3 hétvégi szokás, amiről sosem gondolnád, hogy árt az agyadnak
Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy hétvégén könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy olyan tevékenységeket végzünk, amelyek kárt tehetnek agyunkban. Lehet, hogy jó ötletnek tűnik például egy kétnapos lustálkodás, valójában ez csak többet árt, mint használ.
Ezeket láttad már?
Ne tekintsünk úgy a hétvégére, mint egy lehetőségre a mértéktelen evésre, a túlzásba vitt lustálkodásra - figyelmeztetnek a szakemberek. Mint mondják, az idegsejtjeinknek ilyenkor újdonságokra van szükségük és nem zsibbadásra. Helyette inkább válasszuk az aktív pihenést és maradjunk távol a digitális zajtól.
Lehet, hogy péntek délután és vasárnap este között pont te magad szabotálod azt a fajta regenerálódást, amire egész héten vágytál? Sajnos, a szakértők szerint, vannak olyan jó megoldásnak tűnő hétvégi szokások, amelyek csak megnehezítik a hétfőket, csökkentik a produktivitásunkat és ingataggá teszik a hangulatunkat. Úgy érezzük, megérdemeljük ezeket a tevékenységeket, mégis pont az ellenkező hatást érjük el velük. Nézzük, hol követjük el a hibákat!
Végtelen lakomák
Hétvégén gyakran eshetünk túlzásba, eszünk, iszunk, a telefonunkon görgetünk, igyekszünk az egész heti munkát élvezetre váltani. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy még a mérsékelt hétvégi iszogatás is összefüggésbe hozható a kognitív rugalmasság és a munkamemória mérhető csökkenésével. A túlevés pedig, különösen a magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételek fogyasztása, szintén rontja a hippokampusz, az agy memóriaközpontjának működését és napokig fokozhatja a fáradtságot.
A Psychology Today azt írja, a probléma nem maga az élvezet, hanem az a minta, ahogyan azt keressük. Míg hétköznap hajlamosak vagyunk a koplalásra és kevesebbet eszünk, addig hétvégén lakomázunk, tehát a két véglet között mozgunk és megvonjuk szervezetünktől és elménktől a követhető, állandó ritmust. Hiányzik a rendszeresség, helyette csak szélsőséges ingadozás van.
5 mindennapi szokás, amit egyetlen neurológus sem csinálna, mert károsítja az agyat
Rossz testtartás
Hétvégente gyakran összetévesztjük a semmittevést a pihenéssel, ami olykor rossz testtartással jár. A Netflix-maratonok, a végtelen görgetés és az ágyban fekvés megfosztják agyunkat a stimulációtól, amelyre szüksége van, hogy éles maradjon. Kutatások során kiderült, hogy a passzív pihenés nem aktiválja ugyanazokat a helyreállító hálózatokat, mint az aktív pihenés, a séta, a naplóírás vagy a kreatív játék.
Agyunknak szüksége van az újdonságokra és a kihívásokra, hogy megőrizze neuroplaszticitását. A hétvége ideális arra, hogy felfedezzük a világot, olyan területeken merüljünk el, amely távol áll a munkánktól. Arról nem is beszélve, hogy a tartós görnyedés a kanapén hosszú távon fájdalmat okoz a nyakban és a hátban, csökkenti a vérkeringést és emésztési problémákat idéz elő.
Stressz és túlterhelés
Végre itt a hétvége és igyekszel bepótolni minden olyan programot, amire a héten nem maradt időd. Ismerős helyzet? Ilyenkor gyakran esünk abba a hibába, hogy túlterheljük magunkat és stresszessé válunk, hiszen szeretnénk kihasználni a kevés szabadidőnket. Ez a stresszhelyzet azonban csak megemeli a kortizolszintet, amelyhez hozzájárul, ha elkezdünk a következő heti teendők miatt aggódni. Ilyenkor nem történik meg az a regeneráció, amelyre a szervezetünknek szüksége lenne. A legjobb, ha megtaláljuk az egyensúlyt: keressünk aktív kikapcsolódási lehetőségeket, de ne hajszoljuk túl magunkat és ne is essünk abba a hibába, hogy csak tétlenül töltjük az egész hétvégét.
