Ezért végezz rendszeres erősítő edzést: akár az életed is megmentheti
Rengeteg okod lehet arra, hogy rendszeresen eddz, például, hogy növeld az endorfinszinted vagy az önbizalmad - de gondoltál már arra, hogy bizonyos esetekben az erősítő edzések az életedet is megmenthetik? Egy új tanulmány azt vizsgálta, hogy a szarkopéniában (izomerő- és izomtömeg-csökkenést okozó betegség) szenvedők hogyan reagáltak különböző kezelésekre. Az eredmény szoros összefüggést mutat az izmok állapotával, ami máris újabb okot ad rá, hogy folyamatos edzésbe kezdj.
Ezeket láttad már?
Egy kísérlet során 42 tüdőrákos beteget teszteltek, akik közül a kevésbé izmosak 90%-ánál nem sikerült megállítani a tumor növekedését. Ezzel szemben azok a betegek, akik nem vesztettek izomzatukból, sokkal jobban reagáltak a kezelésre. Ebből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az izommennyiség kulcsfontosságú tényező a rák leküzdésében.
Fogyókúrázol? Próbáld ki a kendermagot a szép és egészséges külsőért!
Fogyókúrázol? Próbáld ki a kendermagot a szép és egészséges külsőért!
Tény, hogy mindenkinek elengedhetetlen a rendszeres testmozgás az általános egészséges állapot megőrzéséhez. Az izmok növekedése kulcsfontosságú a sérülések elkerüléséhez, az egészséges testsúly fenntartásához és a stressz kezeléséhez. Bizonyos esetekben a rendszeres testmozgás, ha magába foglal erősítő edzést is, az öregedés néhány jelét is lelassíthatja.
És nem, ne gondold, hogy testépítő szintű erősítő edzésekről lenne szó. Az izomépítés a nőknél éveket vesz igénybe, ezért elengedhetetlen a következetesség és a speciális étrendterv, ha el akarod érni a kívánt célt, de nem kell hatalmas erőfeszítéseket tenned, csak kis lépésekben haladj. A végeredmény azonban nem kérdéses, hogy megéri, hiszen nem csak fittebb és erősebb leszel, de az egészségügyi kockázatok ellen is jobban tudsz majd védekezni.