Ezért olyan jó érzés takarítani, amikor nehezebb időszakon mész keresztül lelkileg

A rend és a tisztaság nem csupán esztétikai kérdés: közvetlen hatással vannak mentális állapotunkra is. Egy átlátható, rendezett környezet csökkenti a belső feszültséget, erősíti a kontrollérzetet, sőt még a gondolataink rendszerezésében is segít. De vajon mi a kapcsolat a kettő között?

Ha belépünk egy luxusszálloda jól berendezett, tiszta, gyönyörű szobájába, azonnal jobban érezzük magunkat. Miért? Mert bár nem gondolnánk, egy rendezett tér hatalmas hatással van mentális egészségünkre, és azonnal jobb közérzetet biztosít. Egy olyan mindennapos tevékenység, mint a takarítás és rendrakás ugyanezt a célt szolgálja: segít jobb kedvre deríteni bennünket. Tamás Stella klinikai szakpszichológus-jelölttel, a Mindset Pszichológia munkatársával a takarítás és rendrakás pszichológiai hátteréről beszélgettünk.

A környezet tükrözése

Mentális egészségünket hajlamosak vagyunk háttérbe szorítani a fizikai betegségekkel szemben, holott legalább olyan fontos odafigyelnünk rá. Gondolataink állapota és rendezettsége ugyanis szoros összefüggésben áll közvetlen környezetünk állapotával, mivel azt folyamatosan visszatükrözzük. A rendrakás, porszívózás, felmosás vagy akár a kertészkedés is sokrétű pszichés többletet hordoz magában. Ha akár csak egy dolgozósarkot vagy egy régóta elhanyagolt szegletet a kertben rendbe teszünk, a közérzetünk azonnal javul.

„Egész egyszerűen az, amit látunk, hatással van az idegrendszerünkre. Ha koszos edényeket és szennyes ruhákat látunk, az fokozza az idegrendszeri terhelést. A frusztráló ingerek nagyobb mentális zajt keltenek gondolatainkban. Ezek kezeletlen állapotban pedig hozzájárulhatnak a szorongás fokozódásához. Amikor viszont letisztult képet látunk, ahol mindennek megvan a helye, az csillapítja az idegrendszert” – kezdi Stella.

A szakember elmondása szerint, amikor a körülöttünk lévő tér átláthatóbbá válik és „kisimul”, ezzel egy időben az idegrendszerünk is megnyugszik. Mint ismert, agyunk folyamatosan szkenneli környezetünket, veszélyforrások után kutatva. Amikor otthonunk átláthatóságot sugároz, azt agyunk biztonságérzettel jutalmazza. Egy rendezetlen, átláthatatlan környezetben kevésbé tudunk nyugodtak maradni.

A magyar takarítónő, akinek százezres megtekintései vannak a Youtube-on

Egészséges vs. kényszeres rendrakás

A takarítás addig jó, amíg hasznos. Amennyiben valami már nem igényel változtatást vagy beavatkozást, érdemes újabb kihívásokat keresni. Sokan beleesnek abba a csapdába, hogy az átlagos takarítást túlzásba viszik, ennek azonban már nincs köze a valódi tisztasághoz.

„A kényszeres páciensek gyakran arról számolnak be, hogy már egy kisebb mértékű rendrakás is önhatékonyság-érzést kelt bennük. Olyan belső erővel ruházza fel őket, amely által hasznosnak érzik magukat. Az az érzés, hogy képes vagyok valamire, mindenképpen segít az élet más területein is: általa úgy érezzük, bármilyen más ügyes-bajos dolgunkat meg tudjuk oldani az életben.”

Amíg az egészséges rendrakás megnyugtat és energiát ad, addig a kényszeres rendrakást és takarítást a szorongás hajtja, és sosem lesz elég jó az eredmény. Bár átmeneti elégedettségérzetet nyújthat, jellemzően egy másik, nehezebben megoldható problémával állunk szemben, amelyből nem találjuk a kiutat. Fontos felismerni, hogy a takarítás mikor válik megküzdéssé, illetve meneküléssé egy másik helyzet elől. „Egyfajta megküzdést jelenthet a takarítás, ha életünk egyéb, frusztrációt keltő területeit nem tudjuk irányítani. Azonban amikor ez már nem adaptív, és csupán áttereljük a problémákat, akkor már nem számít hatékony megküzdési módnak.”