előfizetésem
Hírlevél
Miért tabu még mindig a menstruáció? – Ezt árulja el a ciklus a mentális egészségünkről
A menstruációról ma is inkább suttogunk, mint beszélünk – holott a női ciklus nem csupán biológiai tény, hanem komplex testi-lelki rendszer. A hormonális változások hatással vannak hangulatunkra, energiaszintünkre, sőt, akár a stressztűrő képességünkre is. Mégis: a ciklushoz kapcsolódó tudás gyakran felszínes, a közbeszédet pedig máig tabuk, tévhitek és szégyenérzet övezik. Mi történne, ha nem elnyomandó tünetként, hanem értékes visszajelzésként tekintenénk rá?
Dr. Diriczi Tekla cikluscoach segítségével arra kerestük a választ, hogyan lehet a menstruációt érzelmi és testi szempontból is tudatosan, a női önismeret szolgálatába állítva megélni. A válasz túlmutat az anatómiai ismereteken – és talán közelebb visz önmagunkhoz is.
A menstruáció fogalmát napjainkban is számos eufemizmussal fedjük el, a szó közvetlen kimondása gyakran feszélyezettséget, szégyenérzetet vált ki. Pedig a női ciklus a biológiai működés alapja, amely nem csupán fizikai, hanem pszichés folyamatokban is megnyilvánul. A menstruáció társadalmi megítélése, a ciklushoz kapcsolódó attitűdök mélyen gyökereznek a kulturális beidegződésekben.
Dr. Diriczi Tekla szakértőként és oktatóként női jógával foglalkozik, emellett a funkcionális táplálkozás területén is jártas. A saját tapasztalataiból kiindulva alakította ki holisztikus szemléletű munkamódszerét, miután 25 éves koráig nem menstruált, és megértette: a női ciklus nemcsak testi, hanem lelki elakadásokra is reflektálhat.
Longevity a hétköznapokban: meditáció, hála, tudatos jelenlét – így élhetsz tovább stresszmentesen
„Nagyon önbizalomhiányos voltam a tiniéveimben és a húszas éveim elején. Egyáltalán nem éreztem magam nőiesnek. Próbálkoztam diétákkal, rengeteg orvosnál jártam, de hosszú ideig semmi nem segített. Végül az érzéseim feltérképezése és azok gyógyulása hozta meg az első vérzést. Ekkor még nagyon fájdalmasak és rendszertelenek voltak a ciklusaim. Nem akartam elfogadni, hogy ez a normális. Inkább meg akartam érteni, miért zajlik mindez bennem.
Így kezdtem el foglalkozni a termékenységtudattal, a funkcionális táplálkozással, valamint rendszeres önismereti munkával és női közösségi alkalmakon való részvétellel. A testemhez fűződő viszonyom teljesen átalakult: ma már a vérzésem fájdalommentes, kiszámítható, és PMS-tüneteim sincsenek. Hozzám forduló nők kérdéseit kísérem végig azon az úton, amit magam is bejártam” – fogalmazza meg tapasztalatait Dr. Diriczi Tekla.
A ciklus nem csak érzelmi hullámvasút
A menstruáció még ma is stigmatizált jelenség. A köznyelv gyakran ironikusan vagy pejoratívan utal rá – „megjött”, „piros betűs napok” –, ami azt sugallja: valami kellemetlen, zavaró dolog történik. Pedig a ciklus nem kizárólag biológiai esemény, hanem egyfajta visszajelzés is a nő aktuális testi és lelki állapotáról. A fokozott stressz például késleltetheti vagy akár meg is szakíthatja a menstruációt. Ugyanígy érzelmi kilengéseink is hatással vannak a ciklus alakulására, és ez fordítva is igaz.
„A társadalmi beidegződések, a menstruációval kapcsolatos negatív sztereotípiák – mint a hiszti vagy a zűrzavar – azt az üzenetet közvetítik, hogy valami nincs rendben velünk. Pedig ha ismernénk a ciklusunk fázisait és azok hatásait, sokkal jobban tudnánk hasznosítani ezt az élettani folyamatot” – magyarázza Dr. Diriczi. Mint elmondja, a follikuláris szakaszban fokozódik az energiaszint, az ovuláció környékén megnő a magabiztosság, míg a luteális szakasz a koncentrált munkavégzésnek, a menstruáció pedig a pihenésnek és önreflexiónak kedvez.
Bár a menstruációval kapcsolatos párbeszéd egyre nyitottabb, a fiatalabb generációk még mindig nagyrészt informális forrásokra hagyatkoznak. Az iskolai oktatás hiányosságai miatt a ciklus gyakran nem mint az egészséges női működés alapja, hanem mint a terhességhez kapcsolódó biológiai szükségszerűség jelenik meg.
Ezt a cikket a Subscribe with Google jóvoltából olvashatod díjmentesen december 7-éig!
„A munkám során nem kész válaszokat kínálok, inkább segítek a hozzám fordulóknak abban, hogy térképet készítsenek a saját ciklusuk mentén önmagukhoz” – mondja a cikluscoach.
A cikluscoach szerepe
„Alapvetően kétféle célcsoport keres meg: egyrészt azok, akik már rendelkeznek orvosi diagnózissal, és olyan testi jelzéseket tapasztalnak, amelyek nőiességük megélésében akadályozzák őket. Másrészt azok, akik sokféle szakembert felkerestek már, de továbbra sem találják a megoldást. Az ilyen esetekben a coaching eszköztárával segítem őket abban, hogy eljussanak a probléma gyökeréhez. Ha ez egy trauma vagy súlyosabb elakadás, javaslom pszichológus bevonását is. A krónikus stressz ugyanis erőteljes hatással van a hormonrendszerre, így a ciklusra is” – fogalmaz a szakember.
Dr. Diriczi Tekla egyéni étkezési keretrendszerek kialakításában is támogatást nyújt, amelyek nem szigorú szabályokon, hanem a test egyéni igényein és a megértésen alapulnak. „A nőket diétázni tanították, nem pedig táplálni a testüket. Ezt a szemléletet szeretném megfordítani. Emellett sokan fordulnak hozzám azzal a céllal, hogy jobban megértsék a saját működésüket, és a ciklusuk révén mélyebb kapcsolatba kerüljenek önmagukkal.”
Gyakori, hogy komoly hangulati ingadozásokkal keresik fel, különösen azok a nők, akik túlteljesítő, maximalista környezetben élnek, ahol a pihenés a gyengeség jele. A stressz, szorongás, feszültség – még ha nem is kapnak orvosi diagnózist – mind hatással lehetnek a ciklusra és az életminőségre. A cikluscoach ezekre holisztikus szemlélettel, testorientált módszerekkel – például női jógával, stresszkezelési technikákkal – ad választ.
„A legtöbb nő fejben él, miközben a ciklus és a méhünkkel való kapcsolat jó lehetőséget teremt arra, hogy visszatérjünk a testünkbe. Néha elég az is, ha valaki ítélkezésmentes figyelemmel van jelen. Ilyenkor a válaszokat saját magunkban találjuk meg. Ez egyfajta mély lélegzetvétel – a megértés lehetősége az eddigi bagatellizálás helyett” – hangsúlyozza Dr. Diriczi. A női körök jelentőségét is kiemeli: ezek a közösségi alkalmak teret adnak a tapasztalatmegosztásnak és az újfajta, tudatos női szerep újraírásának.
A ciklushoz való kapcsolódás első lépései
„Ha tudatosan kapcsolódsz a ciklusodhoz, lehet, hogy nem változik meg minden egyik napról a másikra, de a benned zajló folyamatok érthetőbbé válnak. Ami korábban kiszámíthatatlan hullámzás volt, fokozatosan struktúrává rendeződik. Így felismerheted, hogy a női test nem gép, és nem is férfi test kicsiben. Más a működésünk, és ehhez más tempó is társul” – mutat rá Dr. Diriczi.
Ez az első generáció, amely tudatosan törődik érzelmi jóllétével, de ez nem jelenti azt, hogy az emberek gyengültek volna el
A tudatosság alapja a megfigyelés: érdemes két-három naponta visszatekinteni, hogy éppen hol tart a ciklusunk. A legegyszerűbb, ha a menstruáció után kezdjük meg a követést, majd nyomon követjük a follikuláris, ovulációs, luteális, illetve menstruációs szakaszt. A tapasztalatokat naplóban vagy mobilalkalmazáson keresztül is lehet rögzíteni, ami segít az érzelmi és fizikai állapotváltozások nyomon követésében. Már egy hónap elteltével pontosabb képet kaphatunk saját belső ritmusunkról.
A női ciklus nem csupán biológiai folyamat, hanem komplex testi-lelki rendszer, amely megfelelő figyelemmel és tudatossággal értékes önismereti térképpé válhat. A ciklushoz való kapcsolódás segíthet felismerni a belső ritmusokat, érzelmi mintázatokat és azokat a stresszpontokat, amelyek hosszú távon is hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra.
A cikluscoach szerepe abban áll, hogy támogassa a nőket saját testük és működésük megértésében, valamint abban, hogy ne elnyomandó tünetként, hanem erőforrásként tekintsenek a menstruációra. A ciklikusság ismerete és elfogadása hozzájárulhat a női lét mélyebb, integráltabb megéléséhez. A kulcs a megfigyelés, az elfogadás és a megfelelő edukáció – ezek együttese teremthet alapot egy kiegyensúlyozottabb női élethez.
