5 dolog, ami akkor történik a testeddel, ha túl kevés vizet iszol
A víz az emberi test több mint felét, nagyjából 60%-át teszi ki, és amellett, hogy a szomjúságunkat olthatjuk vele, szükséges az egészséges testsúly fenntartásához, a méreganyagok kiürítéséhez és a testnedvek, például a nyál előállításához. De hozzájárul a rendszeres bélműködéshez, az optimális izomteljesítményhez és a tiszta, fiatalos bőrhöz. Mindezeket tekintve egyáltalán nem csoda, hogy több negatív dolog is történik a testeddel, ha túl kevés vizet iszol.
Ezeket láttad már?
Ha nem iszol elegendő vizet, elsősorban azt érezheted, hogy ki vagy száradva, de emellett is sok negatív tünet jelentkezhet, amelyekről talán nem is gondolnád, hogy a vízhiány okozza, vagy legalábbis jelentős szerepe van benne. Hogy a jövőben te is jobban ügyelj a vízfogyasztásod mennyiségére, kulcsfontosságú lehet az ilyen tünetek ismerése, már csak azért is, mert talán már eddig is ártottál a testednek vízhiánnyal úgy, hogy nem is sejtetted.
Gyakran érzed magad fáradtnak
Az elégtelen mennyiségű vízivás általános folyadékvesztést okozhat a szervezetben. Ez a folyadékvesztés a vértérfogat csökkenéséhez vezethet, ami túlzott nyomást gyakorol a szívre, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a szervekbe, az izmokat is beleértve. A vízhiány így fáradtságot és alacsony energiafogyasztást okozhat, mivel a szervezet elegendő víz nélkül próbál működni. Ha jól és nagyjából legalább 7-8 órát alszol éjjelente, de mégis folyamatosan lomhának és fáradtnak érzed magad, akkor könnyen lehet, hogy csak több vízbevitelre van szükséged.
Tartósan rossz lehet a leheleted
Ahogyan arról már korábban szó volt, a víz nélkülözhetetlen a nyáltermeléshez, és segít eltávolítani a baktériumokat, így a fogak és az íny egészségének fenntartásában is részt vesz. A vízhiány viszont gátolja a nyáltermelést, és baktériumok felhalmozódásához vezet a nyelven, a fogakon és az ínyen, ami hozzájárul a rossz kialakulásához. Ha úgy gondolod, hogy jó a szájhigiéniád, de ennek ellenére rendszeresen azt tapasztalod, hogy rossz a leheleted, előfordulhat, hogy nem iszol elég vizet. Ha viszont a kellemetlenség a vízfogyasztásod növelése után is fennáll, kérj időpontot a háziorvosodhoz, hogy kizárj más mögöttes okokat, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy a különféle máj- és veseproblémák.
Székrekedést tapasztalhatsz
A víz elősegíti a jó emésztést és a rendszeres bélmozgást azáltal, hogy puhán tartja a székletet, és könnyen átvezeti az emésztőrendszeren. Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted vizet vonhat ki a székletből, hogy kompenzálja a folyadékvesztést, ami keményebb és szilárdabb székletet eredményez, így az nehezebben ürül ki. Vagyis ha a bélmozgásod rendszertelen és ritka, akkor is próbálj több vizet inni, hogy fellazítsd a székletedet, ezáltal enyhítve a székrekedést és a puffadást.
Romlik a bőröd egészsége
A víz hidratálja és feltölti a bőrsejteket, amelynek köszönhetően a bőröd ragyogóbbnak, élénkebbnek és fiatalosabbnak látszik. Vízhiány következtében azonban a bőröd veszíthet a teltségéből és a rugalmasságából, ami kiszáradáshoz, hámláshoz, finom vonalakhoz, ráncokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethet. A víz ráadásul a pattanások és más bőrproblémák csökkentésében is segít azáltal, hogy kiüríti a káros méreganyagokat a szervezetből, így hiányában az ilyen panaszok is nehezebben enyhülnek. Így ha különféle szépségápolási termékek vagy bőrápoló kezelések mellett is azt tapasztalod, hogy nem lesz szebb a bőröd, akkor teszteld le, mi történik akkor, ha több vizet iszol.
Sűrűbben betegedsz meg
A víz hatalmas segítség abban, hogy a méreganyagok, a salakanyagok és a baktériumok távozzanak a szervezetedből, és könnyebben le tudd küzdeni a különféle betegségeket és fertőzéseket. Ezáltal az immunrendszered is erősödik, és ritkábban betegedsz meg. Ha viszont úgy érzed, hogy állandóan beteg vagy, szinte biztos, hogy több vízre van szükséged, hogy a szervezeted méreganyagoktól mentes legyen, és optimális szinten működjön. A vízhiány miatti fáradtság pedig nagy valószínűséggel oda vezet, hogy kevésbé leszel fizikailag aktív, ami a legyengült immunitás másik kockázati tényezője.
Forrás: healthcareassociates.com
