7 dolog, ami megtalálható az otthonodban, és erőteljes rákellenes hatása van
Mit szólnál ahhoz, ha kiderülne, hogy már csupán néhány olyan dologgal is tehetsz bizonyos betegségek - többek közt a rák - megelőzéséért, amelyek valószínűleg most is megtalálhatóak az otthonodban?
Ezeket láttad már?
A tudomány ugyan még nem talált csodaszert a rák ellen, de egyre több bizonyíték utal arra, hogy bizonyos tápanyagok és természetes kiegészítők segíthetnek csökkenteni a daganatok kialakulásának kockázatát, vagy támogatást nyújthatnak a gyógyulás útján. Ilyen hatékony összetevőkre hívta fel a figyelmet a közelmúltban a Healthline, amelyek ráadásul valószínűleg a te konyhádban is ott lapulnak. Mutatjuk, mikről is van szó pontosan!
Őrölt lenmag
Az őrölt lenmag nemcsak omega-3 zsírsavakban gazdag, de rostokban és lignánokban is, amelyek segíthetnek a daganatok kialakulásának megelőzésében. Szórd a zabkásádra, a salátádra vagy egy finom smoothie-ba, és máris tettél valamit az egészségedért!
Fokhagyma
A fokhagyma nemcsak a konyhánk titkos fegyvere lehet, hanem a szervezetünké is. A Healthline szerint az antibakteriális hatása mellett képes lehet blokkolni a rákkeltő anyagok aktiválódását, javíthatja a DNS-helyreállítást, és megakadályozhatja a daganatsejtek szétterjedését. Érdemes frissen fogyasztani, akár pirítósra dörzsölve vagy krémlevesbe keverve.
Gyömbér
A pikáns ízéről híres gyökér nemcsak az emésztést segíti, hanem gyulladáscsökkentő és hányingert csillapító hatása is van, ami nagy segítséget jelenthet daganatos betegség esetén. Általában frissen reszelve, teaként vagy ételekbe keverve ajánlott a fogyasztása, a túl erős kivonatokat viszont szerencsésebb lehet kerülni, főleg ha vérhígítót szedsz.
4 dolog, amivel nagyobb kárt okozol az agyadban, mint gondolnád
Zöld tea
A zöld teában található polifenolok képesek lehetnek megállítani a daganatos sejtek szétterjedését, miközben gyulladáscsökkentő hatásukkal tovább erősíthetik a szervezet védelmi vonalát. Napi 2-3 csésze zöld tea megfelelő mennyiség lehet ahhoz, hogy szervezeted érezze a pozitív hatásokat, a zöld tea tablettákkal viszont légy óvatosabb, mert túlságosan koncentráltak lehetnek!
Szelén
Ez az ásványi anyag segíthet eltávolítani a káros szabad gyököket a szervezetből, amelyek a sejtek rongálásával növelhetik a daganatok kialakulásának kockázatát. A napi ajánlott mennyiség belőle általában 55 mikrogramm, amit akár néhány szem brazil dióval is fedezhetsz. A túl sok szelén viszont mérgező lehet, ezért mindig figyelj rá, hogy ne vigyél be belőle többet a szervezeted számára megfelelő mennyiségnél!
Kurkuma
A kurkuma aktív hatóanyaga, a kurkumin számos kutatás szerint képes lehet lassítani a daganatok növekedését, sőt el is pusztíthat bizonyos ráksejteket. Használhatod bátran főzéshez - különösen jól passzol indiai ételekhez és levesekhez -, de jó választás lehet akár egy ellenőrzött kurkumintartalmú étrend-kiegészítő is.
D- és E-vitamin
A Healthline arra is felhívta a figyelmet, hogy az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható többféle rákos megbetegedés kialakulásával, különösen a mellrákéval. De szerencsére a napfény, a zsíros halak, a tojássárgája és a D-vitaminnal dúsított ételek is segíthetnek, hogy a szervezeted elegendő D-vitamint kapjon. A napi ajánlott mennyiség 15 mikrogramm - de hogy neked pontosan mennyi D-vitaminra van szükséged, azt a legjobb laboreredmény alapján egy orvossal egyeztetned.
Végül, de nem utolsó sorban az E-vitaminra is felhívta a figyelmet a Healthline, amely egy igazi szuperhős a vitaminok között; zsírban oldódik, és erőteljes antioxidánsával képes támogatni a szervezetet a sejtkárosító szabad gyökök elleni harcban.
Egyes kutatások szerint segíthet csökkenteni bizonyos daganattípusok - például a prosztata-, vastagbél- és tüdőrák - kockázatát, ellenben az alacsony E-vitamin szint akár növelheti is a daganatok kialakulásának az esélyét. A napi ajánlott mennyiség E-vitaminból 8-10 mg. Természetes forrásai közé tartozik az avokádó, a mandula, a spenót, a brokkoli, az olívaolaj és a mangó is.
7 egyértelmű jel, hogy túladagoltad a koffeint, és a tested a tudtodra akarja adni
Az apró lépések is sokat számíthatnak
Már néhány tudatos választás, például egy csésze zöld tea, egy csipet kurkuma vagy pár szem dióféle is segíthet abban, hogy erősebbé és ellenállóbbá váljon a tested. Mellettük pedig ott vannak az étrend-kiegészítők is, amelyek egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett - indokolt esetben - nagyszerű társak lehetnek az egészségtudatos életmódban. A legfontosabb viszont az, hogy mindig figyelj a testedre, és úgy támogasd, ahogy számára épp a legideálisabb, ehhez pedig orvosi és más szakértői segítséget is bátran kérj!
