Bőhm Kornél: „Ha kapunk egy információt, ne tekintsük azonnal szentírásnak”
Egy hosszúra sikeredett nyári éjszaka után teljesen természetes, ha úgy érezzük, nehezen tudunk felkelni, és akár jóval többet alszunk, mint szoktunk. Ha viszont rendszeresen túlalszod magad, annak bizony komoly következményei lehetnek, így bármennyire is kellemetlennek érzed, van egy pont, amikor az egészséged megőrzése érdekében a legjobb, ha felkelsz.
Ezeket láttad már?
Rendszeresen hallhatjuk, mennyire káros lehet a szervezetünkre, ha túl keveset alszunk, és a legtöbben már jó néhányszor megtapasztaltuk azt is, hogy borzasztóan kellemetlenül telhet egy álmatlan éjszaka utáni nap. De mi a helyzet akkor, ha túlalszod magad? Egyáltalán mikor beszélhetünk erről, és tényleg olyan rossz lenne?
Ennyit aludni már túl soknak számít
Hogy kinek pontosan mennyi alvásra van szüksége, az egyénenként eltérhet, de általában a szakértők egy egészséges felnőtt számára átlagosan 7-9 óra éjszakai alvást javasolnak. Ami a túl sok alvást illeti, Dr. Charlene Gamaldo, a Johns Hopkins Medicine neurológusa és alvásspecialistája szerint, ha rendszeresen több mint 8-9 óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy kipihentnek érezzük magunkat, az valamilyen alvási vagy más egészségügyi probléma jele is lehet.
Természetesen mindenkivel előfordulhat, hogy későn fekszik le aludni, majd utána egész délelőtt nem kell felkelnie, ezért túlalussza magát. De ha rendszeresen több, mint 10 órát alszol naponta, akkor egyértelműen te is érintett vagy a túlalvásban, ami viszont számos egészségügyi kockázattal járhat.
Nem biztos, hogy segít a fáradtságon
Ha túl sokat aludtál, akkor teljesen jogosan gondolhatod azt, hogy legalább másnap nem leszel fáradt. Az igazság viszont az, hogy ez sajnos nem feltétlenül van így. Dr. Gamaldo szerint ha például alvási apnoéval küzdesz (egy olyan légzési rendellenesség, amely alvás közben rövid légzési szüneteket okoz), álmodban csikorgatod vagy összeszorítod a fogaidat, vagy bizonyos gyógyszereket szedsz, akkor 8 vagy annál több óra alvás után is fáradtan ébredhetsz.
A trombózistól a kiszáradásig: ez történhet a szervezeteddel repülés közben
Illetve vannak olyan állapotok is, amelyek nem rontják jelentősen az alvás minőségét, viszont növelik a szükséges mennyiséget. Ilyen például a késleltetett alvásfázis szindróma vagy az aluszékonyság is. Szerencsére sok ilyen állapotot lehet úgy kezelni, hogy utána javuljon az alvás minősége. Ehhez viszont természetesen az is kell, hogy aki rendszeresen túlalussza magát, az ne hagyja figyelmen kívül ezt a fontos tényt. Ha rád is igaz, a legjobb, ha mielőbb felkeresed a háziorvosodat, és alaposan kivizsgáltatod magad.
Komoly következményei is lehetnek
Míg a túl kevés alvás köztudottan sok krónikus betegséghez köthető - nem beszélve az ingerlékenységről és a napközbeni lomhaságról -, addig a túl sok alvásról már jóval ritkábban lehet hallani, hogy mennyire is veszélyes valójában. Pedig a kutatások szerint társulhat hozzá 2-es típusú cukorbetegség, elhízottság, szívbetegségek, fejfájás és depresszió is, illetve akár már meglévő egészségügyi problémákat is súlyosbíthat.
Dr. Gamaldo szerint viszont ez még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a túl sok alvástól rosszul leszünk. De bárhogy is legyen, ha azon kapod magad, hogy mindig bólogatsz, vagy folyton keresed az alkalmat a szunyókálásra, nem árt, ha kivizsgáltatod magad, hiszen tényleg lehet az is, hogy azért alszol többet a kelleténél, mert már van valamilyen, még nem diagnosztizált betegséged. Ha pedig megvan a kiváltó ok, akkor ne feledd, hogy a gyógyulás és a jobb alvás is sokkal könnyebb lehet!
Forrás: healthline.com, hopkinsmedicine.org
