5 népszerű étel, amitől sokkal gyorsabban öregszel

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Az életkorunk előrehaladtával az elfogyasztott élelmiszerek nemcsak az egészségügyi állapotunkra lesznek hatással, hanem a bőrünkre is. A jó hír, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megtartásának segítségével akár jó néhány évvel is fiatalabbnak tűnhetünk a korunknál. Mutatjuk, milyen élelmiszereket érdemes kerülni ennek érdekében, és hogy miket ajánlott helyettük fogyasztani.

A bőrünkön is meglátszik, hogy milyen ételeket fogyasztunk rendszeresen
A bőrünkön is meglátszik, hogy milyen ételeket fogyasztunk rendszeresen
Fotó: ilona titova/Getty Images

Tudjuk, hogy a diétát sokkal könnyebb ajánlani, mint betartani, azonban már néhány apró étrendbeli változtatás is rengeteget segíthet abban, hogy minél tovább megőrizzük bőrünk feszességét és ragyogását. Azt sajnos nem garantálhatjuk, hogy a következő élelmiszerek lecserélése mindenkinél ugyanolyan „ránctalanító hatást” eredményez, az viszont biztos, hogy a tested meghálálja, ha egészségesebben étkezel.

HIRDETÉS

Sült krumpli

Egy adag ropogós sült krumplinak szinte lehetetlen ellenállni, hiszen be kell vallanunk: mennyei! A bőrünkre azonban nincs olyan jó hatással, mint a lelkünkre. Miközben ugyanis kisütjük a krumplit a forró olajban, szabadgyökök szabadulnak fel, melyek hatással lehetnek a DNS-molekulákra, ezáltal pedig gyengíthetik a bőr rugalmasságát. Sőt, ha alaposan megsózva fogyasztjuk el az elkészült hasábburgonyát, az vizet vonhat el a szervezetünkből, ami ugyancsak ráncosabb bőrhöz vezethet.

Ezt fogyaszd helyette: sült édesburgonya - ez a zöldség ugyanis olyan anyagokat tartalmaz, melyek segítik a kollagéntermelést, ami nagyon jót tesz a bőrünknek. A legjobb, ha nem olajban, hanem a sütőben sütjük ki, és só helyett inkább zöldfűszerekkel ízesítjük.

Fehér kenyér

A fehér kenyér fokozza az úgynevezett AGE-k (előrehaladott glikációs végtermékek) képződését, melyek kihatással vannak az öregedési folyamatokra, valamint magas glikémiás indexének köszönhetően gyulladást okozhat a szervezetben, ami szintén kihatással lehet a bőrünkre.

Ez történik a testeddel, ha kihagyod az ebédet

Ez történik a testeddel, ha kihagyod az ebédet

Ezt fogyaszd helyette: válassz inkább teljes kiőrlésű kenyeret, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ezek az alternatívák olyan antioxidánsokban is gazdagok, melyek jótékony hatását a bőrünkön is megtapasztalhatjuk.

Fehér cukor

A cukor egyrészt pattanásokat okozhat, másrészt hozzájárul a kollagénkárosító AGE-k képződéséhez, ami a bőrünk öregedését is felgyorsíthatja.

Ezt fogyaszd helyette: ha valami édesre vágysz, cukor helyett használj inkább mézet vagy gyümölcsöket a desszertek elkészítéséhez, vagy a víz, tea, kávé ízesítéséhez. Az áfonya például különösen jó hatással lehet a bőrünkre, ugyanis segít a kollagének megtartásában.

Feldolgozott húsok

Ide soroljuk például a virslit, a kolbászt, a szalonnát és a felvágottakat is. A feldolgozott húsok sok nátriumot, telített zsírokat és szulfitokat tartalmaznak, melyek kiszáríthatják a bőrünket és gyulladásokat okozhatnak.

Ezt fogyaszd helyette: válassz inkább sovány húsokat, például pulykahúst vagy csirkehúst. Ezek tele vannak fehérjével és aminosavakkal, melyek nélkülözhetetlenek a kollagén termelődéséhez.

Puffasztott rizs

A puffasztott rizs alacsony kalóriatartalmának köszönhetően népszerű választás lehet különböző diák alatt, azonban magas glikémiás indexe a vércukorszint megemelkedését okozhatja, ami ráncosodáshoz vezethet.

Ezzel az apró trükkel kevesebb étellel is jóllaksz majd

Ezzel az apró trükkel kevesebb étellel is jóllaksz majd

Ezt fogyaszd helyette: Ha valami sós nassolnivalóra vágysz, akkor vágd csíkokra a piros kaliforniai paprikát, és mártogasd hummuszba. A piros kaliforniai paprika tele van C-vitaminnal, ami elősegíti a kollagéntermelést, a csicseriborsó pedig csak úgy hemzseg a bőrszépítő antioxidánsoktól.

Forrás: healthline.com, health.com

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A TikTok szerint toxikus szülők neveltek - de tényleg jó ötlet diagnózist felállítani egy videó alapján?

glamour plusz ikon A TikTok szerint toxikus szülők neveltek - de tényleg jó ötlet diagnózist felállítani egy videó alapján?

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Túl sok inger ér egyszerre, és nem tudsz szünetet tartani? – Így vedd kezedbe az irányítást a szakértők szerint (x)

Túl sok inger ér egyszerre, és nem tudsz szünetet tartani? – Így vedd kezedbe az irányítást a szakértők szerint (x)

Te tudod, melyik nyári arcápolási rutin a legmegfelelőbb a bőrtípusodnak? - Mutatjuk! (x)

Te tudod, melyik nyári arcápolási rutin a legmegfelelőbb a bőrtípusodnak? - Mutatjuk! (x)