12 tipp, hogy a hőségben is tudj aludni
Amikor általában a nyárra a gondolunk, mindenkinek a strandon való pihenés, a barátokkal való piknikezés és a hűsítő italok jutnak az eszébe. De a forró időjárásnak megvannak az árnyoldalai is. A hőség sajnos gyakran lehetetlenné teszi, hogy nyugodtan pihenjünk, és kényelmesen végigaludjuk az éjszakát.
Átaludni az éjszakát klíma nélkül lehet, hogy elképzelhetetlennek tűnik, de nagyapáink is kibírták nélküle és manapság se teheti meg mindenki, hogy hűs lakás fogadja otthon. Olvass tovább, hogy megtudd mi az a 12 módszer, ami garantáltan hűvösen tart a meleg nyári éjszakákon!
1 / 12
1. Használj pamutot! Hagyd a gyönyörű selyem és szatén huzatodat hidegebb estékre és inkább takarózz világos színű könnyű pamut ágyneműbe bújtatott takaróval, ami segíti a bőrödet lélegezni és átereszti a levegőt.
Fotó: Thinkstock
2 / 12
2. Menj a sütő közeléből! A nyár nem az az évszak, amikor sült csirkét és csokis muffint sütünk. Éppen ezért igyekezz minél inkább csökkenteni a felesleges hő-kibocsájtást a házban, de ha mégis sütnél, akkor használd inkább a grillt. Nyáron amúgy is tanácsosabb könnyed, hideg ételeket enni, amik kevésbé terhelik meg a szervezetet és könnyen emészthetőek, ilyenek például a könnyed saláták, gyümölcsök.
Fotó: Thinkstock
3 / 12
3. Csökkentsd a pulzusodat! Ha azonnal szükséged van egy kis felfrissülésre, tegyél jeges borogatást a térdhajlatodra, csuklódra, tarkódra, könyöködre és a bokádra.
Fotó: Thinkstock
4 / 12
4. A kevesebb néha több! Ha a nyári pizsamákról beszélünk, a legkellemesebb megoldás egy laza, vékony pamut felső és egy rövidnadrág vagy fehérnemű. Ami a meztelenül alvást illeti, ez meglepően vitatott. Sokak szerint ez a lehűlés legjobb módja, mások viszont úgy gondolják, hogy így az izzadtság a bőrön marad ahelyett, hogy a ruha felszívná. Rád bízzuk.
Fotó: Thinkstock
5 / 12
5. Légy kreatív! Ha azt hiszed hogy a ventilátorok csak a meleg levegőt keringetik, akkor gondold át újra! Fordítsd a ventilátorodat az ablak felé, hogy kifújja a meleg levegőt a szobából. Ha plafonon levő ventilátorod van, akkor állítsd be, hogy óramutatójával ellenkező irányba forogjon, így felszippantja a levegőt és kifelé fújja.
Fotó: Thinkstock
6 / 12
6. Töltsd fel magad! Ahhoz hogy estére is biztosítsd a megfelelő hidratációt, igyál meg egy pohár hideg vizet lefekvés előtt! Az éjjeli forgolódás és izzadás egyik oka lehet a kiszáradás, szóval vigyél be némi vizet a szervezetedbe, mielőtt ágyba bújsz! (Ha nem akarod éjszaka a mosdót látogatni, elég, ha csak egy fél pohár vizet iszol).
Fotó: Thinkstock
7 / 12
7. Változtass helyet! A meleg levegő felfelé száll, szóval költözz a földre a lehetőségekhez mérten, hogy kibírd a meleget! Ha galérián alszol, akkor költözz le a meleg éjszakákra, tedd minél közelebb a földre a matracod, ha pedig az emeleten van a hálószobád, estére inkább a földszintet válaszd, és ott hajtsd álomra a fejed.
Fotó: Thinkstock
8 / 12
8. Hűtsd le magad! A hűsítő zuhany fogalma nyáron teljesen új értelmet nyer. A langyos víz nemcsak hogy felfrissít lefekvés előtt, de lehűti a testhőmérsékletedet és leöblíti az izzadságot is.
Fotó: Thinkstock
9 / 12
9. Tartsd hűvösen a lábujjaidat! A lábujjaid és az egész lábfejed nagyon érzékeny a hőmérsékletre, mivel sok pulzus-pont található ezeken a helyeken. Így, ha a tiszta lábadat hűvös vízben pihenteted, könnyebben lehűtöd az egész testedet is. Ha éjszaka gyakran kimelegedsz, célszerű egy hideg vizes vödröt tartanod az ágy mellett, így, ha már nem bírod a hőséget, csak belemeríted a lábadat a vízbe és máris megkönnyebbülsz!
Fotó: Thinkstock
10 / 12
10. Urald az ágyat! Ha egyedül alszol az ágyban (aminek a hőségben megvannak az előnyei), használd ki a helyet és nyújtóztasd ki a végtagjaidat úgy, hogy közbe ne érintsék egymást! Ez segít csökkenteni a testhőmérsékleted, több levegő éri a végtagjaidat és nem izzadnak annyira.
Fotó: Thinkstock
11 / 12
11. Aludj függőágyban! Ha van benned elég ambíció (vagy csak nagyon meleged van), akkor állíts fel egy függőágyat vagy nyiss ki egy kempingágyat, sokkal szabadabban engedik a levegő áramlását ezek az alvó alkalmatosságok - élvezd a pihenést!
Fotó: Thinkstock
12 / 12
12. Kempingezz otthon! Van lehetőséged arra, hogy kint aludj a kertben, a tetőn, vagy a hátsó udvaron? Ha igen, akkor állíts fel egy sátrat (hűvösnek fogod érezni) és idézd fel a kempinges élményeidet!
Fotó: Thinkstock