Évekig kimaradhat a menstruáció – így hat a lelki nyomás a hormonháztartásodra

A női test megfelelő működésének az egyik legfontosabb mutatója az egészséges ciklus. Bogi őszintén és nyíltan beszél arról, hogy több mint egy évig élt menstruáció nélkül. Holisztikus táplálkozási tanácsadóként számtalan nőnek segített már hasonló problémák megoldásában. Saját életében az önmagával és a hiedelmeivel való őszinte szembenézés hozta el az áttörést. A menstruáció akár több évig tartó kimaradása egyre több nőt érint. Ennek hátterében a fizikai problémák mellett számos lelki elakadás, ki nem mondott érzelem állhat. Jerkovics Bolgárkával, holisztikus táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk.

A közösségi oldalaidon nyíltan beszélsz róla, hogy több mint egy évig nem jött meg a menstruációd. Hogyan hatott ez rád lelkileg?

Érzelmileg egy nagyon megterhelő időszak volt ez számomra. Ugyan sokan félreértették a miérteket, mert nem babát szerettem/szerettünk volna, csak azt, hogy megfelelően működjön a szervezetem. Az elmúlt években tényleg két végéről égettem a gyertyát, túlhajszoltam magam, és ez fizikai tünetekben is megmutatkozott.

Mi volt ennek az oka, és mi hozta el a megoldást?

Fizikailag nem volt kézzelfogható magyarázata, hogy miért nem jön meg a menstruációm. A táplálkozásom és a vitaminfogyasztásom több mint megfelelő volt ebben az időszakban is; ezt dietetikus is alátámasztotta. Viszont tisztában vagyok azzal is, hogy akkoriban a lelki állapotom nem volt a legmegfelelőbb, ez éppen olyan nagy kárt tudott okozni, mintha nem táplálkoztam volna megfelelően.

Bevallom, hogy önmagamra szántam a legkevesebb időt. Mindenkinek segítségére voltam, míg magamat helyeztem a sor végére; pedig azt én is pontosan tudom, hogy minden csak akkor működik megfelelően, ha a saját jóllétünk van a listánk legelső pontján. Ez pedig nem önzőség, ez az önszeretet, amit mindenkinek prioritásként kell kezelni. A megoldást ez a befelé figyelés hozta meg, rájöttem, és bevallottam magamnak, hogy én még nem állok készen az anyaságra.

Nem hisztis vagy, hanem dühös, és jogod van hozzá – Sőt, ideje megtanulni jól csinálni!

A menstruáció rövidebb-hosszabb, akár több éves kimaradása sokkal több nőnél előfordul, mint azt gondolnánk. Holisztikus táplálkozási tanácsadóként találkozol a tiedhez hasonló történetekkel?

Persze, nagyon sok nő küzd hasonló problémákkal, ezért is beszélek a saját történetemről nyíltan és őszintén, mert szeretném, ha mindenki tudná, hogy nincs egyedül. Az Álomalak projektem egyik résztvevőjével egy igazi csoda történt. Ugyanis négy év menstruációkimaradás után végre rendeződött a ciklusa. Saját elmondása szerint rengeteget segített számára, hogy a segítségemmel végre elkezdett a lelki aspektusokkal is foglalkozni, amellett, hogy helyre lett rakva a táplálkozása is.

Nem kellett sanyargatnia magát, a kedvenc ételeit fogyaszthatta egy egészségesebb köntösbe bújtatva. Megtanulta harmonizálni a testét-lelkét. Elkezdett jobban odafigyelni magára, a teste jelzéseire, összhangba kerülni, és ezzel megérkezett a rég várt változás is. Amikor a szervezetünket megfelelően tápláljuk az elengedés és a hosszú távú egészség érdekében, és nem sanyargatással, egy kényelmetlen szituációba kényszerítjük, csodálatos változások mennek végbe kívül-belül.

Jelen esetben a hölgy szervezete megnyugodott, ahogy a végre megfelelően beállított, tápanyagdús étkezés, megfelelő vitaminfogyasztás mellett elkezdett tudatosan az önszeretet felé fordulni. Figyelni a teste-lelke jelzéseire, áldozni az öngondoskodásnak. Így a szervezet méltón meghálálta ezt a fantasztikus külső és belső átalakulást.

Hogyan tudunk az étrendünkkel tenni azért, hogy visszaálljon a helyes működés?

Amikor kiegyensúlyozzuk a táplálkozásunkat, azt fizikai és mentális egészségünk is meghálálja. A tápanyagdús, minőségi és komplex táplálkozással javulhat a bőrünk minősége, szellemileg frissebbnek érezzük magunkat, helyreáll emésztésünk, mindamellett, hogy elérjük céljainkat, és idővel a teljes életmódváltás az életünk részévé válik.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy a hormonális ciklus négy fő szakaszra osztható: menstruáció, follikuláris fázis, ovuláció és luteális fázis. Mindegyik szakaszban más-más hormonális szint dominál, ami befolyásolja az energiaszintünket, az étvágyunkat, az anyagcserénket, a teljesítőképességünket és a hangulatunkat is. A női ciklus olyan, mint az évszakok váltakozása. Ha ezt figyelmen kívül hagyjuk, akkor könnyedén fáradtnak, ingerlékenynek érezhetjük magunkat, vagy nehezen tudunk fogyni, izmot építeni.

A ciklusunk különböző szakaszaiban más-más tápanyagok fogják harmonizálni a testünket, ezért érdemes ennek figyelembevételével táplálkoznunk. Például: a menstruációs szakaszban a vasveszteség miatt fontos a vasban gazdag ételek fogyasztása, mint a cékla, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek, valamint a gyulladáscsökkentő ételek, mint az omega-3 zsírsavakban gazdag halak.

Említetted, hogy számodra részben az hozta el a változást, hogy felismerted: még nem állsz készen az anyaságra. Manapság az anyává válás nemcsak belső vágy, hatalmas külső nyomás is. Te érzed-e, és ha igen, hogyan éled meg ezt a nyomást?

Abszolút! Hatalmas nyomás, ezt én is a saját bőrömön tapasztalom. „Összeházasodtál a szerelmeddel? 1-2 éven belül nincs gyerek? Hol a hiba?” – Sehol, csak van, akiknél egyszerűen az adott élethelyzetben nem ez a prioritás. Sokunknak vannak hozott hiedelmei, amivel meg kell küzdeni; vagy megvalósítandó céljai, mielőtt belevág a gyerekvállalásba, de az is lehet, hogy valaki egyáltalán nem akar gyereket, és ez is teljesen rendben van! Ez

az elvárás hatalmas nyomást és terhet ró a nőkre.

Vannak, akik azt mondják: „Anyának születtem” – tökéletesen működnek ebben a szerepben, és boldoggá teszi őket. Mások teljesen elzárkóznak ettől, és vannak, akik még maguk sem tudják, hogy szeretnének-e anyává válni. Én ebbe a harmadik kategóriába sorolom magam. Nem tudom, hogy mikor fogom, vagy fogom-e érezni, hogy készen állok rá; de megadom a lehetőséget és az esélyt, hogy egyszer majd igen.

Nem vagyok önző, csak nem akarok gyereket – és ez miért baj?

Amit most magaddal kapcsolatban megfogalmaztál, sokan maguknak sem merik bevallani, mert cikinek, kellemetlennek érzik. Mit üzennél nekik?

Azt, hogy vállalják önmagukat, és hallgassanak a belső hangra! Adjanak időt maguknak. Ha megfelelési kényszerből, vagy külső nyomás miatt vállalunk gyereket, nagy eséllyel nemcsak a saját, de a gyermekünk, családunk életét is boldogtalanná tesszük. Sajnos nagyon sok példa van arra is, hogy házasságok dőlnek romokba emiatt. Csakis önazonosan lehet a lehető legjobb életünket élni! Vállaljuk magunkat és az érzéseinket, éljük a saját életünket! Szerintem ez nemcsak a gyermekvállalásra, hanem az egész életre igaz!