Talán nincs is olyan ember, aki az őszi-téli szezon folyamán legalább egyszer ne kapná el a náthát. Ilyenkor nagyon meg tudja nehezíteni a mindennapjainkat, ha folyamatosan az orrunkat fújjuk, tüsszögünk, fáj a fejünk, köhögünk és még aludni sem tudunk rendesen.
Ezeket láttad már?
Nátha esetén a legjobb, amit tehetünk, ha néhány napig ki sem mozdulunk a lakásból és inkább pihenünk. Legtöbbször azonban ezt nem tehetjük meg, muszáj végezni a mindennapi teendőinket, munkánkat. Nézzük, melyek azok a módszerek, amelyekkel a lehető leggyorsabban kilábalhatunk belőle!
A folyadékbevitel mindennél fontosabb
„A legfontosabb tényező megfázás esetén a bő folyadékfogyasztás, hogy elkerüljük a kiszáradást. Továbbá a megnövelt folyadékbevitel segíti a baktériumok könnyebb „kiürítését” is a szervezetből. Ha nincs étvágyunk, a folyadékfogyasztást akkor is erőltessük. Ne feledkezzünk meg a D-vitamin pótlásáról és szükség esetén a C-vitamin-bevitelünket is növelhetjük” - magyarázta a GLAMOUR-nak Dr. Vékony Blanka dietetikus. „Ilyenkor én is elsősorban a folyadékfogyasztásra fordítok jóval nagyobb figyelmet. Azt gondolom, hogy ez az, ami a leginkább lerövidítheti egy nátha vagy egy megfázás fennállásának hosszát.”
Ezek a legjobb gyógyhatású teák
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel sokak számára gondot okozhat. A hidegben nehezebben megy a vízivás, főleg akkor, ha gyomorpanaszunk is van. A meleg italok azonban ilyenkor nemcsak jóleshetnek, de jótékonyan is hathatnak a szervezetünkre.
Számtalan gyógytea közül választhatunk, a legismertebb talán a kamillatea, amely közismerten enyhíti a megfázás tüneteit és az immunrendszert is erősíti, ám ha nem kedveljük az ízét, kortyolgathatjuk például a vírus- és baktériumellenes hatásáról ismert gyömbérteát vagy a köhögést enyhítő kakukkfűteát és a lázcsillapító hatású csalánteát.
Ez az egyik legmérgezőbb emberi szokás a pszichológus szerint, mégis naponta megtesszük
Remek választás lehet még a csipkebogyótea is, mielőtt azonban nagy lendülettel nekiállnánk vizet forralni, fontos, hogy tisztában legyünk annak helyes elkészítési módjával. Ez az a tea ugyanis, amit nem szabad forrázni: ha szeretnénk élvezni jótékony hatásait, csak áztassuk. Így képes ugyanis megtartani magas C-vitamin-tartalmát.
Csipkebogyót mi magunk is gyűjthetünk az első fagyok után a természetből: dolgozhatunk szárított vagy friss gyümölccsel is. Ugyanakkor könnyen hozzájuthatunk bioboltokban, drogériákban is. A csipkebogyóhúst öntsük le tetszőleges mennyiségű, szobahőmérsékletű vízzel és hagyjunk állni legalább 6-8 órán át vagy akár egy egész éjszakán keresztül. Ezt követően szűrjük le és fogyasztás előtt melegítsük langyosra.
Gondoskodjunk a vitaminok pótlásáról
Az Egészségkalauz azt írja, a cink pótlása a kutatások szerint néhány nappal szintén lerövidítheti a gyógyulás idejét a felnőttek esetében. Emellett nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a C- és D-vitamin pótlására is, amelyek támogatják az immunrendszer működését és segítik a gyógyulást, enyhítik a tüneteket. Jó szolgálatot tehetnek továbbá a gyógynövényes, mézes cukorkák is, amelyek csökkenthetik a torok irritációját.
