Kipróbáltam, hogy milyen, ha egy hétig nem panaszkodom: az eredmény megdöbbentett
Nem is kérdés, hogy a sportolás és a megfelelő mennyiségű mozgás mennyire fontos egészségünk érdekében. A kiadós mozgás nem csak fizikálisan, hanem mentálisan is javítja egészségünket, főként ha rendszeresen végezzük.
Ezeket láttad már?
Mindenkinek más a stílusa és mindenki másfajta mozgást szeret, ezért is jó, hogy széles a mozgásfajták választéka, így akár hetente váltogathatjuk, hogy mivel járulunk hozzá a testi, lelki egészségünkhöz.
Hogyan javítja a mentális egészséget az edzés?
Az edzés segít abban, hogy levezessük a stresszt és a felgyülemlett negatív gondolatainkat legyőzzük. Akár csak azzal, hogy eltereljük a figyelmünket, de az edzés bizonyítottan segít a feszültség enyhítésében, és csökkenti a félelem és az aggodalom érzését. Ezek pedig mind nagyon hasznosak akkor, ha valaki valamilyen mentális problémával küzd.
De persze nem kell, hogy valakinek bármi hasonló problémája legyen, a mindennapi életben is jó hatással van ránk az edzés, akkor is, ha éppen nem gyötörnek lelki viharok. Nagyon jó önbizalomnövelő hatása van, illetve a csoportos edzések a szociális életünket is felpezsdíthetik. Emellett pedig a kortizolszintünket is növeli. Ez a hormon fontos szerepet tölt be az anyagcsere, az elektrolit-egyensúly és a vérnyomás fenntartásában, az immunrendszerre gyakorolt hatása is jótékony, valamint segíti a stresszoldást.
Edzésformák melyek a mentális egészséget is javítják
Jóga
Nem is kérdés, hogy első helyen a jóga szerepel, ugyanis talán ennek a mozgásformának vannak a legpozitívabb hatásai a mentális egészségünkre. Nagyon hatékonyan megnyújtja az izmainkat, ezért a csökkenti a keletkezett feszültséget. A kontrollált légzés pedig segít ellazulni, kikapcsolni, a külső problémák helyett befelé figyelni.
Tai Chi
Hasonlóan a jógához itt is a teljes test átmozgatása a cél miközben harmóniára törekszünk. A légzés itt is nagy szerepet játszik, aminek pozitív hatásai itt is érvényesülnek.
Séta/túrázás
A sétálást tudjuk legegyszerűbben beépíteni a hétköznapjainkba. A friss levegő teljes mértékben megnyugtatja az embert, a sétálás, túrázás pedig mozgásban is tartja a testet.
Tánc
A zenének hasonlóan jó hatásai vannak a mentális egészségre, mint a mozgásnak a kettő kombinációja pedig igazi főnyeremény. Annyiféle táncstílus létezik, hogy ha valaki kicsit is szeret táncolni, biztos talál olyat, ami passzol hozzá, és örömét leli benne.
Pilates
A lista végén pedig egy nagyon fontos, jelenre fókuszáló edzésforma áll: a pilates. Leginkább a nyak- és hátfájdalom enyhítésére van igazán pozitív hatással, de ezen felül is intenzíven megdolgozza az izmokat és kellemesen kikapcsol.
