5 módszer a légiutas-kísérőtől, ha rettegsz a repüléstől
A repüléstől való félelem sokkal gyakoribb, mint hinnéd. Minden járaton van legalább néhány utas, aki már az indulás előtt érzi, hogy kicsit szaporább a pulzusa, izzad a tenyere vagy remeg a gyomra. És hidd el, a légiutas-kísérők ezt pontosan tudják, mert nap mint nap találkoznak vele.
Ezeket láttad már?
A legjobb pedig az, hogy a légiutas-kísérőknek rengeteg olyan technikájuk és trükkjük van, amikkel képesek megnyugtatni az utasokat. Hidd el, nem kellenek sem gyógyszerek, sem pedig alkohol, hogy az érzéseidet kézben tartsd, és menedzselni tudd. Most mutatok 5 olyan módszert, amivel nem lőhetsz mellé, ha úgy érzed, nem érzed komfortosan magad, ha repülni kell.
1. Lelassított légzés, ami tényleg működik
A legtöbb szorongó utas levegővétele felgyorsul, amint a repülésre gondolnak. Ha ez a kabinban is így folytatódik, a légiutas-kísérők egyetlen dologra kérik csak őket, méghozzá, hogy lélegezzenek lassan és mélyen. Nem nagy, látványos zihálásra kell gondolni, inkább arra, hogy 4 másodperc alatt beszívod, 4 másodpercig bent tartod, majd 6 másodperc alatt kifújod a levegőt. A légzés akkor működik igazán, ha legalább 5 percen keresztül, egyenletes ritmusban tudod ezt a sablont folytatni. Ez a módszer szó szerint átkapcsolja a testedet egy nyugodtabb állapotba, és képes visszavenni a pánikból, mielőtt az elhatalmasodna rajtad.
2. Tudd, mi történik a kabinban
Sokszor nem maga a repülés a félelmetes, hanem az ismeretlen. A légiutas-kísérők rengeteget magyaráznak az utasoknak a turbulenciáról, a zajokról, és azokról a jelenségekről, amelyek felszállás, vagy éppen az egész repülés közben jelentkeznek. A turbulencia például teljesen normális, a repülőgépek pedig sokkal nagyobb erőhatásokat is kibírnak, mint amit a legtöbb utas valaha is megtapasztal.
Ha rettegve ülsz a helyeden, gondolj arra, hogy minden mozgás ugyanúgy része az utazásnak, mint ahogy az autózásnál is érzed a kátyúkat és az úthibákat. A tudás hihetetlenül megnyugtató, mert ahogy tisztább a kép, úgy csökken a félelem is.
4 gyakori hiba, amit valószínűleg elkövetsz, miután felszállsz a repülőgépre
3. Kösd le a figyelmedet már felszállás előtt
Használd az erőforrásaidat! Ha egy nagyobb gépen repülsz, és van szórakoztatórendszer, nézd meg a kínálatot, és válassz onnan valamit. Ha a telefonodon, táblagépeden nézel filmet, olvasol, vagy zenét hallgatsz, esetleg beszélgetsz, az is tökéletes megoldás.
A félelem gyakran akkor erősödik fel, amikor túl sok időd van gondolkodni, ha viszont lefoglalod magad, sokkal kevesebb tér marad a felesleges aggodalmaknak. Olyan programot válassz, amihez érzelmileg is kapcsolódsz, mert az jobban beszippant, és könnyebben feledteti a félelmet. Hallgass akár relaxációs hangfelvételeket, meditációt, ami duplán lelazít és felkészít majd.
4. Használd a testtartás erejét
A légiutas-kísérők azt is sokszor látják, hogy az utasok ösztönösen előrehajolnak, összegörnyednek, szorítják a könyöküket, és ökölbe zárják a kezüket. Ez a testtartás viszont a szervezetnek azt üzeni, hogy veszélyben vagy, így még inkább nő az izgalmi állapot - ezért is tanítják az utasoknak a stabil és nyitott testhelyzetet. Tedd a hátadat a támlához, helyezd a lábad stabilan a padlóra, és lazítsd el a vállaidat. Ha így ülsz, a tested azt jelzi az idegrendszerednek, hogy nincs ok a pánikra, és sokkal hamarabb meg tudsz nyugodni.
5. Fogadd el, hogy rendben van félni, és kérj segítséget
A legfontosabb dolog, amelyet minden tapasztalt légiutas-kísérő hangsúlyoz, hogy nem kell egyedül megküzdened a félelemmel. Ők pontosan azért vannak ott, hogy segítsenek, és hidd el, százszor találkoztak már ugyanazzal a szituációval, amit most te élsz át. Sokszor már az is elég, ha megmondod nekik, hogy szorongsz. Azt követően jobban figyelnek majd rád, sok esetben tanácsokat adnak, és beszélgetnek veled. Vannak persze olyan szituációk, amikor nekik is ülve kell maradniuk, vagy más feladataik vannak, de akkor is stabil támaszaid lehetnek.
