Így hozd formába a tested tavaszra!

Szponzorált tartalom

2021.február.7.

Testünk rengeteg környezeti hatásnak és ártalomnak van kitéve a mindennapokban. Az “ülő életmód”, a helytelen táplálkozás és a mozgás hiánya egy sor kellemetlen változást idézhet elő a szervezetünkben és az alakunkban is. A probléma tehát nem ott kezdődik, hogy van némi súlyfelesleged, vagy nem elég feszes a hasad, feneked: sokkal mélyebbre kell nyúlnod ahhoz, hogy külsődet igazán formába hozhasd.

Nyújts minden nap!
Nyújts minden nap!
Fotó: Gerincfix.hu

Ahhoz, hogy a tested a legjobb formáját és szépségét mutathassa, az alatta lévő szinteknek is egészségesen kell működnie – vagyis a vázrendszernek, az izomrendszernek, a mozgató ízületeknek. A feszes tónusok, a formás idomok és a rugalmas bőr tehát nem jár ajándékba, csak úgy érheted el ezeket, ha a testedet egészében vizsgálod és tartod rendben.

Szerencsére vannak lehetőségek bőven, hogy egyszerre javíts az elrontott testtartásodon, a megrenyhült izmaidon, a fájó-sajgó részeiden és közben még formába is lendülhess. Nos, kezdődhet a tavaszi megújulás?

A hibák és következményeik

Amennyiben a tested nincsen megfelelő formában, az csak részben az edzés és sportolás hiánya. Mindig diétázunk, fogyókúrázunk, de közben nem figyelünk arra, hogy a drasztikus étrendben vajon megkapja-e a szervezetünk a szükséges tápanyagokat, vitaminokat.

Ha elszánt vagy, akkor bizonyára te is eljársz mozogni, de problémát jelenthet, ha a sportoláson kívüli időben nem figyelsz oda a testtartásodra, hogyan jársz, ülsz vagy állsz. Jó esetben a plusz kilóktól így távol tartod így magadat, de intő jel lehet a fentiekre, ha azt veszed észre, hogy gyakran megfájdul a fejed, szúr a derekad vagy sajog a válad, esetleg merev a nyakad.

Ha viszont sem a mozgásra, sem a helyes (tápláló) étrendre nem figyelsz oda, akkor ennek következtében plusz kilókkal gyarapodhatsz, vagy megtartod ugyan a súlyod, de közben hullhat a hajad, repedezhet a körmöd, fénytelen lehet a bőröd, enervált lehetsz és rosszul is alhatsz. Tovább megyünk: ha még arra sem figyelsz a hétköznapokban, hogyan végzed a legegyszerűbb mozgásokat, azzal még könnyebben begyűjthetsz egy sor mozgásszervi panaszt. A szervezet eleve kizsákmányolt, energiahiányos és stresszes, és ha ezt megtoldod még rossz tartással és állandó ücsörgéssel, akkor mindezzel egy sor bántalmat idézhetsz elő a szervezetedben.

A következmény lehet lumbágó (deréktáji fájdalmak), porckorong kiboltosulás majd sérv, gerincferdülés, izomfájdalmak, túlterhelt ízületek, idegbecsípődések, idegzsába, zsibbadó végtagok. Az pedig teljesen egyértelmű, hogy ha nincs rendben a mozgató rendszered, akkor sem kedved, sem erőd nem lesz sportolni. A mozgás viszont vitán felül nélkülözhetetlen ahhoz, hogy formába lendülj! Legyen szó jógáról, kocogásról, táncról, teniszről, a mozgási szervrendszer egészsége kulcsfontosságú.

Mit tehetsz, hogy helyrehozd az elrontott dolgokat?

Jó hír, hogy azok a tápanyagok, melyek hasznosak például az izmoknak, szalagoknak, csontoknak és porcoknak, azok a bőröd feszességére is jótékony hatással lesznek. Ide sorolható a kollagén, a hialuronsav, a glüközamin, MSM, kondroitin. Ezeket helyes táplálkozással vagy étrend-kiegészítőkkel pótolhatod.

Szintén pozitív hatással bíz az, ha elfogyasztod a megfelelő folyadék mennyiséget, mert ezzel egyszerre teszel jót a porckorongok hidratáltáságának, a bőröd rugalmasságának, az anyagcserédnek és a keringési rendszerednek is. A táplálkozás mellett tehát figyelj oda a tiszta víz (!) csodálatos szerepére is.

A szénhidrátok elkerülése szintén lényeges eleme az egészségvédelemnek. A finomított cukrok, üres kalóriák szinte mindenütt ott vannak – még akár a párizsiban is. Tudatosan érdemes törekedni arra, hogy csökkentsd a bevitt cukor mennyiségét, a szénhidrátok pótlása pedig egészséges módon történjen: zöldségekből, teljes értékű gabonákból. A túl sok cukor vezet az elhízáshoz, de megágyaz akár daganatos elváltozásoknak is, elősegíti a gombás fertőzések terjedését, táplálja a kártékony baktériumokat, és persze az erek állapotára sem hat jól.

Ha a fentieket rendbe tetted és következetesen kitartasz mellettük, akkor a következő lépcső, hogy visszanyerd a mozgás szabadságát és örömét, majd a tested hatékony formálását, azaz, hogy a vázrendszeredet, a gerincedet, és a mozgató részeidet is újrahangolod. Vissza kell nyerned a helyes tartást ahhoz, hogy elmúljanak a fájdalmak és problémák: oda kell figyelned, mennyit és milyen tartásban ülsz, hogyan dolgozol a klaviatúra előtt, hogyan emelsz és cipekedsz.

Talán nem egyik napról a másikra fog mindez megvalósulni, hiszen évek alatt begyűjtött hibák korrigálásáról van szó. De nem lehetetlen! A megfelelő testtartás és egy-két regeneráló gyakorlat megtanulásában segítségedre lehet egy manuálterapeuta vagy gyógytornász. Kiegészítésként pedig dolgozni kell az izmok állapotán, amiben masszőr segíthet, illetve a gerincedet is regenerálni kell, ehhez pedig a gerincnyújtás módjai és lehetőségei a legjobbak.

Ez is érdekelhet

6 dolog, ami nem számít egy férfinak, ha szerelmes

6 dolog, ami nem számít egy férfinak, ha szerelmes

Tedd & Ne tedd

Katalin hercegné újrahasznosított kabátban kezdi új életét

Katalin hercegné újrahasznosított kabátban kezdi új életét

Monitor

Marilyn Monroe ritkán látott utolsó fotói

Marilyn Monroe ritkán látott utolsó fotói

PR

Csilliárdos divat- és beauty-birodalom: A Kardashian-nővérek vállalkozásai (x)

Csilliárdos divat- és beauty-birodalom: A Kardashian-nővérek vállalkozásai (x)

PR

Strandszoknya, túranaci vagy capri short - ezt viseld idén nyáron! (x)

Strandszoknya, túranaci vagy capri short - ezt viseld idén nyáron! (x)

PR

Társkeresési pánik: a stressz nem csak a férfiakat ijesztheti el (x)

Társkeresési pánik: a stressz nem csak a férfiakat ijesztheti el (x)

PR

Lehet, hogy ezért utasítja el a közeledésünket a párunk (x)

Lehet, hogy ezért utasítja el a közeledésünket a párunk (x)