Rohamosan terjed ez a borzasztó kézfájdalommal, zsibbadással járó betegség, pedig legtöbbször megelőzhető lenne

Ha a te kezed is rendszeresen fáj, zsibbad, bizsereg, és a napjaid szerves részét képezi egy vagy akár több digitális eszköz használata, akkor sajnos könnyen lehet, hogy téged is érint egy napjainkban egyre gyorsabban terjedő betegség, a kéztőalagút-szindróma. De vajon mi is ez a szindróma, és mit tehetünk azért, hogy elkerüljük, vagy ha már érintettek vagyunk, enyhüljenek a tüneteink?

Ekkor beszélhetünk kéztőalagút-szindrómáról

Kéztőalagút-szindrómáról, vagy ahogy napjainkban gyakran emlegetik, „kattintás-betegségről” a NYU Langone Helath szakértői szerint akkor beszélhetünk, amikor egy, az alkarunktól a kézfejünk felé haladó ideg összenyomódik a kezünk alján lévő keskeny járatban, amelyet carpalis alagútnak hívnak. Ez a fajta kéztőalagútra nehezedő nyomás jellemzően az ismétlődő mozgások, a kezünkben lévő ínak gyulladása vagy a szervezetünkben gyulladást okozó betegségek miatt alakul ki.

Ilyen betegségnek számít például a pajzsmirigy alulműködése, a cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás is. A tudósok továbbá azt is megállapították, hogy nőknél gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. Már meglévő betegségnél kulcsfontosságú a mielőbbi kezelés, ugyanis borzasztó fájdalommal járhat és idővel a kéz tartós működési zavarához vezethet. Ha pedig még nem jelentkezett nálad, szerencsére azért is rengeteget tehetsz, hogy ez a továbbiakban is így maradjon.

Sokféleképpen tehetsz a kialakulása ellen

A kéztőalagút-szindróma évtizedekkel ezelőtt még sokkal kevesebb embert érintett, a szakértők pedig úgy tartják, hogy ebben komoly szerepe lehet annak is, hogy napjainkban rengetegen elképesztően sokat használják a különféle digitális eszközöket, ki a munkája miatt, ki pedig csak szimplán megszokásból. Bármelyik is igaz rád, szerencsére többféleképpen is tehetsz a betegség megelőzéséért.

Ezt műveli a testeddel, ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszol: nagy veszélynek teszed ki magad

Hogy minél kisebb eséllyel alakuljon ki nálad a kéztőalagút-szindróma, a legfontosabb a napi rutinod módosítása, egész pontosan at, hogy csökkentsd a kezeidet és a csuklóidat érő stresszt az alábbi módokon:

• minimalizáld az ismétlődő kézmozdulatokat
• váltogasd folyamatosan a tevékenységeidet, feladataidat, hogy csökkentsd a kezeidet és a csuklóidat érő terhelést
• tartsd a csuklódat egyenesen vagy semleges helyzetben
• próbáld meg elkerülni, hogy egy tárgyat hosszú ideig ugyanúgy tarts
• ha irodában vagy home office-ban dolgozol, állítsd be az íróasztalodat, a székedet és a billentyűzetedet úgy, hogy az alkarod egy szintben legyen a munkafelülettel
• végül, de nem utolsó sorban pedig kipróbálhatsz egy éjszakai csuklórögzítőt is, hogy a csuklód egyenletes maradjon alvás közben, de ezt a módszert inkább már meglévő panaszokra szokták ajánlani a szakorvosok.

Ha már panaszaid vannak

Ha zsibbadást, bizsergést, merevséget vagy fájdalmat tapasztalsz a csuklóidban és a kezedben, akkor előfordulhat, hogy már érint téged a kéztőalagút-szindróma. A legbiztosabb ebben az esetben mindig az, ha kivizsgáltatod magad egy kézsebész szakorvossal, aki miután megállapította, mi okozza a panaszaidat, a számodra megfelelő kezelési módszer megállapításában is segíteni fog.

Összességében tehát egy olyan betegségről van szó, amely kellő elővigyázatossággal gyakran megelőzhető lenne. Így akármennyire is sűrű napod van, sok a munkád vagy esetleg eddig egyszer sem tapasztaltál kézfájdalmat, soha ne sajnáld az időt arra, hogy tarts egy kis szünetet, és ne terheld túl, illetve ne ugyanúgy tartsd folyton a kezeidet. Bár ezek a lépések apróságnak tűnnek, mindig emlékeztesd magad arra, hogy sok kellemetlenség elkerülésében segíthetnek!

Forrás: sgmh.org, nyulangone.org, orthoinfo.aaos.org