előfizetésem
Hírlevél
Egy hétig úgy éltem, mint egy svéd, ilyen hatással volt az életemre 7 nap
3 évvel ezelőtt jártam egy környezetvédelmi aktivistáknak szervezett esemény keretén belül Svédországban. Azalatt a 10 nap alatt rengeteget olyat tanultam, ami aztán a későbbiekben is velem maradt. Aztán szépen lassan az ember gyarló módjára visszatér a régi szokásaihoz, úgy, ahogy én is tettem. Leporolva az északiaktól kapott tudásom, egy hétig úgy éltem, mint egy svéd, és megnéztem, milyen hatással volt az életemre.
A Global Citizen Solution Passport Indexe szerint Svédország a világ vezető országa életminőség tekintetében. Az északi ország a világ legjobbjai között szerepel, a fenntarthatóság, a biztonság, a boldogság és még sok más szempontot figyelembe véve. Fontos számukra a munka és magánélet egyensúlyának fenntartása, a levegőn töltött idő, a természet közelsége és a kapcsolataik ápolása a mindennapok során is.
Ezek közül néhányat nehéz lenne itthon kivitelezni, de vannak olyan gondolatok, apró rutinok és rítusok, amiket bárki elsajátíthat, aki szeretné megtapasztalni a lagom életérzését.
Kötelező kávészünet a boldogság kulcsa
A „fika” talán a svédek legkedveltebb rituáléja. A nap bármely szakában sor kerülhet rá, és lehetőséget ad arra, hogy megálljunk egy pillanatra. Míg kinn voltam, hiába volt egy elég zsúfolt napirendünk, abban biztosak lehettünk, hogy svéd házigazdáink napi legalább kétszer kávéval, a világ legfinomabb browniejával, magokkal és kisebb harapnivalókkal készülnek nekünk. Az így kapott szünet alatt kötetlenebbül meg tudjuk ismerni a többieket, és segített, hogy a programok, panelbeszélgetések alatt is jobban tudjunk figyelni.
Itthon az uzsonna vagy a 10 órai kikopott fogalommá vált, sokan a munkahelyünkön kénytelenek vagyunk fél óra alatt megebédelni, majd újra este jutni étel közelébe. Ez a svédeknek eszükbe sem jutna, a nap folyamán többször megállnak pár percre, hogy kávét vagy teát igyanak, mellé pedig harapjanak pár falatot. Ez számukra egy kiváló lehetőség, hogy kapcsolatot teremtsenek kollégáikkal munka közben, vagy összefussanak a barátaikkal azután.
Nekem, bár lehetőségem nem volt másokat is ebbe bevonni, örömmel merültem el a svéd kávészünet világában. Hisz így jobban odafigyeltem a testem jelzéseire, és nem hajtottam megszállottan a teendőimet, hanem megengedtem magamnak azt a 10 percet, amire lelkileg és testileg is szükségem volt, hogy folytatni tudjam a munkát. Ez volt az első és talán legkönnyebben elsajátítható része a kihívásomnak, ami egész biztos velem marad.
Hisz észrevettem, hogy ezek a napi 1-2-szeri szünetek ebben a szemléletben máris segítenek tisztelni a saját testem és boldogságom. Valamint kreatív munkát végezve az agyamnak szüksége volt a teljes csendre, így könnyebben kiszűrtem a felesleges vagy éppen zavaró gondolatokat, ezzel segítve a későbbiekben a fókuszomat.
A festőnő, aki megelőzte a férfiakat: Hilma af Klint 50 évig tartotta titokban a jövő művészetét - és a világ csak most kezdi érteni
A svéd carpe diem valami egészen más
A „lagom”, vagyis a „pont elegendő” fogalma áthatja Svédország mindennapi életét. Egyfajta iránytű az egyensúlyhoz, a fogyasztástól kezdve a kapcsolatokon át egészen a munkáig. Ahelyett, hogy túlzásba vinnék a dolgokat, vagy mindig többre törekednének, a „lagom” arról szól, hogy megtalálják az örömöt a mértékletességben. Az ezen a szemléleten alapuló életmód jobb érzelmi szabályozással és a kiégés alacsonyabb kockázatával hozható összefüggésbe.
A harmóniát keresi a munkában, a magánéletben, a táplálkozásban és a mozgásban is. 12 óra munka nem lagom, ahogy 3-4 órát aludni a héten többször sem. Könnyen gondolhatnánk, hogy a lagom a tiltásokról szól, mi az, amit nem tehetünk, ha jól akarunk élni, pedig pont az ellenkezője az igaz. Az egyensúly megtalálásáról, így én is ennek mentén próbáltam élni. Ha sokat voltam kénytelen dolgozni, és elfáradtam, adtam magamnak időt a pihenésre és regenerálódásra.
Elsajátítottam az elég jó fogalmát, amit akkor is használtam, amikor a perfekcionizmus átvette az irányítást felettem, és akkor is, amikor úgy gondoltam, nem lennék képes elvégezni a feladatot. Ezt szó szerint mantráztam magamban, és sokat segített a szorongásom leküzdésében.
A lagom arra int, hogy semmit se csináljunk addig a pontig, ameddig már szinte borítékolható a kiégés
Így én is jobban odafigyeltem a határaimra, és nemet mondtam, ha úgy éreztem, az a dolog már csak kivenne belőlem, vagy frusztrációt okoz. Amikor sportoltam, magamért tettem, ameddig jólesett, nem gyötörtem a testem. Nem arról van szó, hogy ne tűzzünk ki magunk elé olyan célokat, amelyekért meg kell küzdenünk, de hogy azokat a célokat közben úgy érjük el, hogy tiszteljük a testi és lelki egészségünk.
A svéd divattervező, aki az Eurovíziós Dalfesztivált és a királyi családot is meghódította
Nem kell északra menni egy jó szaunáért
A lelki és testi egyensúly együtt jár, így a szaunázás mellett sem mehetünk el szó nélkül. Amikor Stockholmban jártam, kivittek minket a várostól nem messze fekvő tóhoz, ami mellé egy közösségi szaunát építettek. Az emberek itt télen is a forró kis kamrából kilépve megmártóznak a jeges vízben, utána pedig a kávézóban folytatják a napjukat, vagy tesznek egy sétát a fenyőfákkal körülölelt vízpart körül.
Attól függetlenül, hogy a szaunázás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között javítja az alvásminőséget és jelentősen csökkenti a demencia kockázatát, a svédek sok más északi nép között nem csupán egy wellness-szolgáltatásnak fogják fel, hanem a szociális élet fontos helyszínének. Itthon sem kell egy fürdőbelépőt megváltanunk, ha szaunáznánk egyet, számos hely kínál kifejezetten külön jegyet a célra, de egyes fitnesztermekben is van lehetőségünk szaunázni.
Így felkutatva ezeket a helyeket, az egyik nap én is ellátogattam. Egy zsúfolt héten pedig felért egy wellnesshétvégével az az egy óra, amit ott töltöttem. (Nem a szaunában egy huzamban, senki ne tegyen ilyet.) Mivel nem egy többórás procedúráról van szó, ezért úgy döntöttem, megpróbálom heti vagy kétheti rendszerességgel beiktatni. Így is teret adva a testemnek a pihenésre és feltöltődésre.
Igyekeztem bemutatni, hogy itthon is meg tudjuk apró lépésekben valósítani a svédek megannyi jó szokását. Amiknek fő titka, hogy ismerjük a testünk és lelkünk egyensúlyát, és szeressük és tiszteljük annyira, hogy hallgatunk is rá.
