Ezért ne igyál soha kávét és teát éhgyomorra!

A legtöbben szeretjük a napunkat egy csésze forró teával vagy kávéval indítani, amiből az idő múlásával egy remek reggeli rituálé is válhat. De valóban jó ötlet, ha ezekkel az italokkal indítjuk a napot? Nos, a kutatók egyenesen úgy vélik, hogy ez a szokás többet árthat, mint segíthet a szervezetnek. Ha azonban vízzel indítjuk a napunkat, azzal biztosan jót teszünk az egészségünknek.

Reggeli italok
Kávé, tea, víz - te melyikkel indítod a napodat?
Fotó: Unsplash/Cole Keister

Persze az egész nem ilyen egyszerű, ugyanis az is fontos lehet, hogy az adott italt éhgyomorra ittuk-e. Mert lehet egy csésze forró tea az egyik legjobb érzéssel eltöltő dolog, ami reggel történik velünk, de csak akkor, ha az nem szó szerint vett napindító reggeli ital, és nem éhgyomorra fogyasszuk. Ha ugyanis minden reggel üres gyomorra iszod, az nagyon rosszul érinthet, de ilyen esetben a kávé sem jobb választás.

Miért kockázatos, ha teával vagy kávéval kezded a napod?

Egy csésze éhgyomorra megivott tea befolyásolhatja a baktériumok kiürülését a szájból a belekbe, ami megzavarja az anyagcserét, mellette pedig emésztési zavarokat és gyomorégést is okozhat. Ha pedig koffeines teáról vagy kávéról van szó, a vízhajtó természetük miatt kiszáradást is okozhat, ami arra utal, hogy sokkal jobb ötlet, ha legalább egy pohár vizet megiszol azelőtt, hogy a reggeli teádba vagy kávédba belekortyolnál.

Az sem mindegy, hogy a reggel elsőként elfogyasztott italod után lesz-e még kedved enni is, pedig rengetegszer hallhattuk már, hogy az egészségünk megőrzése szempontjából a reggelizés is kulcsfontosságú lehet. Ha viszont reggel először egy teát vagy kávét iszol, sokáig jóllakottnak érezheted magad, és ha ez azzal is jár, hogy kihagyod a reggelit, azzal megfoszthatod a szervezeted az adott napon szükséges tápanyagok egy részétől, ezáltal pedig később fáradtnak is érezheted magad.

A reggeli víziással biztosan jót teszel az egészségednek

A tea és a kávé PH értéke 4, illetve 5, ami miatt savasságot okozhatnak. De ha megiszol előttük egy pohár szobahőmérsékletű vizet, a nagy segítség lehet a szervezetednek a savtermelés szabályozásában. Enélkül viszont hosszú távon az is előfordulhat, hogy rosszul reagál a folyamatra a szíved, és fekélyek is kialakulhatnak benne. Ennek elkerülése érdekében, és sok más okból is jobb, ha egy pohár vízzel indítod a napod.

A kora reggel elfogyasztott víz ugyanis csökkenti a gyomorégés, a savasság, de még a fejfájás esélyét is azáltal, hogy rehidratálja a testet. Egyúttal pedig akkor is jót tehetsz vele magadnak, ha székrekedésben szenvedsz, mivel a víz tisztítja a bélrendszert és támogatja a belek megfelelő mozgását. Nem mellesleg a szervezeted számára szükséges napi ajánlott vízbevitelhez is jó, ha már korán reggel hozzájárulsz.

Így köszöntsd kiegyensúlyozottan a reggelt dán módra

Mikor a legjobb teát vagy kávét inni?

Ha eddig gyakran indítottad teával vagy kávéval a napodat, akkor egyből felmerülhet benned a kérdés, hogy mégis mikor fogyaszd el a szeretett italodat. Bármelyiket is választod, a legideálisabb az, ha az elfogyasztása a reggelid elfogyasztása után 1-2 órával történik. Ha pedig továbbra is reggeli mellé teáznál vagy kávéznál, ügyelj arra, hogy ne legyen üres a gyomrod. Ezen túlmenően az is jó ötlet, ha kora délután egy harapnivaló mellett kortyolgatod el a kávédat vagy a teádat. Lefekvés előtt azonban mindkettő koffeines változatát kerüld el, mert ellenkező esetben megzavarhatja az alvási ciklusodat.

Forrás: indianexpress.com, thewellnesscorner.com

Még több napindító tipp:

Ez is érdekelhet

Katalin hercegné óriási bejelentést tett - új fejezet kezdődik az életében

Katalin hercegné óriási bejelentést tett - új fejezet kezdődik az életében

Tedd & Ne tedd

Katalin hercegné újrahasznosított kabátban kezdi új életét

Katalin hercegné újrahasznosított kabátban kezdi új életét

Monitor

Marilyn Monroe ritkán látott utolsó fotói

Marilyn Monroe ritkán látott utolsó fotói