Ez történik a testeddel, ha túl sok D-vitamint veszel be: a helyedben nem kockáztatnánk
Jó eséllyel már te is hallottad az utóbbi hetekben, hogy a téli hónapokban a kevesebb napsütés miatt érdemes D-vitamint szednünk. Ez sok esetben valóban így is van, egyáltalán nem mindegy viszont, hogy mennyit veszünk be belőle, és arról is érdemes meggyőződnünk, valóban szükségünk van-e rá. Már csak azért is, mert egy orvos nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy a túl sok D-vitamin bevitele veszélyes is lehet.
Ezeket láttad már?
Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be. Ami a D-vitamint illeti, ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk, kockáztatunk.
Ezért olyan fontos a D-vitamin
A D-vitamin nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintünket, amely a csontjaink, a fogaink és az izmaink egészségének megőrzéséhez szükséges. Ezen túlmenően a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünk szabályozásában és támogatásában is. Segíthet a szervezetünknek a fertőzések, köztük a megfázás, az influenza és bizonyos autoimmun betegségek leküzdésében - írja a Mirror.
Különösen a téli hónapokban gyakori tanács, hogy szedjünk D-vitamin kiegészítőt, míg április elejétől szeptember végéig jó eséllyel a napfény segítségével is elegendő D-vitaminhoz juthatunk. Egy, a TikTokon és az Instagramon is @dra_says néven megtalálható orvos, dr. Ahmed nemrégiben azonban arra hívta fel a figyelmet, hogy fontos tájékozódnunk is a különféle kiegészítők szedése előtt, különben akár súlyos következményekkel is szembesülhetünk.
Ha túl sokat veszel be belőle
Dr. Ahmed a TikTokon osztott meg a közelmúltban egy videót, amelyben a túl sok D-vitamin szedésének veszélyeire figyelmeztet. Elmondta, hogy a legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).
4 dolog, ami miatt állandóan cukor után sóvárogsz: nem is gondolnád, mi áll a háttérben
Na de hogy mi történik akkor, ha többet veszünk be belőle, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van? „A D-vitamin hosszú távú, nagy dózisú szedése valójában nagyon veszélyes, mert hiperkalcémiát okozhat, ami magas kalciumszintet jelent a vérben. Ez azért veszélyes, mert a felesleges kalcium lerakódhat a szívben és a vesében.
Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszel be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és csak ki kell pisilni. De az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben” - figyelmeztetett dr. Ahmed.
A megfontoltság aranyat érhet
A D-vitamin esete jó példa arra, hogy mennyire fontos nemcsak azt tudni, mire lehet szüksége a szervezetünknek, hanem azt is, hogy pontosan hogyan. A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén annyit mindenképp elmondhatunk, hogy tényleg érdemes utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.
Dr. Ahmed hozzátette: „a kiegészítésként szükséges mennyiség a tünetektől és a vérvizsgálati eredményektől függ, ezért a legtöbb D-vitamin-kiegészítőt szedő embernek azt javaslom, hogy rendszeresen ellenőriztesse a D-vitamin szintjét”. Ennek érdekében érdemes felkeresnünk a háziorvosunkat, és kérnünk tőle beutalót egy olyan vérvételre, amelynek az eredménye a D-vitamin szintünket is tartalmazza, majd kikérnünk a tanácsát arról, kell-e szednünk D-vitamint, és ha igen, mekkora mennyiségben.
