A stroke az egész világon nagyon gyakori egészségügyi probléma, az Amerikai Egyesült Államokban például az egyik legfőbb halálok. Sajnos a kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást vagy koleszterinszintet nem könnyű észrevenni. Ha azonban kicsit jobban odafigyelünk az életmódunkra, csökkenthetjük kialakulásuk esélyét.
Ezeket láttad már?
Bár a stroke kockázati tényezői nem mindig nyilvánvalóak, ez nem jelenti azt, hogy nem kontrollálható. Becslések szerint a stroke 80 százaléka megelőzhető lenne életmódbeli változtatásokkal, például testmozgással, étrenddel és egyebekkel. Nézzük, mit is jelent ez pontosan!
Ülő életmód
Dr. Arthur Wang, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának endovaszkuláris idegsebészeti igazgatója szerint a stroke egyik befolyásolható kockázati tényezője az ülő életmód. Bár nincs egységes meghatározása a mozgásszegény életmódnak, általánosságban azt jelenti, hogy túl sok időt töltünk ülve vagy fekve, és nem fordítunk elég időt testmozgásra vagy mozgásra.
„Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás segít megelőzni az erek elzáródását. Megakadályozza a plakk felhalmozódását az artériákban. Ezért általában azt javasoljuk, hogy az emberek hetente körülbelül ötször végezzenek 30 percnyi mérsékelt testmozgást.” - fejtette ki a szakember a HuffPostnak. Hozzátette, a testmozgásnak nincs rossz módja, lehet az akár séta, futás, kerékpározás, kertészkedés vagy bármilyen csoportos edzés.
Vérnyomás nem ellenőrzése
A magas vérnyomás, különösen hosszú távon, komoly problémákhoz vezethet - ez a leginkább befolyásolható stroke-kockázati tényező. „Ha vennénk egy varázspálcát, meglengetnénk, és hirtelen megszüntetnénk a magas vérnyomást az amerikai lakosság körében, 60%-kal kevesebb stroke lenne. Ez messze a vezető kockázati tényező a stroke szempontjából, és mi csendes gyilkosnak nevezzük, mert gyakran a betegek nem érzik, nem ellenőrzik, pedig figyelni kell rá és szükség esetén kezelni azt.” – mondta Dr. Anthony Kim, érneurológus és a Kaliforniai Egyetem San Franciscó-i Stroke Központjának orvosi igazgatója.
Ez az étrend adhatja a legtöbbet a babádnak és neked a várandósság alatt
Dohányzás
Mindkét szakember szerint az egyik legfontosabb elkerülendő szokás a dohányzás. „Ez határozottan növeli a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Ennek egyik oka, hogy idővel a vérerek szűkülnek, ami végső soron az agy egy részébe vezető véráramlás elzáródásához vezethet, ami lényegében a stroke” – magyarázta Dr. Kim.
Túl sok alkohol
Az alkoholfogyasztás kapcsolatba hozható bizonyos rákfajtákkal, májbetegségekkel és a stroke-kal is. Az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlások személyenként eltérőek, de a nők esetében a heti nyolc, a férfiak esetében pedig a heti 15 ital fogyasztása már biztosan túlzott alkoholfogyasztásnak minősül. Általánosságban elfogadott, hogy a nőknek naponta legfeljebb egy, a férfiaknak pedig legfeljebb két alkoholos italt szabad fogyasztaniuk.
Nem megfelelő étrend
A megfelelő étrend a stroke kockázatának kezelése szempontjából is fontos. Ez azt jelenti, hogy mérsékelni kell a telített zsírokban, cukorban és sóban gazdag ételek fogyasztását. A legjobb, ha minél több növényi eredetű ételt fogyasztanunk: zöldséget, gyümölcsöt egy kevés hússal, és étkezzünk mértékletesen.
