Mi lehet a titka annak, aki 91 évesen is tele van energiával, rendszeresen mozog, és még mindig olyan dolgokat csinál, amelyekről mások jóval korábban lemondanak? Néhány egyszerű vasárnapi szokás!
Ezeket láttad már?
Helen Hilgeman életében van egy egyszerű, számára régóta fontos vasárnapi szokás, amelyhez minden héten ragaszkodik. Talán nem is gondolnánk, mennyit számíthat egy ilyen biztos pont az életünkben. Helen történetéből azonban mi is meríthetünk néhány jó ötletet.
91 évesen is a nyeregben
Helen Hilgeman 13 évesen kapta az első lovát, és a lovak azóta is fontos részei az életének. Ma, 91 évesen is rendszeresen lovagol, saját lovait edzi, sőt hordókerülő versenyeken is indul. A mozgás egyébként is természetes része a mindennapjainak: hetente többször kerékpározik, és három-négy alkalommal erősítő, illetve köredzéseket végez. Amikor azonban arról kérdezik, minek köszönheti, hogy ennyire aktív maradt, nem az edzéseit emeli ki elsőként.
A vasárnapi szokás, amihez ragaszkodik
Helen a The Healthynek mesélt arról, hogy mély keresztény hite fontos része az életének. Minden vasárnap templomba jár, közösen tanulmányozza társaival a Bibliát, és a mindennapjaiban is helyet kap az imádság. Mindez már régóta a heti rutinjának a része, és olyan biztos pont az életében, amit eszébe sem jutna kihagyni.
Egy 2024-es oxfordi áttekintés szerint a vallási közösségben való rendszeres részvétel összefügghet a hosszabb élettel, és más, korábbi kutatások is hasonló eredményre jutottak: azoknál, akik legalább hetente részt vettek vallási alkalmakon, alacsonyabb halálozási kockázatot figyeltek meg.
A hosszú élet titka nem a stresszmentesség, hanem a tudatos stresszkezelés
Ez azonban még nem jelenti azt, hogy önmagában a templomba járás hosszabb életet eredményez. A kutatók szerint inkább az lehet fontos, amit egy ilyen közösség adhat: ha tartozunk valahová, rendszeresen találkozunk másokkal, van kire számítanunk, és van valami, ami értelmet ad a mindennapjainknak.
Helen története arra emlékeztet, hogy jó, ha van valami az életünkben, amihez újra és újra visszatérhetünk. Lehet ez egy vasárnapi ebéd a családdal, egy séta a barátnőnkkel, egy jógaóra, egy könyvklub vagy egy kávézás a barátainkkal. Bármi, amit szeretünk, és amire jó érzéssel gondolunk a hét folyamán.
A rendszeres közösségi kapcsolatok az egészség szempontjából is jelentősek. Egy több mint 90 ezer nőt vizsgáló kutatás során azoknál, akik legalább hetente részt vettek vallási alkalmakon, alacsonyabb halálozási kockázatot figyeltek meg, mint azoknál, akik egyáltalán nem jártak ilyen alkalmakra.
Legyen valami, amiért lelkesedünk
Helen életében a hit mellett a család, a lovak, a közösség és mások segítése adnak értelmet a mindennapoknak. Nem egyszerűen elfoglalja magát: olyan dolgokat csinál, amelyek fontosak neki.
Mindig jó, ha van valami, ami igazán fontos számunkra. Lehet ez egy hobbi, önkénteskedés, az unokákkal töltött idő, egy közösség, vagy akár az, hogy továbbadjuk másoknak, amit az évek során megtanultunk. Nem kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni. Már az is sokat számíthat, ha van valami, amit várunk, amit örömmel csinálunk, és amitől úgy érezzük, hogy szükség van ránk.
A rendszeres mozgás is sokat jelenthet
Helen történetében a fizikai aktivitás is fontos szerepet tölt be. A lovaglás, a kerékpározás és az erősítő edzések mind segíthetnek abban, hogy idősebb korban is megőrizzük az erőnket és a mozgásképességünket. Ez persze nem jelenti azt, hogy 91 évesen lóhátra kellene pattannunk. Sokkal fontosabb, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amit szívesen végzünk, és amelyet hosszú távon is be tudunk építeni a hétköznapjainkba.
Helen története nem bizonyítja, hogy egyetlen szokás lenne a hosszú élet titka. Arra viszont jó példa, mennyit adhat, ha vannak olyan dolgok az életünkben, amelyekhez újra és újra szívesen visszatérünk. A lényeg, hogy legyen valami, amit várunk, ami feltölt, és amit jó érzéssel csinálunk.
