5 antioxidánsban gazdag tea, amiből rendszeresen kellene innod
A tea a világ egyik legegészségesebb itala, amiből mindig jó ötlet meginni egy, vagy akár több csészével. Mindegy, hogy meleg vagy hideg italként fogyasztod, sok tea antioxidánsokban gazdag, így amellett, hogy finom, és már a kortyolgatása közben nyugodtabbnak érezhetjük magunkat, az egészségünket is többféleképpen támogathatjuk vele.
Ezeket láttad már?
Egy csésze tea elfogyasztása sokunk napi rutinjának elengedhetetlen része. Van, aki az ízéért, van, aki megszokásból, míg más azért issza, mert élvezni szeretné az egészségügyi előnyeit. Ha rád különösebben egyik sem jellemző, akkor talán itt az ideje, hogy változtass, és ezentúl akár minden nap kortyolj el egy csésze finom teát, méghozzá lehetőleg olyat, amelyik antioxidánsban is gazdag. Melyek is ezek pontosan?
Zöld tea
A világ egyik legnépszerűbb teájának számító zöld tea, amely érettebb levelekből készül, méltán közkedvelt. Gyógyászati tulajdonságai miatt már évszázadok óta csodálják világszerte, így bőven van rá okunk, hogy rendszeresen fogyasszuk. A zöld tea magas polifenol tartalommal büszkélkedhet, melynek köszönhetően a gyulladásos és krónikus megbetegedések, bizonyos rákos megbetegedések, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segíthet. Nem mellesleg kitűnő hidratáló, a nagy nyári melegben pedig jegesteaként is isteni.
Matcha tea
A matcha tea alapvetően a zöld tea egy erősebb és koncentráltabb formája. Igazi szuperélelmiszernek számít, mert rendkívül nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, és nem terheli a szervezetünket; nem emeli meg a vérnyomásunkat, sem a pulzusszámunkat, így a kávénak is kitűnő alternatívája lehet. A matcha tea remek forrása az epigallocatechin-gallátnak, egy olyan molekulának, amely természetes módon képes serkenteni az anyagcserénket, és zsírblokkoló, így akkor is nagy segítség, ha fogyni szeretnénk. Növelheti továbbá az energiaszintünket, erősítheti az immunrendszerünket, méregteleníti a szervezetünket, és javítja a bőrünk egészségét - mondhatni igazi csodaszer!
Fekete tea
A fekete tea is hihetetlenül értékes ital, csak arra ügyeljünk, hogy a koffeintartalma miatt lehetőleg napközben, és ne az esti órákban fogyasszuk. Tudományosan bizonyított, hogy szerepet játszhat a gyulladások, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák megelőzésében is. Idősebb korban pedig még több okunk lehet fogyasztani, ugyanis egy, a The Journal of Nutrition, Health & Aging című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fekete tea rendszeres fogyasztása csökkenti az olyan, főként idős korban jelentkező betegségek kialakulásának a kockázatát, mint a demencia.
Ezekből az ételekből egyél, ha puffad a hasad
Oolong tea
Ha olyan nedűt keresel, ami a zöld teánál erősebb, de a feketénél gyengébb, az oolong lesz számodra a befutó, amely szintén sok egészségügyi előnnyel büszkélkedhet. Jó hatással lehet a koleszterinszintedre, támogathatod vele a szíved egészségét, sőt még abban is segíthet, hogy leadj néhány kilót, vagy épp megtartsd a jelenlegi testsúlyodat. Koffeintartalmának köszönhetően pedig élénkebbé és energikusabbá tehet, így ha már a délelőtti órákban elfogyasztasz belőle egy csészével, a napi teendőidet is könnyebben, lendületesebben végezheted el.
Kamilla tea
Ha úgy érzed, hogy az esti órákban kissé nyugtalan vagy, csak igyál meg egy csésze kamilla teát. Mivel egy koffeint nem tartalmazó gyógynövény tea, ezért remek segítség lehet, hogy pihentetőbben teljenek az éjszakáid. Azonban nem csak ilyen szempontból lehet nagy segítség: támogathatja az immunrendszered egészségét, emellett pedig gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is büszkélkedhet. Az pedig csak a ráadás, hogy már az illata is jó hatással lehet a közérzetedre.
Forrás: everydayhealth.com, tinroofteas.com, thehealthychef.com
Még több egészséges szokás, amit megéri elsajátítanod:
Mesébe illő szerelmi történet egy illusztrátor és egy keramikus találkozásáról, ami egy közös vállalkozásban teljesedett ki
