6 mentális tulajdonság, amivel csak a karizmatikus emberek rendelkeznek

A pszichológia szerint a karizma egy mentális, érzelmi és kognitív készségekből álló meggyőző erő, ami ráadásul tanulható. Ha valaha is elgondolkodtál azon, mitől olyan vonzó bizonyos emberek jelenléte és hogyan válhatsz te is hozzájuk hasonlóvá, akkor ne görgess tovább, mert ebben a cikkben összegyűjtöttem a karizmatikus emberek mentális jellemzőit és azt is, hogyan fejlesztheted ki ezeket te magad is.

1. Kettős tudatosság:egyszerre figyelnek magukra és másokra is

A karizmatikus emberek egyik legkiemelkedőbb képessége, hogy valóban odafigyelnek rád. A pszichológiában kettős tudatosságnak nevezik azt, amikor valaki egyszerre képes monitorozni a saját érzelmi állapotát és a másik fél nonverbális jelzéseit is. A szociális kogníció kutatásai szerint a kiemelkedően karizmatikus emberek magas szinten teljesítenek mind az öntudatosságban, mind az empatikus pontosságban. Hogyan fejlesztheted a kettős tudatosságot? Amikor legközelebb valakivel beszélgetsz, néhány percenként kérdezd meg magadtól:

• Mit érzek most?
• Mit érezhet a másik?

Ez a mikro-szokás megtanít egyszerre két érzelmi információs sávot is befogni a pszichológiai radarjaiddal. Próbáld ki a 80/20-as kommunikációs szabályt! Törekedj arra, hogy 80%-ban hallgass és figyelj a másikra és csak 20%-ban beszélj. A karizmatikus emberek úgy hallgatnak, mintha ez lenne a szupererejük.

Egy magyar pszichológus 6 módszere, hogy egyetlen borzalmas főnök se keserítse meg többé az életedet

2. Szabályozzák az érzelmeiket, nem reagálnak azokra automatikusan

A karizma nem csak túláradó energia, hanem érzelmi stabilitás. Az érzelmi intelligencia (EQ) kutatásai szerint a karizmatikus személyek kiemelkednek az érzelem-szabályozásban: tudatosan választják meg a reakcióikat ahelyett, hogy impulzívan reagálnának. Ez az egyik oka annak, hogy megbízhatónak és nyugodtnak tartják őket.

Hogyan fejlesztheted ki az érzelmi szabályozás képességét? A „Nevezd meg, hogy megszelídítsd” technika Daniel Siegel pszichiáter módszere, mely szerint az érzelmek megnevezése aktiválja az agyunk prefrontális kéregnek nevezett részét. Ha tehát legközelebb valami felkavar, nevezd meg csendben vagy hangosan: „Most túlterhelt vagyok.” Vagy „Frusztrált vagyok.” A kutatások szerint már ez a címkézés is kb. 30%-kal csökkentheti az érzelmi intenzitást.

3. Történetekben, narratívákban gondolkodnak, nem állításokban

A karizmatikus emberek úgy kommunikálnak, hogy élmény legyen hallgatni őket. Ennek az az oka, hogy narratívákban gondolkodnak. A pszichológiai kutatások ezt narratív transzportnak nevezik, vagyis azt a jelenséget, amikor az emberek érzelmileg bevonódnak, amikor történeteket hallanak. A narratív ív azonnal karizmatikusabbá tesz.

Hogyan fejlesztheted? Használd a múlt → jelen → jövő sémát: Ha valaki megkérdezi: „Milyen volt a hétvégéd?”, ne csak annyit mondj: „A szüleimnél voltam.” Hanem: „Szombaton meglátogattam a szüleimet (múlt), végül hajnalig beszélgettünk, és most teljesen feltöltődve várom a hetet (jelen és jövő).”

4. Bőségszemléletük van, még akkor is, ha az élet épp nem tökéletes

A karizmatikus emberekből sugárzik egyfajta „minden rendben lesz” hangulat. Nem azért, mert tökéletes az életük, hanem mert egyfajta pozitív keretbe helyezik a kihívásokat. A pozitív pszichológia kutatásai szerint a karizmatikus emberek természetesen használják a pozitív átkeretezés technikáját.

Hogyan fejlesztheted?

1. A „Mi más igaz még?” technika: Egy stresszes helyzetben kérdezd meg a következőt: „Mi más igaz még ezen a problémán kívül?” Például: „A prezentáció stresszes volt… De magabiztosan válaszoltam a kérdésekre és ez fejlődés.”
2. Gyűjts össze három győzelmet a nap végén! Minden egyes nap végén írd össze három apró sikered, egy dolgot, amire büszke vagy és még egy dolgot, amit vársz a holnapi nappal kapcsolatban.

Ezek a gyakorlatok tudatosan erősítik az optimizmusért felelős agyi pályákat.

Ez az egyik legmérgezőbb emberi szokás a pszichológus szerint, mégis naponta megtesszük

5. Jól érzik magukat a csendben — nem érzik fenyegetőnek

A karizmatikus emberek nem kapkodnak, hogy kitöltsék a csendet. Teret tartanak, gondolkodnak, figyelnek. Ez annak köszönhető, hogy alacsony a szociális fenyegetettség iránti érzékenységük.

Hogyan fejlesztheted? Például az „erőt adó szünet” technikájával. Ha feltesznek neked egy kérdést, tarts 1-2 másodperc szünetet. Ez magabiztosságot sugall.

6. Hisznek abban, hogy számítanak

Ez a legmélyebb mentális jellemző: a karizmatikus emberek belülről érzik, hogy amit gondolnak és mondanak, az értékes. Ez nem azonos az arroganciával, hanem az egészséges önbizalom és önbecsülés érzése.

Hogyan fejlesztheted?

Beszélj kijelentő mondatokban és kerüld a következőket: „Szerintem csak…” „Lehet, hogy hülyeség, de…”„Nem vagyok biztos benne, de…”

Helyette fogalmazz így: „Azt gondolom…”, „Az én meglátásom…”, „A javaslatom a következő…”

A szavaid formálják az önbizalmad. Ezért vállalj be időröl időre egy-egy bátor lépést. Nem kell grandiózus tettekben gondolkodnod, csak mikrolépésekben. Például mondj nemet egy meghívásra, ha nagyon ki vagy merülve. Tegyél fel egy kérdést egy fontos megbeszélésen a munkahelyeden. Ossz meg egy gondolatot vagy ötletet másokkal. Adj egy spontán dicséretet valakinek, akár egy idegennek. Az önbizalom apró, ismétlődő bátor cselekedetekből épül fel.

A munkahelyi boldogság nem a juttatásokról, hanem az emberi méltóság tiszteletéről szól

A karizma készség, nem adottság

Nem kell személyiség-forradalmat tartanod ahhoz, hogy karizmatikusabbá válj. Csak apró, következetes mentális és érzelmi szokásokra van szükséged, hogy napról napra egyre karizmatikusabbá válhass.

A karizma valójában:

• tudatos jelenlét,
• érzelem-szabályozás,
• történetmesélő gondolkodás,
• optimizmus,
• nyugodt jelenlét,
• és önbizalom.