Ez a lehető legsúlyosabb hiba, amit elkövethetsz nyáron zuhanyzás közben, még akkor is, ha jó ötletnek tűnik
Bár kánikula idején semmire sem vágyunk jobban, mint egy hűsítő ital vagy egy hűs zuhany, szakemberek mégis óva intenek bennünket ezektől. Bármennyire is csábítónak tűnhetnek, valójában egyikkel sem érünk célt, nem fogjuk utána magunkat kellemesebben érezni.
Ezeket láttad már?
- A hideg zuhany nem alkalmas a test hatékony lehűtésére kánikulában.
Szakemberek a legnagyobb kánikula idején is lebeszélnek bennünket a hidegvizes zuhanyzásról: bár elsőre úgy tűnhet, segíthet átvészelni a perzselő hőséget és a forró napszakokat, valójában egyáltalán nem hűti le testünket.
Hiába vágyunk a hideg vízre, valójában nem segít
Kétféle ember van a világon: az egyik semmi pénzért nem állna be a hideg zuhany alá, mások pedig imádják, hogy a forró napokon hűs vízzel locsolhatják magukat. Utóbbiakat most szakemberek figyelmeztették: bármekkora is a hőség odakint, soha nem szabad hideg vízzel fürdeni.
Adam Taylor, a Lancaster Egyetem anatómiaprofesszora szerint a hideg zuhany valójában egyáltalán nem segít lehűlni. Mindennek az oka, hogy az erek nem reagálnak jól a hirtelen hőmérséklet változásra. „Annak ellenére, hogy a forróságban kellemes érzés lehet a bőrünk a hideg fürdő vagy zuhany, ez nem segít csökkenteni a test hőmérsékletét." - idézi a szakember szavait a Daily Mail.
Testünk optimális hőmérséklete nagyjából 37 fok. Amikor túlmelegszik, a szervezetünkben több mechanizmus is beindul, hogy lehűtse azt. Az egyik reakció, ami ilyenkor történik, hogy az erek kitágulnak, hogy több vér juthasson a viszonylag hűvösebb bőrfelületekhez. „A hideg hatására viszont a bőr közelében lévő erek összehúzódnak, ezzel csökkentve a véráramlást ezeken a területeken."
Ez történik a szervezeteddel, ha kortizol koktélt iszol reggelente: a legjobb választás, ha stressznek vagy kitéve
Pont az ellenkezőjét eredményezi annak, amit szeretnénk
Tehát a test hűtése szempontjából a hideg zuhany pont az ellenkezőjét eredményezheti, mivel így kevesebb vér áramlik a bőr felszínére. Ezáltal a hő a szervekben és azok körül marad, ahelyett, hogy eltávozhatna. „Alapvetően ezzel azt sugalljuk a testünknek, hogy nem kell lehűlnie, hanem ellenkezőleg: meg kell őriznie a hőt."
Arról nem is beszélve, hogy a hirtelen nagyon hideg hőmérsékletnek való kitettség egyes embereknél akár veszélyes következményekkel is járhat. A 15 foknál hidegebb vízbe merülés akár hidegsokk-reakciót is kiválthat, amely a bőr vérereinek gyors összehúzódását okozza. Ez megnöveli a vérnyomást és különösen veszélyes azok számára, akiknek olyan alapbetegségük van, mint például a koszorúér-betegség. „Szerencsére ez nagyon ritka, és tényleg csak akkor fordul elő, ha nagyon hideg vízzel érintkezünk. Ezért érdemes kihagyni inkább a hideg merülést vagy a jégfürdőt a forró napokon."
A langyos víz ideális
Felmerülhet a kérdés, ha a hideg víz nem jó, akkor vajon a meleg hasznos-e? A szakértő azt mondja, utóbbit sem ajánlja. Ilyenkor ugyanis a testhőmérsékletnél melegebb víz hőt ad át a testnek, ami megnövelheti a test hőmérsékletét. A leghatékonyabb szerinte a 26-27 fokos langyos fürdő vagy zuhany.
Van egyébként egy másik ok is, amiért nem érdemes hideg vízzel zuhanyozni: ez ugyanis kevésbé hatékonyan távolítja el a bőrön található faggyút és baktériumokat, mint a melegebb víz. Tehát a testszagunk sem tűnik el, a pórusokban maradt szennyeződések pedig mitesszereket és pattanásokat okozhatnak. A langyos víz viszont segíthet feloldani és fellazítani a pórusokban lévő anyagokat.
