Az 5 legrosszabb dolog, amit elkövethetsz influenzaszezonban

Van jó néhány bevált praktika, melyek segítségével csökkenthetjük a megfázás vagy az influenza kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor vannak olyan gyakori hibák is, melyekkel épphogy növelhetjük a megfertőződés esélyét. Mutatjuk, melyek ezek!

1. Az influenzát nem veszed elég komolyan

„Szerintem a legnagyobb hiba az, hogy az emberek alábecsülik az influenza súlyosságát. A valóság az, hogy az embereknek félnie kell az influenzától” - mondja mondja Dr. Steven Lamm belgyógyász a SELF-nek, és hozzáteszi, hogy ez egy potenciálisan életveszélyes betegség is lehet.

Ezt tedd helyette: Dr. Lamm szerint tartsd szemmel a megbízható információforrásokat, és legyél tisztában azzal, hogy az influenza más egészségügyi szövődményekhez is vezethet.

2. Úgy gondolod, hogy nincs szükséged influenza elleni védőoltásra

„Az emberek azt hiszik, hogy az influenza elleni védőoltás megakadályozza az influenza elkapását” - mondja Dr. Lamm. Valójában viszont csak csökkenti az influenza elkapásának esélyét - de emellett a betegség súlyosságát is csökkenti. Más szóval, ha beoltottuk magunkat, és mégis elkapjuk az influenzát, „elég nyugodtnak érezhetjük magunkat, hogy a dolgok rendben lesznek, hacsak nem vagyunk idősebbek, nincs súlyosan legyengülve az immunrendszerünk vagy nem vagyunk nagyon betegek” - mondja.

7 étel, ami kifejezetten hasznos influenzaszezonban

Ezt tedd helyette: Dr. Allison Agwu, a Johns Hopkins Egyetem orvostudományi karának gyermek- és felnőttkori fertőző betegségekkel foglalkozó professzora szerint az optimális védelem érdekében az influenza elleni védőoltás beadásának ideális időpontja november vagy december, mielőtt az influenza aktivitása elérné a csúcspontját, ami jellemzően januárban vagy februárban van.

3. Nem veszel ki betegszabadságot, amikor influenzás vagy

Amikor úgy érezzük, hogy betegek leszünk, egy ideig sokan tagadni próbáljuk. (Csak legyintünk, és azt mondjuk, biztosan csak allergia.) Dr. Agwu azonban azt mondja, hogy amint az influenza tüneteit észleljük, érdemes pihenni, és esélyt adni a szervezetünknek, hogy minél előbb regenerálódhasson. Ha otthon maradsz, azzal ráadásul nemcsak magadon segítesz, de másokat is megvédesz a lehetséges fertőzéstől.

Ezt tedd helyette: Vegyél ki betegszabadságot - és ne érezd rosszul magad emiatt! Dr. Agwu továbbá hozzáteszi, hogy ez nem csak a munkára érvényes, például családi ebédre vagy bulizni se indulj el akkor, ha érzed, hogy influenzaszezonban kapar a torkod.

4. Túlzásba viszed a C-vitamin fogyasztását

A C-vitamin valóban segíthet rövidre zárni a megfázást, Dr. Agwu azonban felhívja a figyelmet arra, hogy a jóból is megárthat a sok: ha túlzásba visszük a C-vitamin fogyasztását, az hasmenést és gyomorpanaszokat okozhat.

Ezt tedd helyette: A Mayo Clinic azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 2000 milligramm (mg) C-vitamint érdemes fogyasztania egy átlagos felnőttnek.

5. Nem mosod elég hosszú ideig a kezed

„Rájöttünk, hogy a COVID alatt az olyan óvintézkedéseknek köszönhetően, mint a maszk hordása, a rendszeres kézmosás és kézfertőtlenítés, valamint a távolságtartás, az influenza előfordulása is visszaszorult” - mondja Dr. Lamm, ami arra világít rá, hogy ezeknek a szokásoknak valóban kiemelten fontos szerepe van.

Nátha vagy influenza? Ezekből a jelekből tudod eldönteni

Ezt tedd helyette: Mosd a kezed legalább 20 másodpercig, próbáld meg nem megérinteni az arcodat, és fontold meg a maszk viselését, ha olyan zárt helyen vagy, mint például a metró.