Ezért olyan fontos, hogy eleget aludj karácsony előtt
Te is alig várod már, hogy elérkezzen karácsony estéje, leüljetek a szeretteiddel finomakat enni, beszélgetni, és végre pihenhess? Ezzel sokan vagyunk így, hiszen a legtöbbünkre karácsony előtt még több elintéznivaló hárul, amelyeknek néha úgy tűnik, hogy soha nem lesz vége. Ha ilyen esetben általában te is úgy döntesz, hogy inkább lemondasz arról, hogy eleget aludj, itt az ideje, hogy változtass ezen a kedvezőtlen szokáson.
Ezeket láttad már?
Karácsony előtt sokan tapasztaljuk azt, hogy hirtelen több programra invitálnak minket, de közben még sok munkánk is van, az ajándékokat is be kellene szereznünk mindenkinek, na és persze az sem ártana, ha minden finomság elkészülne a karácsonyi vacsorára. Ha általában neked is így telnek az ünnepek előtti napok, akkor bizonyára te is megtapasztaltad, hogy ilyen helyzetben szinte elkerülhetetlen, hogy stresszesebbek legyünk. De sajnos a helyzeten az sem segít, ha ezekben a napokban lemondasz arról, hogy eleget aludj.
Az alvás az egyik legnagyobb ajándék
Lehet bármilyen szép is egy karácsonyi összejövetel, ha úgy jutsz el odáig, hogy már borzasztóan fáradt, stresszes, sőt talán kimerült is vagy, akkor aligha fogod tudni igazán jól érezni magad. Annak érdekében, hogy ez ne így legyen, nagyon fontos, hogy eleget aludj karácsony előtt, hiszen ez az egyik legjobb biztosíték arra, hogy aztán minőségi időt tölthess a barátaiddal és a családoddal. Persze nem feltétlenül olyan egyszerű a helyzet, hogy egyszerűen elhatározzuk, hogy többet alszunk, főleg, hogy sokaknak egész évben vannak alvási nehézségeik. Éppen ezért, ha jól tudsz aludni karácsony előtt, és általában véve is, az már önmagában egy nagyszerű ajándék.
Mi történhet, ha nem alszol eleget?
Jól aludni természetesen az év minden napján fontos, de egy olyan sűrű időszakban, mint az év vége, különösen sokat számíthat, ha pihentetően telnek az éjszakáid. Amennyiben mégsem, akkor az alváshiány vagy egyéb alvási nehézségek miatt mentális és fizikai fáradtságot is tapasztalhatsz. A túlzott álmosság következtében pedig lelassulhatsz, és túl azon, hogy az ajándékok beszerzése és az ünnepi menü elkészítése lassabban fog menni, az igazán értékes karácsonyi élményeket sem tudod majd úgy átélni, mintha kipihent lennél.
Azáltal pedig, hogy a karácsony télen van, automatikusan egybeesik a megfázások és megbetegedések időszakával. A hideg már önmagában is valószínűbbé teszi, hogy lebetegszünk, de azáltal, hogy több időt töltünk bent, mint kint, a különféle baktériumokat is könnyebben megosztjuk a környezetünkben élőkkel, így különösen nehéz elkerülni, hogy egész télen egyszer se legyünk betegek. Ennek tetejében, ha nem alszol eleget, az immunrendszered automatikusan gyengülhet, így már csak ennek elkerülése érdekében is jobb, ha megpróbálsz eleget aludni.
Ha már elérkezik a karácsony
Még ha kevés alvással át is vészelted a karácsony előtti napokat, az alváshiány az ünnepi vacsoránál is megmutatkozhat. Méghozzá úgy, hogy sokkal éhesebbnek fogod magad érezni, mint alapvetően kellene. A rengeteg karácsonyi finomság; töltött káposzta, bejgli, sült húsok, linzerek pedig már önmagukban is elég nagy csábítást jelentenek. Elegendő alvás hiányában így különösen nagy kihívás, hogy ne edd túl magad. Az már pedig csak a ráadás, hogy az elegendő alvás hiánya nemcsak több stresszt okozhat, de hangulatingadozásokat is előidézhet, ami karácsonykor még kellemetlenebb következményeket okozhat, mint az év többi napján.
Mit tegyél, hogy jól tudj aludni?
A karácsony előtti időszak érzelmekben gazdag napokat foglalhat magában, így teljesen természetes, ha esetleg azt érzed, hogy izgulsz, még akkor is, ha általában kiegyensúlyozott és nyugodt vagy. Annyi biztos, hogy az alváshiány végeredményben még több problémát idézhet elő, mint amennyivel korábban szemben álltál, így mindenekelőtt határozd el magad, hogy megpróbálsz több időt szánni az alvásra.
Hogy minél nyugodtabb tudj lenni, ne nézegesd közvetlenül karácsony előtt a számlákat, ne olvasgasd a munkahelyi e-maileket, és este lehetőleg senkivel ne bonyolódj vitába. Emellett minden este adj magadnak időt a kikapcsolódásra: vegyél egy forró fürdőt, olvass könyvet, igyál egy finom, meleg teát, tornázz, vagy csinálj bármit, amiről úgy érzed, hogy feltölt, és elősegíti, hogy jobban aludj. Annyi biztos, hogy karácsonykor meg fog térülni, ha előtte az alvásra is rendesen szánsz időt.
Forrás: sleepstation.org.uk, mattressadvisor.com
