benne található természetes kémiai anyag, a kvercetinnek köszönhetően. Akár a napi salátánkba is bele tudjuk tenni.
Répa
A répában nagyon sok béta-karotin van, ami a fehérvérsejtek képződésében segít, így erősebbé teszi a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Legjobb, ha nyersen esszük, ezért ideje, hogy bevezessük nasiként.
Chili paprika
Egy ilyen pici paprika az ajánlott napi béta-karotin és C-vitamin mennyiség kétszeresét is tartalmazza. Ha szereted a csípős dolgokat, akkor ez lesz a megmentőd.
Gyömbér
A gyömbér kiváló antioxidáns, ami méregtelenítő hatású. Egy finom gyömbértea az immunrendszerednek és az emésztésednek is jót fog tenni. Eheted reszelve, egy kanál mézzel is.
Leveles zöldségek
Kelkáposzta, spenót, petrezselyem, mind tele van A, C és E vitaminnal, vassal és cinkkel. Eheted salátaként, de készíthetsz belőlük egy jó zöldség levest is, ami a hidegben jól fog esni.
Narancs
Egy újabb kiváló C vitamin forrás, ami A és B vitaminokat is tartalmaz. Emellett pedig antioxidáns és emésztéssegítő hatásai is vannak. Fogyaszthatod teában, smoothieban, vagy akár lekvár formájában is.
Kurkuma
A kurkuma gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert.
Citrom
Ami pedig nem maradhat ki az immunerősítők közül, az a citrom. Magas C-vitamin-tartalma mellett a szervezetünk sav-bázis egyensúlyát is helyreállítja.
Ezek a zöldségek, gyümölcsök nagyon jó hatással vannak egészségünkre, de a betegség leküzdéséhez mindenképp szedjünk orvos által előírt gyógyszereket is.
