Ez történik a testeddel, ha túl sok D-vitamint veszel be: a helyedben nem kockáztatnánk

2025. január 20.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Jó eséllyel már te is hallottad az utóbbi hetekben, hogy a téli hónapokban a kevesebb napsütés miatt érdemes D-vitamint szednünk. Ez sok esetben valóban így is van, egyáltalán nem mindegy viszont, hogy mennyit veszünk be belőle, és arról is érdemes meggyőződnünk, valóban szükségünk van-e rá. Már csak azért is, mert egy orvos nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy a túl sok D-vitamin bevitele veszélyes is lehet.

A D-vitamin szedését sem érdemes túlzásba vinni
A D-vitamin szedését sem érdemes túlzásba vinni
Fotó: Launchmetrics/Spotlight

Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be. Ami a D-vitamint illeti, ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk, kockáztatunk.

Ezért olyan fontos a D-vitamin

A D-vitamin nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintünket, amely a csontjaink, a fogaink és az izmaink egészségének megőrzéséhez szükséges. Ezen túlmenően a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünk szabályozásában és támogatásában is. Segíthet a szervezetünknek a fertőzések, köztük a megfázás, az influenza és bizonyos autoimmun betegségek leküzdésében - írja a Mirror.

Különösen a téli hónapokban gyakori tanács, hogy szedjünk D-vitamin kiegészítőt, míg április elejétől szeptember végéig jó eséllyel a napfény segítségével is elegendő D-vitaminhoz juthatunk. Egy, a TikTokon és az Instagramon is @dra_says néven megtalálható orvos, dr. Ahmed nemrégiben azonban arra hívta fel a figyelmet, hogy fontos tájékozódnunk is a különféle kiegészítők szedése előtt, különben akár súlyos következményekkel is szembesülhetünk.

Ha túl sokat veszel be belőle

Dr. Ahmed a TikTokon osztott meg a közelmúltban egy videót, amelyben a túl sok D-vitamin szedésének veszélyeire figyelmeztet. Elmondta, hogy a legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).

4 dolog, ami miatt állandóan cukor után sóvárogsz: nem is gondolnád, mi áll a háttérben

4 dolog, ami miatt állandóan cukor után sóvárogsz: nem is gondolnád, mi áll a háttérben

Na de hogy mi történik akkor, ha többet veszünk be belőle, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van? A D-vitamin hosszú távú, nagy dózisú szedése valójában nagyon veszélyes, mert hiperkalcémiát okozhat, ami magas kalciumszintet jelent a vérben. Ez azért veszélyes, mert a felesleges kalcium lerakódhat a szívben és a vesében.

Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszel be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és csak ki kell pisilni. De az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben - figyelmeztetett dr. Ahmed.

A megfontoltság aranyat érhet

A D-vitamin esete jó példa arra, hogy mennyire fontos nemcsak azt tudni, mire lehet szüksége a szervezetünknek, hanem azt is, hogy pontosan hogyan. A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén annyit mindenképp elmondhatunk, hogy tényleg érdemes utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.

Dr. Ahmed hozzátette: „a kiegészítésként szükséges mennyiség a tünetektől és a vérvizsgálati eredményektől függ, ezért a legtöbb D-vitamin-kiegészítőt szedő embernek azt javaslom, hogy rendszeresen ellenőriztesse a D-vitamin szintjét”. Ennek érdekében érdemes felkeresnünk a háziorvosunkat, és kérnünk tőle beutalót egy olyan vérvételre, amelynek az eredménye a D-vitamin szintünket is tartalmazza, majd kikérnünk a tanácsát arról, kell-e szednünk D-vitamint, és ha igen, mekkora mennyiségben.

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A szerelmes mesefilmek elképesztő hatással vannak az idegrendszerünkre, viszont ha nem vigyázunk, veszélyekkel is járhatnak

glamour plusz ikon A szerelmes mesefilmek elképesztő hatással vannak az idegrendszerünkre, viszont ha nem vigyázunk, veszélyekkel is járhatnak

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

A tökéletes énidő otthon: ezeket szerezd be egy nyugodt estéhez (x)

A tökéletes énidő otthon: ezeket szerezd be egy nyugodt estéhez (x)

Állandó fáradtság? Ezt olvasd el, ha már a pihenés sem segít (x)

Állandó fáradtság? Ezt olvasd el, ha már a pihenés sem segít (x)

„Soha többé nem fogok tangát hordani, és azt is elmondom, miért” (x)

„Soha többé nem fogok tangát hordani, és azt is elmondom, miért” (x)

Ilyen hidratáló krémeket használj, ha száraz a bőröd (x)

Ilyen hidratáló krémeket használj, ha száraz a bőröd (x)