Gyakori fáradtság, hajhullás, hirtelen hangulatváltozások? Nem biztos, hogy csak egy stresszes időszak áll a háttérben. Trenka Andrea Petra dietetikus szerint ezek akár az inzulinrezisztencia jelei is lehetnek – és minél előbb felismered őket, annál nagyobb az esélyed arra, hogy visszafordítsd a folyamatot.
Ezeket láttad már?
Az inzulinrezisztencia egyre több embert érint, mégis kevesen ismerik fel idejében a tüneteket. A probléma nem csak a túlsúllyal élőket érinti, sőt: gyakran vékony testalkatú embereknél is kialakul, akik észrevétlenül szenvednek tőle. Trenka Andrea Petra dietetikus és viselkedéselemző szerint az alábbi jelek gyakran megelőzik a laboreredmények figyelmeztető értékeit, ezért kulcsfontosságú, hogy odafigyelj a tested jelzéseire.
1. Hányinger és rosszullét cukorfogyasztás után
Elsőre ártalmatlannak tűnhet, ha egy süti vagy gyümölcs elfogyasztása után hányingered támad, de a szakértő szerint ez is figyelmeztető jel lehet. „Ha cukros ételek vagy akár gyümölcsök fogyasztása után hányingered van, az egy tipikus inzulinrezisztenciás tünet” – hangsúlyozza Trenka Andrea Petra.
2. Esti zsibbadás a végtagokban
A kezek és lábak zsibbadása vagy húzódása főként este, pihenés közben jelentkezik. Sokan idegi problémákra gyanakszanak, pedig gyakran az inzulinrezisztencia áll a háttérben. „Ez is nagyon gyakori tünetek az inzulinrezisztens páciensek között” – mondja a dietetikus.
A folyamatos fáradtság komolyabb problémákat jelezhet, mint gondolnád
3. Magas testsúly
Nem minden esetben alakul ki, de magas testsúlynál érdemes számba venni az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét is: „Ha magas a súlyod, akkor rögtön gondolhatsz rá, hiszen ez általában magával vonja az inzulinrezisztenciát."
4. Hajhullás és aknés bőr
A szakember kiemeli: ha a hajad láthatóan ritkulni kezd, vagy a bőröd hirtelen zsírosabb, pattanásosabb lesz, ne csak kozmetikai problémaként kezeld. „Hogyha nagyon hullik a hajad, esetleg aknés a bőröd, szintén felkereshetsz egy dietetikust, de emellett egy nőgyógyászt is” – tanácsolja a szakértő.
5. A test gyengesége, puhasága
A túlsúly helyett sokkal inkább a magas testzsír-százalék lehet árulkodó. A dietetikus hangsúlyozza, hogy az inzulinrezisztencia a vékonyabb embereket is érintheti, különösen, ha alacsony az izomtömegük. „Valójában nem a magas testsúly, hanem a magas zsírtömeg okozza mindezt, ezért akkor is érdemes gyanakodni, ha a testsúlyotok, a BMI-tek teljesen rendben van, mégis gyengének érzitek magatokat, a testetek puhább, és kevés az izomtömegetek.”
6. Hirtelen ingerlékenység
Ha látszólag ok nélkül robbansz fel vagy leszel szokatlanul ideges, az szintén a vércukorszint ingadozásának következménye lehet. „Az is intő jel, hogyha nagyon gyakran lesztek ingerlékenyek a semmiből” – figyelmeztet a szakértő.
Visszafordítható, ha időben lépsz
A jó hír az, hogy az inzulinrezisztencia sok esetben visszafordítható – főként életmódváltással, diétával, mozgással és szakértői segítséggel. „Hangadalomra semmi ok, ez mind visszafordítható! Viszonylag kevés munkával is csodás eredményeket lehet elérni” – bátorít Trenka Andrea Petra.
