4 dolog, amit soha, semmilyen körülmények között ne mondj egy kapcsolatban a másiknak
Egy jól működő párkapcsolat biztonságot adhat, és hátországként szolgálhat az élet nehéz pillanataiban. De ahhoz, hogy ez valóban így legyen, odafigyelésre, empátiára és érzelmi jelenlétre van szükség. Sokszor azonban nem is vesszük észre, hogy szavaink - amelyekben könnyen lehet, hogy semmilyen rossz szándék nincs -, milyen mély nyomot hagyhatnak a másikban – különösen akkor, ha azokat egy nehéz pillanatban mondjuk ki.
Ezeket láttad már?
Olykor bármelyikünkkel megeshet, hogy nem tudunk kellően empatikusan reagálni, sőt: akaratlanul is elutasítónak tűnhetünk, mondjuk mert épp kimerültek vagy feszültek vagyunk. Bizonyos, ilyen helyzetekben elhangzó mondatok azonban akár a kapcsolat érzelmi biztonságát is alááshatják. A Psychology Today négy tipikus kifejezésre hívta fel a figyelmet, amelyek sajnos különösen károsak lehetnek, így jobb, ha tudatosan próbáljuk kerülni őket!
1. „Ilyen az élet”
Ez a mondat elsőre ártalmatlannak vagy akár realistának is tűnhet, de valójában elutasító és érzéketlen hatást kelt. Amikor a párod egy problémával vagy sérelemmel fordul hozzád, nem közhelyekre vágyik, hanem megértésre. Az „ez van” típusú válasz azt sugallja, hogy amit ő érez, az nem fontos, sőt: természetes, hogy szenved, és jobb, ha elfogadja azt.
A párkapcsolatok egyik alappillére az érzelmi kapcsolat megőrzése. Ezt hívják a párkapcsolati szakértők „érzelmi odafordulásnak” (turning toward bids). Amikor a másik fél megoszt velünk valamit, azzal kapcsolódást keres, és ha ezt nem ismerjük fel, könnyen távolságot teremthetünk.
Mondd inkább azt: „Itt vagyok, ha beszélni szeretnél róla.” Vagy: „Szeretnéd, hogy csak meghallgassalak, vagy inkább közösen gondolkodjunk a megoldáson?”
Csak az a sikeres párkapcsolat, ami egy életen át tart?
2. „Nem tudom, mit akarsz, mit mondjak”
Ezt a mondatot gyakran akkor mondjuk ki, amikor tanácstalannak, kényelmetlenül vagy letámadva érezzük magunkat. De ahelyett, hogy megnyugtatnánk a másikat, csak még inkább magára hagyjuk – azt üzenhetjük, hogy nem érdekel, amit mond, és nem is akarunk vele foglalkozni.
Pedig a legtöbb ember nem is konkrét megoldást vár ilyenkor, csak azt, hogy valaki meghallgassa és validálja az érzéseit. Ha te is tanácstalannak érzed magad, akkor is válaszolhatsz együttérzéssel és nyitottsággal.
Mondd inkább azt: „Őszintén szólva, nem tudom, hogyan reagáljak, de szeretném megérteni, mit érzel.” Vagy: „Adj egy kis időt, hogy megértsem és feldolgozzam a szavaidat, mielőtt folytatnánk.”
3. „Ez a te problémád, nem az enyém”
Határokra valóban szükség van minden kapcsolatban, de nem mindegy, hogyan húzzuk meg őket. Ez a mondat nem a saját érzelmi tér védelmét jelenti, hanem inkább egy falat épít a két fél közé – azt sugallja, hogy a másik egyedül van a gondjaival, és rád nem számíthat.
Egy egészséges kapcsolatban nem kell mindent együtt megoldani, de az érzelmi támogatás alapvető fontosságú. Még akkor is, ha te éppen nem érzed olyan súlyosnak a helyzetet, mint a párod.
Mondd inkább azt: „Látom, hogy ez most nagyon megterhelő számodra, hogyan tudnálak támogatni?” Vagy: „Majd együtt megoldjuk.”
4 jel a szakértőtől, hogy az önbecsülésed más férfiak visszajelzésén múlik
4. „Nem nagy ügy”
Lehet, hogy számodra nem tűnik jelentősnek az, ami a párodnak fájdalmat okoz, de ez nem jogosít fel arra, hogy elbagatellizálod az érzéseit. Ha valami bántja őt, akkor az fontos neki, és ha ezt nem ismered el, azzal azt üzenheted: az ő érzelmi világa nem számít.
A kapcsolat minőségét nagyban befolyásolja, mennyire tudtok kíváncsiak és elfogadóak lenni egymás érzései felé. Még ha nem is érted teljesen, hogy miért érinti meg ennyire a másikat az adott szituáció, akkor is megadhatod neki azt a biztonságot, hogy elmondhassa, mi bántja.
Mondd inkább azt: „Látom, hogy ez felzaklat téged. Tudnál segíteni megérteni, mit érzel?” Vagy: „Mesélj többet arról, hogy mi történik benned, meg szeretném érteni.”
Tényleg hatalmas gondok vannak ebben a kapcsolatban, vagy csak más a szeretetnyelvetek? Íme a szakértő válasza
Nem kell mindennek tökéletesnek lennie
A tartós, mély kapcsolatok nem attól működnek, hogy mindig minden tökéletes, hanem attól, hogy a felek képesek érzelmileg kapcsolódni egymáshoz, még a nehézségek közepette is. Bár könnyen előfordulhat, hogy nem találjuk a megfelelő szavakat, de ha igyekszünk, a szándékunk tiszta, és nyitott szívvel fordulunk a másik felé, az már önmagában is hatalmas lépés egy biztonságosabb, mélyebb kapcsolat felé.
