A stressz megkeserítheti mindennapjainkat. Pláne bosszantó a jelenléte, ha minden porcikánkkal ki akarjuk kapcsolni, mert mondjuk vagy vége egy fárasztó munkanapnak. Hogy ezután a munkahelyeden tudd hagyni a nyomasztó gondolatokat, kövesd a GLAMOUR felszabadító-iskoláját!
Ezeket láttad már?
A stressz átvette az irányítást az életed felett? Este lecsukod a szemed, és rögtön megjelenik az irodádban hagyott káosz? A moziban a film helyett a félbehagyott statisztikák, feladatok kötnek le? Szeretkezés közben is arra gondolsz, hogy elfelejtettél megválaszolni egy hivatalos levelet? Bár látszólag könnyű mondani, hogy lazíts, a valóság az, hogy a gonosz kis stressz-manó mindenhova képes befurakodni. A munka és a magánélet egyensúlya nagyon fontos. Segítünk, hogy meg tudd teremteni!
Lazíts!
Teremts átmenetet a munka és a szabadidőd között! Hagyj magadnak tíz-tizenöt percet a nap végén arra, hogy lazíts egy kicsit a kollégákkal! Nem muszáj űzött vad módjára elrohanni a munkaidő leteltével, egy kis beszélgetés, vagy egy rövid teázás biztosan segít majd, hogy oldott hangulatban töltsd el a szabadidődet! Az is jó ötlet, ha hazabiciklizel, hazasétálsz, és az úton átkapcsolsz a lazító üzemmódba.
Mérlegelj!
Ha még akkora sem tudsz szabadulni a benti dolgoktól, mire végigzötykölődtél a délutáni csúcson, hazaérve ülj le a kedvenc foteledbe, és gondold át: vajon tényleg van értelme gyötörnöd magad? Biztosan összeomlik a 21. század világgazdasága, ha csak holnap reggel 8-kor folytatod a félbehagyott dolgokat? És a főnököd tutira ki fog rúgni, amiért pár órát csúszol a határidővel? Na ugye, hogy nem is olyan aggasztó a helyzet! Dőlj hátra!
Kerüld a monotonitást!
A munkaidő végeztével lehetőleg ne olyan elfoglaltságot válassz magadnak, ami egy kicsit sem köt le. Igyekezd minél jobban aktivizálni az agysejtjeidet: főzz valami különleges vacsorát a barátaidnak, játssz izgalmas társasjátékot velük, vagy üljetek be egy igazi krimit megnézni valahova!
Dr. Máté Gábor: „Az autoimmun betegségre azok hajlamosak, akik elnyomják a saját érzelmi szükségleteiket, hogy másokat szolgáljanak"
Kényeztesd magad!
Ma már az óvodások is tudják: a sport – igen, még a sakk is – valódi stresszoldó. Mi is újra és újra azt tanácsoljuk, hogy a nap végén irány az edzőterem vagy a futópálya, és hajrá! Az edzés után jöhet a szauna, a masszázs, és hidd el, a végére úgy fogod érezni, mintha az agyadat is átmosták volna!
Szeress!
Kényes téma lehet a szex, ha a fejed a munkahelyi dolgokon kattog. Ám ha a partnerednek sikerül eléggé felcsigáznia – ez pedig türelem és szeretet kérdése –, akkor az együtt töltött erotikus éjszaka után garantáltan kétszeresre duzzad majd a munkakedved és erőd! Na persze semmiképpen ne csak azért kezdjetek bele, hogy másnap be tudd fejezni a beszámoló megírását!
Kiút a stresszből? Jobb szervezés, jobb kommunikáció
A huszonhét éves Mira egy könyvkiadó munkatársa, és elmesélte nekünk stressztörténetét: „Karácsony előtt évről évre megbetegedtem. Azt hittem, a szokásos influenza-járvány döntött le a lábamról, de aztán rá kellett jönnöm, hogy a szervezetem így védekezik az ajándékok utáni rohangálás és a főnököm által gerjesztett stressz ellen. Tavalyelőtt elhatároztam, hogy véget vetek a dolognak: úgy szerveztem a munkahelyi dolgaimat, hogy már december 15-ére készen legyek a fontosabb feladatokkal, majd a főnököm elé álltam, és beszámoltam neki a lezárt feladataimról. Csodák csodájára benne is oldódott a feszültség, amikor belátta, hogy karácsonyig minden fontosabb dologgal készen leszünk. Így aztán bőven maradt időm vásárolgatni is, és a betegség szele még csak meg sem legyintett."
Szöveg: Káldi Emese
Figyelj oda a mentális egészségedre! Tedd meg az első lépést és olvass róla!
