A legtöbb nő úgy nő fel, hogy a klimaxról leginkább negatív állításokat hall. Sokáig ez nem volt igazán nyíltan vállalt téma, sokkal inkább valami ijesztő, kellemetlen dologként jelent meg, amiről jobb nem beszélni. Egy korszak, amit szinte túl kell élni, és amelyben állítólag már semmi nem olyan, mint régen. De mit gondol erről egy klimaximalista coach?
Ezeket láttad már?
A társadalom sokszor még ma is végállomásként beszél a menopauza témaköréről, pedig a valóság ennél sokkal összetettebb. Sok nő ilyenkor nemcsak a teste változásával küzd, hanem azzal is, hogy nehezen birkózik meg az természetes öregedéssel járó dolgokkal, ezért idővel saját magáról, a nőiségéről és az önmaga felé fordított figyelemről is fokozatosan lemond. A változókor egy átrendeződés, amikor a női test egy új hormonális működésre áll át.
Mi történik ilyenkor valójában a szervezetben?
Az egyik legjelentősebb változás az ösztrogénszint csökkenése, amely nemcsak a menstruációs ciklust érinti, hanem az egész szervezet működésére is hatással van. Az ösztrogén ugyanis kapcsolatban áll az idegrendszerrel, az anyagcserével, az alvással, a vércukorszabályozással és a regenerációval is. Ahogy ez a hormonális egyensúly megváltozik, a szervezet érzékenyebbé válhat a stresszre. Az idegrendszer könnyebben túlterhelődik, romolhat az alvás minősége, gyakoribbá válhat az éjszakai ébredés, és sok nő tapasztalja azt is, hogy ugyanannyi pihenés mellett sem érzi magát kipihentnek.
Ebben az időszakban az anyagcsere működése is változni kezd. Emelkedhet az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata, a vércukorszint ingadozásai erősebben hatnak az energiaszintre, és a szervezet sokszor már nem ugyanúgy reagál a korábban megszokott életmódra. A regeneráció is lassabbá válhat, ezért a test több pihenést, tudatosabb támogatást és kiegyensúlyozottabb működést igényel.
A legfontosabb a szemléletváltás
Talán az egyik legfontosabb ebben az időszakban az, hogy az illető megtanulja, hogy ne próbáljon ugyanúgy működni, mint korábban. Fontos, hogy megtanuljon együttműködni az új hormonális működésével. Ami húsz vagy harminc évesen még természetesen működött, az a klimax időszakában már sokszor más támogatást igényel. Más táplálkozási ritmus segítheti a stabil energiaszintet, más típusú mozgás támogatja a szervezetet, és a regeneráció is sokkal fontosabb szerepet kap.
Ábel Anita: „Meg tudtam erősödni ott, ahol gyengének éreztem magam”
A nyugalom és az elcsendesedés már nem luxus
A stresszkezelés ilyenkor már a hormonális és idegrendszeri egyensúly egyik alapfeltétele. A klimax lehet egy új minőség kezdete is. A változókor ugyan sok veszteségélménnyel is járhat, mégis, sok nő életében ez az az időszak, amikor először kezdi igazán érteni önmagát.
Nem azért, mert minden könnyebbé válik, hanem mert a test már nem engedi tovább ugyanazt a folyamatos túlterhelést és megfelelést, amit korábban természetesnek tűnt.
Ezért kialakulhat egy lassabb, tudatosabb működés, ahol a nő fokozatosan megtanulja jobban figyelembe venni a saját igényeit, a határait és a belső ritmusát.
Sok esetben ez az az időszak is, amikor a gyerekek lassan kirepülnek, önállóbbá válnak, és a nő életében hirtelen újra megjelenik az az idő, amelyet hosszú éveken át főként másokra fordított. Ez önmagában is nagy változás: új kérdéseket, új igényeket és új felismeréseket hozhat. Ilyenkor sok kapcsolat is új szakaszba érkezik. A hosszú évek alatt kialakult szerepek átrendeződhetnek, és a párkapcsolatban gyakran megjelenik egyfajta újratervezés. Már nem feltétlenül ugyanaz működik, ami korábban, és ez mindkét fél számára alkalmazkodást kíván.
Nem ritka, hogy ebben az életszakaszban a férfiaknál is megjelenik a életközépi válság élethelyzetekkel járó bizonytalanság, miközben a nő a saját testi-lelki változásain megy keresztül. Ez egyszerre hozhat közeledést, de akár feszültségeket is a szexualitásban. Éppen ezért ilyenkor a kapcsolatban különösen fontossá válik az őszinte kommunikáció. Nemcsak a nő változik, hanem gyakran a férfi is új életszakaszba lép. Mindkettőjüknek újra kell tanulniuk egymás működését, közelségét, igényeit és szeretetnyelvét.
A női test érzékenyebbé válhat, a hormonális változások pedig a vágyra és a testi komfortérzetre is hatással lehetnek. Megjelenik a primer és a szekunder vágy közötti különbség is, vagyis míg a spontán vágy csökkenhet, az érzelmi biztonságból, kapcsolódásból és intimitásból kialakuló vágy sok nőnél sokkal hangsúlyosabbá válik.
A változókor időszakában különösen fontos, hogy a nő ne maradjon egyedül a tüneteivel és a kérdéseivel. A hormonális változások sokszor összetett módon hatnak a szervezetre, ezért egyre nagyobb szerepe van a tudatos állapotfelmérésnek, a megfelelő laborvizsgálatoknak és a személyre szabott életmódtámogatásnak is. A nőgyógyászati vizsgálatok rendkívül fontosak, ugyanakkor a rendelési idő keretei között sokszor nincs elegendő lehetőség arra, hogy a nő életmódját, lelki állapotát, párkapcsolati változásait és a hormonális tünetek összetett hátterét részletesen át lehessen beszélni. A megfelelő segítség elengedhetetlen.
Iványi Orsolya: „Az önbizalmunkat nem a sima bőrre, hanem a tudásunkra és a képességeinkre kellene alapoznunk”
Már önmagában az is megkönnyebbülést hozhat, amikor egy nő pontosabban érti, mi történik a testében. A hormonális állapot, az anyagcsere, a vitamin- és ásványianyag-háztartás vagy akár az idegrendszeri túlterheltség feltérképezése segíthet abban, hogy ne csak tüneteket kezeljünk, hanem összefüggéseiben lássuk a szervezet működését.
A megfelelő Klimaximalista coach segítségével a nő biztonságosabban és tudatosabban tud alkalmazkodni ehhez az új életszakaszhoz.
Csillag Rita: „Amikor egy nő teljesen megtagadja az öltözködést, ott általában valami nincs rendben” - GLAMOUR 
