Mit jelent valójában jól megöregedni? Jennifer Aniston szerint nem arról szól, hogy megpróbáljuk megállítani az idő múlását, hanem arról, hogy minden nap teszünk valamit a testünkért és a lelki egyensúlyunkért. A színésznő úgy véli, a tartós jó közérzet nem látványos életmódváltásokon múlik, hanem azokon az apró szokásokon, amelyek hosszú távon is velünk maradnak.
Ezeket láttad már?
Az 57 éves színésznő, Jennifer Aniston számára az öngondoskodás nem egy új trend vagy időszakos kihívás, hanem természetes része a mindennapoknak. Legyen szó néhány perc meditációról, rendszeres mozgásról vagy tudatos bőrápolásról, szerinte ezek a kis lépések együtt segítenek megőrizni az egészséget és a jó közérzetet.
Az egyik legfontosabb leckét az édesanyjától kapta
Jennifer Aniston egy, az E! Newsnak adott interjúban mesélt azokról a szokásokról, amelyek évek óta meghatározzák a mindennapjait. A színésznő szerint nem létezik csodamódszer: a legnagyobb változást a következetesen ismételt, egyszerű rutinok hozzák el. A tudatos bőrápolás mindig is természetes része volt az életének. Elárulta, hogy ezt elsősorban az édesanyjától tanulta, aki már fiatal korában arra nevelte, hogy figyeljen a bőrére, minden este tisztítsa meg az arcát, és legyen következetes a napi rutinjában.
A színésznő úgy fogalmazott, hogy ez az egyik legfontosabb útravaló, amelyet otthonról hozott. Úgy véli, a bőrápolás nem hiúság, hanem az önmagunkról való gondoskodás egyik legegyszerűbb formája.
A reggelt mozgással és meditációval indítja
Jennifer Anistonnak különösen sokat jelent a reggeli rutinja. Elmondása szerint minden napja mozgással és meditációval kezdődik, mert úgy tapasztalta, hogy ez az egész napjára pozitív hatással van.
Ezeknek köszönheti Shakira, hogy 49 évesen is bomba formában van
A meditációról azt mondta, nehéz pontosan megfogalmazni, miben rejlik az ereje, de amikor rendszeresen gyakorolja, egyértelműen nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát. Szerinte már néhány perc tudatos jelenlét is sokat számíthat a rohanó hétköznapokban. A meditáció jótékony hatásait több szakmai szervezet is kiemeli: a Mayo Clinic szerint a rendszeres meditáció segíthet csökkenteni a stresszt, javíthatja az érzelmi egyensúlyt és hozzájárulhat a mentális jólléthez.
Nem a tökéletes alak motiválja
A színésznő ma már egészen más szemlélettel mozog, mint fiatalabb korában. Nem a tökéletes alak hajtja, hanem az, hogy a teste hosszú távon is erős, rugalmas és terhelhető maradjon. Ezért kedveli a funkcionális edzéseket, amelyek nemcsak az izmokat erősítik, hanem a hétköznapi mozgásokat is támogatják. Különösen fontosnak tartja az izomtömeg megőrzését, mert úgy véli, ez az életkor előrehaladtával egyre nagyobb szerepet játszik az egészség megőrzésében.
A rendszeres testmozgás jelentőségét a WHO is hangsúlyozza: idősebb korban az aerob mozgás mellett az izomerősítő és egyensúlyfejlesztő gyakorlatok is fontos szerepet játszanak az egészség és a mozgásképesség megőrzésében.
Már napi 10-15 perc mozgás is sokat jelenthet
Jennifer Aniston szerint nem kell minden nap hosszú órákat edzeni ahhoz, hogy tegyünk az egészségünkért. A saját rutinjában is helyet kapnak a rövidebb, 10-15 perces edzések, amelyek könnyebben beilleszthetők a zsúfolt hétköznapokba. Úgy gondolja, a rendszeresség sokkal fontosabb, mint a tökéletesség. Már néhány perc tudatos mozgás is segíthet abban, hogy energikusabbnak és erősebbnek érezzük magunkat.
Ezt a WHO ajánlása is alátámasztja, amely szerint minden mozgás számít, és már kisebb mennyiségű rendszeres fizikai aktivitás is kedvezően hathat az egészségre.
Az apró, következetes szokásokban hisz
Jennifer Aniston szerint a hosszú távú jó közérzetet nem egyetlen nagy döntés vagy látványos életmódváltás hozza el. Sokkal inkább azok a mindennapi szokások számítanak, amelyeket éveken át is képesek vagyunk fenntartani.
Ezt eszi Jennifer Lopez egy átlagos napon: nem csodálkozunk, hogy ilyen fantasztikusan néz ki
A rendszeres mozgás, a meditáció, a tudatos bőrápolás és az önmagára szánt idő már beépültek a hétköznapjaiba. Úgy véli, ezek együtt segítenek abban, hogy ne csak fizikailag maradjunk aktívak, hanem lelkileg is kiegyensúlyozottabbak legyünk.
