A szorongás rengeteg bosszúságot okozhat a mindennapokban, emiatt pedig jelentősen ronthatja az életminőségedet. Éppen ezért fontos, hogy legyen a birtokodban néhány olyan eszköz, amelyet sikerrel alkalmazhatsz, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj, és a szorongás minden tettedre és gondolatodra rányomja a bélyegét.
Ezeket láttad már?
Ugyan a szorongás a legtöbb emberre rohamszerűen, alkalmanként tör rá, ha ez túl gyakran fordul elő, akkor az alaphangulatod részévé válhat. Természetesen remek módszerek vannak ellene gondolati, mentális síkon is, de sokan a fizikai gyakorlatokra esküdnek. Vannak ugyanis a testeden olyan nyomáspontok, amelyeket ha inger ér, az azt üzeni a központodnak, hogy most már megnyugodhat.
Biztos, hogy te is szorongás áll a háttérben?
A szorongást ma már sok mindenre rásütik, akárcsak a nárcisztikus, a toxikus, vagy a mentálisan beteg jelzők, ez is beépült az alapszókincsbe. Pedig fontos lenne tisztázni, pontosan mit érzel, amikor szorongsz, melyek azok a testi-lelki tünetek, amelyek rád törnek ilyenkor.
- Gyakori pánik, aggodalom, vagy félelem érzése: Sokszor nem is tudod, mi miatt aggódsz, egyszerűen csak úgy érzed, nem vagy az életed ura, és nincs kontrollod az események felett.
- Koncentrációs nehézségek: Nem tudsz gondolkodni, nem tudsz odafigyelni, mert csak azon aggódsz, milyen kimenetele lesz az életedben zajló folyamatoknak.
- Nyugtalanság: Rossz előérzeted van, pedig semmilyen negatív dolog nem történt. Mégis úgy érzed, valami váratlan fenyegető energia csapott le rád, és veszélyben vagy.
- Alvászavarok: Képtelen vagy pihenni, mert akkor is az egyébként soha meg nem történő forgatókönyveket pörgeted a fejedben. Emiatt napközben fáradt vagy, és sokkal ingerültebb.
- Izomfeszültség: Az a feszültség, amely a lelkedben és a gondolataidban megjelenik, kisugárzik a testedbe, ott is minden porcikádat átjárja. Így lesznek a negatív gondolatoknak testi tünetei is.
„Talán nem éltem át a haláltábor borzalmait, de tudom, mi az a trauma”
A kínai gyógymód, az akupresszúra
A szorongást általában terápiával gyógyítják, de sokak szerint remek segítség lehet az akupresszúra is. Ez egy hagyományos kínai gyógymód, amely a nyomáspontok stimulálásával enyhíti a tüneteket. Eláruljuk, melyik 5 pont masszírozása a legjobb a szorongás ellen.
A fejtető
Talán ezt a pontot a legegyszerűbb megtalálni mind közül, a kormányzó nyomáspont ugyanis a fejed tetején, annak közepén található. Itt kis, körkörös mozdulatokkal kell nyomást gyakorolnod a fejedre, hogy enyhítsd a szorongást és a stresszt. Ez a gyakorlat szintén remek ha szédülsz, fáj a fejed, vagy éppen úgy érzed, az arcizmaidban túl sok a felgyülemlett feszültség.
A mély csuklópont
A mély csuklópontot sem nehéz megtalálni. Nézd meg a bal tenyered, majd ahol az alkarod és a csuklód találkozik, a csuklódnál, azon belül is a hüvelykujjad alatt, ott találsz rá. Ez jellegzetesen azonosítható az enyhe bemélyedésről is. Masszírozd körkörösen, és akár percek alatt búcsút inthetsz a szorongásnak!
Hegu nyomáspont
Itt az ideje megfordítani a kezedet, és a mutatóujjad alatti területre irányítani a figyelmed, na meg az erődet. Ez a pont nem csupán a szorongáson segít, számos más kellemetlen tünetre is megoldást jelenthet. Fejfájás és nyaki fájdalmak esetén is bevethető, de van egy szuperereje is: várandósság esetén, akár még a szülés is beindulhat tőle.
Masszírozd ezt a területet nagyjából 5 másodpercig, ezalatt pedig vegyél mély levegőt. Összpontosíts az ellazulásra, és figyelj a feltörő érzelmekre.
Shen Men pont
A Shen Men, más néven a szellem kapuja a csuklódon található, méghozzá a kisujjaddal függőlegesen egyvonalban. Segít enyhíteni a szorongásos tüneteket, de akkor is remek megoldás lehet, ha különböző fájdalmakkal, gyulladásokkal, alvatlansággal küzdesz. Ezt a pontot akár több percig is masszírozhatod.
3 dolog, amiért ne fordulj pszichológushoz a szakértő szerint, mert csalódni fogsz
Yin Tang
Szintén a legkönnyebben megtalálható pontok közé tartozik a Yin Tang, amely a két szemöldököd között található. Fontos, hogy ezt a területet csukott szemmel, kényelmes helyzetben ülve masszírozd. Ha készen állsz, nyomd meg a hüvelykujjaddal, vagy a mutatóujjaddal. Ez egy hosszabb időt igénylő gyakorlat, akár 5-10 percig is eltarthat, mire a tünetek enyhülnek. Éppen ezért lélegezz lassan és mélyeket, miközben határozottan, de gyengéden masszírozod a szemöldökeid közötti területet.
Mindenkinek segít az akupresszúra?
A szorongás enyhítésére használt akupresszúra egyfajta masszázs, amely segít enyhíteni a kellemetlen tüneteket. Javítja a véráramlást, és ellazítja az izmokat, ennek köszönhetően pedig felszabadítja a testet az állandó stressz alól.
Fontos, hogy az akupresszúrát tényleg csak az általános stressz és szorongás esetében alkalmazhatod, az ennél komolyabb mentális betegségek, mélypontok esetében már nem segít. Ha a szorongás teljesen átvette a hatalmat a mindennapjaidban, akkor a terápia lehet a megfelelő eszköz a gyógyulásra. Természetesen érdemes az akupresszúrát is bevetni, de a lelki elakadásokban nem tud segíteni, csak és kizárólag a túlzó reakciók csökkentésében, megszüntetésében.
Ha úgy érzed, depresszióval küzdesz, mindennaposak a pánikrohamok, esetleg öngyilkossági gondolataid vannak, nem kérdés, hogy terapeuta segítségét kell igénybe venned. Ezen kívül, ha emésztési problémákat, hányingert is okoz a szorongás, vagy éppen hetek óta nem alszol, akkor sem késleltetheted tovább a szakértői segítséget.
