5 dolog, amit már reggel 7 előtt tegyél meg a pszichológusok szerint
Sokszor gondolkodtál már azon, mi lehet a titka a sikeres embereknek? Hogy lehet az, hogy vannak olyan kollégák, akik már kora reggel vidám mosollyal, éber tekintettel lépnek be az irodába és egész nap tele vannak energiával? Utánajártunk, mi lehet ennek az oka!
Ezeket láttad már?
- Egy pszichológus szerint az energikus nap kulcsa öt reggeli rutinhoz kötődik.
Ha szeretnénk egy kicsit energikusabban indítani napjainkat, pozitívan tekinteni az előttünk álló feladatokra és besöpörni az elismeréseket, elég csak néhány apróságot megváltoztatnunk mindennapi rutinunkban. Nézzük, hogyan érdemes indítani a reggelt!
Hamar érzékelhetjük a változás
Egy szakember azt mondja, öt dolog van, amit meg kell tennünk, mielőtt eljön a reggel 7 óra, és ha elkezdjük ezeket csinálni, változást észlelhetünk majd a hangulatunkban és az általános energiaszintünkben - számolt be róla az Express.
Silvia Severino pszichológus és közösségi média oktató szerint ezek a kisebb változtatások döntő fontosságúak lehetnek abban, hogy kaotikus napunk lesz-e, vagy tudatos és eredményes. És bár öt perc plusz alvás elvesztése is soknak tűnhet, különösen akkor, ha sok dolgunk van, érdemes ezeket kipróbálni.
A szakember a TikTok-oldalán fejtette ki, pontosan miről is van szó. Szeretné arra buzdítani az embereket, hogy a reggeleiket tudatosan indítsák és konkrét célokkal keljenek fel. Természetesen ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy világmegváltó tervekre van szükség vagy mindenképp érjen fülig a szánk kora reggel, inkább arra utal, hogy gondoljuk át alaposabban az előttünk álló napot és tervezzük meg, mit szeretnénk elérni.
3 hónapig naponta szedtem a magnéziumot, de erre még én sem számítottam
Ébredjünk fel céllal
Ne kezdjük a napunkat cél és tettrekészség nélkül, mondja a szakember. Mielőtt felkelnénk az ágyból, szánjunk egy percet arra, hogy átgondoljuk napi céljainkat, és azt, mit szeretnénk elérni a következő órákban. Mindenekelőtt legyünk hálásak azért, hogy egy új nap kezdődik.
Mozogjunk, még ha csak öt percet is
A testünk órája kora reggel még pihen, ezért adjunk neki jelzést az aktiválódásra. Egy kis nyújtózkodás, egy laza torna, esetleg egy kora reggeli séta a parkban fel fogja ébreszteni szervezetünket.
Hidratáljuk magunkat
Alvás után a testünknek vízre van szüksége az aktiváláshoz. Vannak, akik egy pohár citromos vizet, míg mások csak egy pohár vizet isznak, hogy beindítsák az anyagcseréjüket és szervezetük is felébredjen, hidratáltan indulhasson a napjuk.
Szokjunk le róla, hogy első dolgunk a telefonunk nyomkodása legyen
Ha az ébredés után az első dolgunk az, hogy átfutjuk a közösségi oldalakat, akkor a világ irányítja az elménket. Kezdjük a napot inkább önmagunkkal, mielőtt kapcsolatba lépnénk a külvilággal.
Szánjunk öt percet az elménkre
Ébredés után vizualizáljuk az előttünk álló napot, mondjunk magunknak néhány rövid, pozitív és inspiráló mondatot, vagy végezzünk el egy gyors meditációt, mielőtt elindulnánk munkába vagy nekifognánk teendőinknek.
A szakember szerint ezek a szokások segíthetnek abban, hogy tisztán és objektívan kezdjük a napot, és megakadályozzák, hogy véletlenszerűen, nem tudatosan reagáljunk valamire a nap folyamán - összegezte. Nemcsak jobban fogjuk érezni magunkat, de visszatekintve örülni fogunk annak is, hogy kicsit korábbra állítottuk be az ébresztőt.
Mesébe illő szerelmi történet egy illusztrátor és egy keramikus találkozásáról, ami egy közös vállalkozásban teljesedett ki
