előfizetésem
Hírlevél
Az érintés nem luxus, hanem szükséglet, ami óriási hatással van a lelkiállapotunkra
Van jóleső és kevésbé jóleső érintés. Van, amelyik megnyugtat, és van, amelyik feszültté tesz. Érintés által gyógyulhatunk és sérülhetünk. De hogyan segítheti fizikai jólétünket és lelki egészségünket egy hosszú ölelés vagy egy finom tapintás? Bóné Piroska érintés terapeutával mutatjuk be a testi érintés áldásos hatását, amit a saját otthonunkban vagy akár vezetett terápián is megtapasztalhatunk.
Az érintésterápia első hallásra az újdonság erejével hat, pedig már az ókorban is alkalmazták. Sőt, mi magunk is nap mint nap találkozunk vele valamilyen formában. Mert a testi érintés része a mindennapoknak, befolyásolják a hangulatunkat és traumáink feloldásában is segítenek. Csakhogy mára elfelejtettük, milyen erővel hatnak az érintések. Bóné Piroska, integrál szemléletű gyógytornász, idegrendszer és érintésterapeuta szerint ez leginkább a rohanó mindennapok és az online világ számlájára írható.
„Az online jelenlét és kommunikáció sok tekintetben megkönnyíti az életünket, viszont fizikailag korlátoz. Minél kevésbé ápoljuk személyesen a kapcsolatainkat, annál kevesebb érintést tapasztalunk, márpedig a testi érintés alapszükséglet” – kezdi a beszélgetést a szakember, majd hozzáteszi, hogy az érintés ereje megmutatkozik a legősibb gyógymódokban is. A kínai orvoslás, az ajurvéda vagy a japán shiatsu mind az érintésekre épül, ezzel segítve a testi-lelki harmónia helyreállítását.
„Az érintés több, mint fizikai kontaktus, valójában egy kommunikációs forma.” A kérdés már csak az, hogyan hatnak ránk az érintések?
Egy ájurvéda orvos számára az egészség mindig a személlyel, nem pedig a betegséggel kapcsolatos
Ez ilyen egyszerű? Ez ilyen egyszerű!
Gondoljunk bele, hogy amikor beütjük a könyökünket, ösztönösen odakapjuk a kezünket, hogy enyhítsük a fájdalmat. Ez egy természetes reakció, amely az érintés fájdalomcsillapító erejét bizonyítja. De hogyan képes enyhíteni a kellemetlen érzést az érintés? „A bőrben található receptorok érzékelik a nyomást és az érintést, majd jeleket küldenek az agynak, amely ennek hatására csökkenti a fájdalmat. Az érintés ezen túl az idegrendszerre is hat, különösen a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásán keresztül segít a testnek a pihenés és regeneráció állapotába jutni.”
Az érintésterápia ugyanis nem egy spirituális vagy misztikus folyamat, hanem egy tudományosan is megalapozott módszer, amely a test természetes reakcióira épít.
Stimulálja az idegrendszert
A szakképzett érintésterapeuta által vezetett foglalkozásokat a gyakorlatban úgy kell elképzelni, mint egy különleges testkezelést, amely ellazít. Az érintésterápia mindig biztonságos, nyugodt környezetben zajlik. A terapeuta először időt ad a kliensnek arra, hogy megérkezzen a térbe, megismerje a környezetet, és megélje a pillanatot.
„Az alkalom kezdetén megbeszéljük a kliens igényeit, határait, majd lassan, finoman kezdem az érintést, miközben figyelem a testi reakciókat. A terápia során főként statikus, nyugodt érintéseket teszek, amelyek a pácienshez igazodnak. Az érintés különösen a fej, a nyak és a váll területére összpontosul, hiszen így lehet a leghatékonyabban stimulálni az idegrendszert.” A terápia végére a test megnyugszik, és egy relaxált, biztonságos állapotba kerül.
Az érintés varázslata - ilyen a baba-ajurvéda
A masszázs is lehet érintésterápia?
Amikor arról kérdezem a szakembert, hogy az otthoni masszírozással vagy egy szeretetteljes öleléssel is elérhető ugyanaz a hatás, mint egy professzionális érintésterápiával, meglepő válasz érkezik. Akár egy baráti érintés is gyógyíthat. „Egy szerettünk, családtagunk, rokonunk által adott ölelés, érintés képes megnyugtatni és segít ellazulni. Ezért fontos, hogy a mindennapokban testi érintéssel is kifejezzük a szeretetünket.”
Bár egy fizikai gesztus valóban jól esik a testnek és a léleknek, nem pótolja a vezetett érintésterápiát. Egy terapeuta tudatosan alkalmazott érintése sokkal mélyebb folyamatokat indít el, így hatékonyabban segít a testnek a stressz oldásában. Vagyis egy otthoni masszázs, egy hosszú ölelés leginkább egy nagy baráti beszélgetéshez hasonlít, amikor kiönthetjük a lelkünket, míg egy speciális érintésterápia egy szakember által vezetett beszélgetéshez, amikor feldolgozhatjuk a nehézségeket.
Feloldja a traumákat
Az érintés a lelki sebek gyógyulásában is nagy segítség. „Sokan vannak, akik érintés által traumatizálódtak, vagyis egy rossz emlékük valamilyen érintéshez köthető, és ezért távolságtartóbbak, nehezebben kezelik mások közeledését. Számukra az érintésterápia egy remek módszer a trauma feldolgozására, hiszen a terapeuta mellett biztonságban érezhetik magukat. Ugyanis az érintésterápia során az idegrendszer fokozatosan megtanulja, hogy az érintés újra biztonságos lehet” – mondja Bóné Piroska, aki rögtön figyelmeztet, hogy ha traumafeldolgozásról van szó, akkor a terapeutának különösen nagy figyelemmel kell közeledni a pácienshez.
Létezik érintésmentes szerelem? - Mi történik, ha elmúlik az intimitás a párkapcsolatból?
„Egy jó szakember mindig figyelembe veszi a páciens határait, semmit sem erőltet, és lehetőséget ad arra, hogy a kliens a saját tempójában haladjon a gyógyulás felé.” Ahogy pedig minden terápia, úgy a testi érintésen alapuló módszer is akkor éri el a hatását, ha rendszeres. Nem várhatjuk, hogy egyetlen alkalom után nyomtalanul elmúljon bennünk minden negatív érzés és frusztráltság. A terápia folyamata során a test fokozatosan tanulja meg, hogyan engedje el a feszültséget, miközben nyugalmi állapotba kerül.
Mikor és kinek?
Az érintésterápia kortól függetlenül ajánlott, hiszen az idegrendszer folyamatosan alkalmazkodik az élethelyzetekhez. Bóné Piroska arról számol be, hogy csecsemők, gyerekek, felnőttek és idősek egyaránt profitálhatnak belőle. Szakértőnk eddigi pályája során sportolóknál is alkalmazta a módszert, akiknél kimutatható volt, hogy az érintésterápia hatására gyorsabban regenerálódtak, míg autoimmun betegségekkel vagy hosszútávú stresszel küzdők számára az érintésterápia rendszeres alkalmazása segített az idegrendszer stabilizálásában.
„Az érintés nem luxus, hanem egy alapvető emberi igény, amely segít testi és lelki egyensúlyunk megőrzésében. Keressük a támogató érintéseket!”
