előfizetésem
Hírlevél
Nem vagy rossz ember attól, hogy nem tudsz a másik várandósságának örülni
Megannyi nő vár bizonyos pillanatokra az életében, mint amilyen az, hogy a szerelme féltérdre ereszkedjen és megcsillanjon a gyűrű a kezében vagy hogy végre megjelenjen a két csík a terhességi teszten. De ha valamiért sokáig nem jönnek ezek a pillanatok, hajlamosak lehetnek mindent elsöprő irigységet érezni, mikor mással megtörténik – és erről nem tehetnek.
Pörgeted az idővonaladat és meglátod a volt osztálytársad babapocakos fotóját. Vagy bejelenti a legjobb barátnőd, esetleg a testvéred, hogy várandós, és te mit érzel? Nem az öröm hullámai, hanem a csalódottság, a fájdalom, a düh, a harag hullámai lepnek el, mégis mosolyt erőltetsz az arcodra és gratulálsz. Pedig az igazság az, hogy valószínűleg örülsz neki, csak egyszerűen van egy másik érzés, ami elnyomja az örömödet.
Amit igazán érzel, és amit talán nehezedre esik bevallani, hogy irigy vagy, mert neki összejött, neked pedig még nem. Tudnod kell, hogy minden, amit ilyenkor érzel, teljesen normális, és van mód arra, hogy úrrá legyél a terhességi irigységeden.
A terhességi irigység szorongást és depressziót okozhat
A terhességi irigység gyakran fájdalmas érzelmek összetett keveréke, és bár nagyon is normális élmény, mégis kellemetlenül érzi magát az átélője, ezért gyakran bűntudatot vagy szégyenérzetet tapasztalhat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a terhességi irigység szorongást és depressziót okozhat. A teherbeeséssel küszködők arról is beszámolnak, hogy elszigetelődve érzik magukat. Ennek oka az, hogy gyakran nem osztják meg történeteiket családtagjaikkal vagy barátaikkal, sokszor amiatt, mert szeretnék ha állandóan arról faggatnák őket, hogy „Na összejött már?”.
Tényleg készülni kell a szülésre, vagy majd „magától is menni fog”?
Ha pedig mégis beavatnak másokat a terveikbe, olykor a családtagok és a barátok olyan dolgokat mondanak vagy javasolhatnak, amivel nagyobb stresszt okoznak, ezért azok, akik épp szeretnének áldott állapotba kerülni, inkább csökkentik szociális interakcióikat. De egyesek amiatt is elszigetelődhetnek, hogy képtelenek azt nézni, hogy a barátnőjük pocakja és öröme egyre nagyobb, míg az ő terhességi tesztjük kitartóan negatív marad vagy olyan rossz híreket kapnak, amik miatt nehezebb számukra a teherbeesés.
A terhességi irigység intenzív (és nemkívánatos) negatív vagy nehéz érzéseket kelthet önmagaddal és/vagy a másik személlyel kapcsolatban. Egyesek számára ez egyszer-egyszer feltűnő intenzív, maró érzés, mások számára állandó, csendes fájdalom lehet és az alábbiakban is megnyilvánulhat:
- Megmagyarázhatatlan harag érzése, amikor egy idegent látsz, aki terhes
- Szomorúság vagy ingerültség érzését tapasztalod, amikor megjelenik egy babával kapcsolatos reklám
- Rettegsz a gondolattól, hogy részt vegyél valamilyen babaváró rendezvényen
- Mérges vagy, mikor megtudod, hogy olyannak jött össze a baba, aki nem akart vagy alig egy hónapja próbálkoznak
- Úgy érzed, csak akkor vagy értékes, ha terhes vagy
- Úgy érzed, valami nincs rendben veled
Hogyan kezeld a terhességi irigységet?
Kommunikáld az érzéseidet
Ha nem akarod feltétlenül titkolni, hogy a teherbeesés a célod, mindenképpen tanácsos beszélned az érzéseidről azzal, aki kiváltotta a terhességi irigységedet. Neki segítséget jelenthet abban, hogy jobban megértsen téged és hogyan viszonyuljon hozzád, te pedig megszabadulhatsz a kínzó, rossz érzéstől.
A terhességi irigység nem a rosszindulat jele, hanem a fájdalomé és a csalódásé.
Ha pedig úgy érzed, nem beszélhetsz az érzéseidről azzal, aki éppen várandós, mindenképpen célszerű egy másik baráthoz vagy rokonhoz fordulni, aki átsegíthet ezen az időszakon.
Ne kérdezzétek többet, mikor jön a kistestvér: miért nem elég, hogy egy gyermekem van?
Gyász feldolgozása
Gazdag Enikő pszichológus, pár- és családterapeuta fontos tényezőre hívja fel a figyelmet a terhességi irigységgel kapcsolatban: „Emögött gyakran veszteségélmény húzódik, például vetélés, meddőség vagy tragikus haláleset. Maga a terhességi irigység egy természetes érzés és el kell fogadni, hogy van, de foglalkozni kell a kiváltó okkal, legyen az gyász, önértékelési probléma vagy bármi más.
Amíg valaki nem dolgozza fel az okot, nyugodtan eltávolodhat és elfogadható, ha ebben az időszakban nem akar babát látni, vagy babáról hallani. Idővel mikor már kellően megdolgozta a problémát, enyhül a rossz érzése, és felébred a kíváncsisága, nyitottá válik a várandós vagy az anyuka irányába.”
Találj egy támogató közösséget
Találd meg a nők azon közösségét, akik tudják, min mész keresztül. Emlékeztesd magad arra, hogy nem te vagy az egyetlen, aki esetleg elvetélt vagy éppen azért küzd, hogy teherbe essen. Ezt megteheted egy online vagy személyes támogató csoport igénybevételével. Egy ilyen csoportban nemcsak megoszthatod a problémádat, hanem együttérzésben, megértésben, bátorításban részesülhetsz.
Határok kialakítása
A terhességi irigységgel foglalkozó Perinatal Collective cikke szerint fontos ilyenkor a határok felállítása a gyógyulás érdekében, ezek pedig a következők lehetnek:
- Engedd meg magadnak, hogy szünetet tartsd a barátságokban
- Mondhatsz nemet a várandós/babás programokra
- Jelezheted a barátaidnak, hogy nem vagy nyitott a várandósság témájára
- Korlátozd a terhességgel vagy a babával kapcsolatos online tartalmak fogyasztását.
- Egy időre szüneteltetheted a próbálkozást, hogy teherbe ess
- Engedd meg magadnak, hogy bármit érezz a témával kapcsolatban, és ne bíráskodj önmagad felett.
Természetesen mindig ér terapeuta segítségét kérni! Így ha azt érzed, nem tudsz ezzel egyedül megbirkózni vagy túlságosan a kapcsolataid rovására megy az irigységed és hatással van a mindennapjaidra, bátran fordulj szakértőhöz!
