Mindenki ismeri azt a mondást, hogy „a pénz nem boldogít”, de ha őszinték akarunk lenni, akkor magunknak is be kell vallani, hogy ez bizony nem igaz. A pénz igenis boldogít, de nem mindegy, hogyan használod ki ezt a képességét.
Ezeket láttad már?
Van egy olyan módszer, amit a tudomány is igazolt. Nem kell hozzá sok, mégis nemcsak te, de a környezeted is boldogabb lesz. Ez a jótékonykodás.
Jobb adni, mint kapni
Kutatások igazolják, hogy a jótékonykodás pozitívan hat a mentális egészségre, de ez még nem minden. A kedves cselekedetek és az adakozás aktiválja az agy jutalmazó rendszerét, ami endorfinok, dopamin és oxitocin felszabadulásához vezet. Ezek a hormonok leküzdik a stresszt, javítják a hangulatot, és „segítői eufória” érzést keltenek. 2020-ban kutatók egy olyan tanulmányt publikáltak, amely szerint az ajándékozás nemcsak a mentális, de a fizikai egészségre is hat: csökkenti a vérnyomást és erősebbé teszi az immunrendszert.
Más kutatások eredményei szerint, ha mások szükségleteire koncentrálunk, a saját aggodalmaink elhalványulhatnak. Az önkéntesség és a segítségnyújtás jelentősen csökkentheti a stressz-szintet, egy ügyhöz való hozzájárulás pedig a beteljesülés érzését adhatja, és javítja az önértékelést is. Sokan számolnak be arról, hogy az önkéntes munka vagy az adakozás arra is tökéletes alkalom, hogy megismerjenek új embereket.
Hogyan csináld jól?
Az is igaz, hogy az önzetlen jócselekedet, ahogyan a neve is mutatja, nem feltétlenül rólunk szól, bár ezzel mi is többek leszünk. Legyen szó önkéntességről, adományról, rendszeres vagy egyszeri utalásról, minden számít. A megunt ruháid, könyveid, használaton kívüli tárgyaid is okozhatnak másnak örömet. Ha úgy érzed, hogy szeretnéd jobban belevetni magad a dologba, akkor keress olyan szervezeteket, amelyek jó ügyek mellett állnak ki, amelyek neked is fontosak.
A pszichológus szerint ez a boldog emberek legfontosabb szabálya: ezért ne a nagy célokban keresd az örömöt
Nincs olyan, hogy túl kevés: a „sok kicsi sokra megy” elve és a szervezetek visszajelzései alapján, ha csak egy kávé árával tudsz segíteni, az is rengeteget jelenthet. Ha pedig ezt rendszeresíted, és minden hónapban adsz, az igazán jelentős változásokat tud hozni.
Azonban figyelj arra, hogy elkerüld a kiégést, amiről szakemberek szerint fontos beszélni. Figyelj azokra a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy túl sokat adakozol – például a fizikai kimerültségre, az együttérzésből fakadó fáradtságra, az önkéntességgel kapcsolatos negatív érzésekre és/vagy arra az érzésre, hogy erőfeszítéseid nem hoznak érdemi hatást, vagy kevésbé lelkesedsz már az ügy iránt. Ezek mind jelek lehetnek, hogy újra kell gondolni az adományozást: a nagylelkűséged nem mehet a személyes jólléted kárára.
Nem csak anyagiak kérdése
Néha nem is biztos, hogy a pénz vagy a tárgyi adományok érnek a legtöbbet, hanem a személyes jelenléted. Mindegy, hogy idősgondozásban segítesz, gyerekek mellett önkénteskedsz, vagy állatoknak teszed szebbé a mindennapjait, gyakran az idő a legnagyobb érték.
A közösségi média céltalan pörgetése helyett hidd el, hogy téged is jobban feltölt, ha a valódi emberekre koncentrálsz. Sőt az is lehet, hogy nem is kell messzire menned. Egy kedves beszélgetés a szomszéd nénivel, néhány kedves szó a boltban a pénztárosnak, vagy éppen ünnepekkor a ritkán látott rokonokkal a valódi beszélgetések nemcsak őket, de téged is feltöltenek.
